Karlinder oszlopa a testét az 1. helyre tette
Valójában sportolsz? Mármint tényleg funkcionális ruhában, izzadva és élénkpiros fejjel? Nem mindenkinek való - ezt újra és újra észreveszem. És mivel hitvallásom: "Nincsenek tiltások - csak parancsolatok!" Határozottan nem akarom meggyőzni, hogy ne lusta legyen, ahelyett, hogy az edzőteremben küzdene.
Csak ennyit: egyetlen más téma sem foglalja el annyira a női magazinok - és a hangulatos lányok - világát, mint az alak és a súly. És a hozzá kapcsolódó egészség. Mivel az első szalonna tekercs, valamikor megjönnek a betegségek és a ráncok. És még akkor is, ha egyes termékeket tévesen antiagingnek hívnak - nincs visszaút. Egy bizonyos ponton mindannyian alulról nézzük a retket.
A szépség öregedése az anti aging helyett
Ezért változtattam könyvemben az „anti aging” kifejezést a „beauty aging” kifejezésre. Mert nem NEM az öregedésről van szó, hanem arról, hogy szépen öregedjen. És az egészségügyben. Végül is 80 évesen az unokáinkkal szeretnénk a játszótéren ülni - és nem a helyi idősek otthonának Alzheimer kórtermében. És nagyon sokat tehetünk ezért.
Hangsúlyozva a „lehet” - nem a „kell” kifejezést. Mert amit sokan nem is tudnak: Az úgynevezett civilizációs betegségeknek csak mintegy 20% -a genetikai, a többi többé-kevésbé saját készítésű, és életmódunk okozza. És mielőtt valaki megint megijedne, és inkább a BILD újságot olvassa el Karlinder rovata helyett: Itt nincs pánikot kiváltó lista arról, milyen borzalom vár ránk, amikor vasárnaponként megeszünk egy darab sajttortát. Mert aki ismer, fejből tudja kedvenc mondatomat: „Az adag teszi a mérget”. Tehát be a süteménybe - és aztán gyakorolni. Ha ha. De szerencsére visszatér a görbe a sporthoz.
Sokak számára a sport, vagy inkább a „ne sportolj” a lift előtt kezdődik. Észrevettem, hogy egy nagy kiadónál töltött időm alatt. Volt egy lépcsőház a nyolcemeletes kiadó egyes szerkesztőségeihez - és két lift. És hol voltak a pufók szerkesztők lehetőleg? Nem a lépcsőház előtt, elmondhatom. De a két lift előtt. De természetesen: Végül is már sétáltál a parkoló autóból a kiadóig - és a jobb emeleten lévő gomb megnyomásával kettő ég, várakozás nélkül három kalóriát éget el.
Az egyetlen ember, aki akkor választotta a lépcsőházat, mi voltunk az orvosi osztály egészségügyi fanatikusai - és a 80 éves (!) Kiadói igazgatónk, aki MINDEN nap lépcsőn ment a 8. emeletre. Akkor megérted, miért dolgozik még mindig 80 évesen.
Nem kérdés, nekem sincs olyan alakom, mint a Heidi Klum & Co - gondolhatott volna valamelyikőtök erre. Vagy hogy egy vicces néző, természetesen egy berlini, nemrég elbűvölően kiabált az utca túloldalán: „Nincs akkora ágyad, mint amilyennek mindig látszik a tévében!” Csodálatos. Más szavakkal: Tudom, milyen nehéz felkelni, amikor munka után a kanapén ül, és inkább a híreket nézi a sportcipő helyett. Ezért egyébként sokan egyenesen a munkából vezetnek az edzőterembe - ami természetesen nagyon dicséretes.
Mindig azonban nevetnem kell, amikor látom, hogy a városlakók terepjáróikban (ezek az új, modern terepjárók) behajtanak az edzőterem parkolójába. Közvetlenül az ajtó előtt, nyögve, a sporttáskát a stúdióba vonszolva. De nem számít: a lényeg az, hogy tegyünk valamit. Mert bebizonyosodott: Aki nem mozog (és ez alatt nem a nagy teljesítményű sportot értem, hanem egyszerűen mozgásban van), megbetegedik. És vastag.
__________________________________
Érdekel Charlotte Karlinder szakértőnk további tippjei? Itt vannak mindennapi trükkök az Ön számára, hogyan lehet több energiával átélni az életet.
Most azonnal figyelj!
Ez sikerül: valóban így fogyunk
Nemrégiben olvastam egy cikkben a gyönyörű címet: „Ülés az új dohányzás!” Lehet, hogy kissé merész, de alapvetően igaz. Mert míg a női világ továbbra is arról beszél, hogy melyik étrend valószínűsíti a csípő rágcsálását, és hogy az intervallumos koplalás (a nap nagy részében nem enni) jobban működik-e, mint az alacsony szénhidráttartalmú (kevés szénhidrát), egy dolog egyértelmű: csak ha naponta több kalóriát éget el, mint amennyit beviszünk, lefogyunk.
Ha legalább tartósan meg akarjuk őrizni testsúlyunkat és ezáltal egészségünket, csak egy dolog segít: legalább ne lapátoljon több kalóriát, mint amennyit a mozgáskoncepció megenged. Ez valójában egy nagyon egyszerű számítás. És miért is kellene mozognunk érte. A testnek energiára van szüksége ahhoz, hogy megbirkózzon a mindennapokkal - és ezt elveszi az elfogyasztott ételektől.
Száz lenyűgözően egyszerű tanács, amelyek azonnal megvalósíthatók a mindennapi életben.
De ha már a mindennapokhoz tartunk: Visszatérünk a kiadók napi rutinjához - mert sokan alkalmazotti kapcsolatban dolgozunk, ami állítólag megnehezíti a sportolásra való időt. Ha akkor még vannak gyermekeink, akkor az egyik vagy másik kifogás gyorsan a nyelvre esik, hogy miért nem sikerül. Este a kicsikre kell vigyázni, házi feladataikat ellenőrizni és a háztartást elvégezni - este 10-kor pedig senki sem akar kimenni a szabadba. Több száz oka lett volna, hogy miért nincs időm a testmozgásra.
De mivel tudom, hogy mint mondtam, csak napi testmozgással tudok egészséges maradni - és szeretem az életet is - alternatívára volt szükség. Így ebédidő helyett a hip food truckhoz vagy a vietnami (jelenleg nagyon divatos!): Futáshoz mentem. Szép és hangulatos, minden ebédidőben fél óra - aztán ettem valamit. De nem a teljes töltés, mert amúgy sem volt erre több idő, amikor időmérővel rendelkező társaságban dolgozol. Egyébként annak az előnye is, hogy az úgynevezett "etetési altatás" (az ebédszünet utáni híres fáradtság) nem annyira extrém.
Valójában a WHO (Egészségügyi Világszervezet) hetente 150 perc mozgást javasol - nem számít, mit és hogyan. Tehát ez pontosan sikerült. Ja, és elolvashatom a gondolataidat: Nem, nem kell azonnal zuhanyozni edzés után - a kissé csípős szag csak néhány órával a testmozgás után alakul ki, amikor a baktériumok elszaporodtak. Akkor már régen elmúlt, és zuhanyoztam a kanapén!
Most újra független vagyok, és reggel 30 percet futok, miután bevittem a gyerekeket az iskolába. Akkor pontosan 9 órakor az íróasztalomnál leszek - és már sportoltam is. Csodálatos érzés. Két 30 perccel kezdheti. És akkor lassan növekszik. Tudta, hogy a test körülbelül három hónap elteltével mindenféle tevékenységet tárol úgy, hogy már nem is gondolkodunk azon, hogy ezt csináljuk-e? Aztán, mint a fogmosás, hús és vér válik belőle - és ez szokássá vált.
És még egy dolog: Mivel bizonyítékokon alapuló (tanulmányi alapú) ismeretekről van szó, hogy példákat kell mutatnunk a gyerekeknek, hogy ők átvegyék azt, ahelyett, hogy megmondanák nekik, mit kell tenniük, az elejétől kezdve, edzés előtt vagy után hangosan elmondtam nekik, mennyit Örömmel teszek valamit a testemért és az egészségemért.
Sikerrel: a lányom nemrégiben örült, hogy lemaradtunk a buszról - mert: „A testünknek sokkal jobb volt gyalogolni, mint a buszon állni, anya! Tegyük ugyanezt legközelebb. Vagy a fiam, aki büszkén odajött hozzám és azt mondta: "Anya, csak egy órát játszottam WII-t - ez nagyon kimerítő volt!" De: Tudom, hogy sokan szkeptikusak ezekben a dolgokban - de valójában a technológia nem csak átok, hanem ebben az esetben annak a módja, hogy még az utolsó majmokat is levegye a díványról a táblagépes játékokról. És ennek MINDIG van értelme.