Katabolizmus és anabolizmus az izomfejlődésben - Fitness okos embereknek - egy oldal vége
A testépítő világban az egyik legféltettebb szó a "katabolizmus"; és ez arra az állapotra utal, amelyben az izomszövet kisebbekre bomlik a komplex molekulák lebomlása miatt.
Másrészt az anabolikus állapot ellentétes, a táplálék és a tápanyagok lebontására utal a szervezetben.
Mi lesz később képes beavatkozni a különböző növekedési és fejlődési folyamatokba, például az izomszövetbe, és mi segít a fizikai fejlődés fokozásában.
METABOLIZMUS: A KATABOLIKUS ÉS ANABOLIKUS FOLYAMATOK
Mint az elején láttuk, a katabolikus folyamat fogalma meghatározható az anyagcsere folyamataként, amely a tápanyagokat és a nagyobb biomolekulákat kisebbekké alakítja.
Amikor az ételből kivont részecskéket kisebb tápanyagokra bontják, az energia felszabadul egy oxidációs folyamat során.
Ez a felszabadult energia segít fenntartani a megfelelő izomaktivitást. Valójában a katabolizmus során a teljes oxidációs folyamat az ATP új kémiai blokkjainak (adenozin-trifoszfát) szintéziséhez vezet.
És ezekből az ATP molekulákból táplálkoznak a sejtek, hogy átadják a katabolikus folyamatból nyert energiát, és így mozgást teremthessenek, vagy részt vehessenek a szövetek anabolikus folyamatában és a szerkezeti fejlődésben.
OKTATÁS ÉS KATABOLIZMUS
A katabolizmus példájaként intenzív edzéseket idézhetünk világos példaként.
Ha a testmozgás mennyiségét olyan szintre emeli, amihez a teste nincs hozzászokva, az izomszövet kárba veszik, és ez a szövet tápanyagokban gazdag vérrel telítődik.
Ebben az esetben a test felhasználja a vér által biztosított tápanyagokat, és lebontja őket energiatermelés céljából.
Testünk nagy része glikogént (így tárolják a szénhidrátokat) és testzsírt tárolnak energiához. Izzadáskor azonban elveszik a víz, valamint a különféle vitaminok és ásványi anyagok.
Ezért azt mondhatjuk, hogy testünk az edzés teljes szintjén katabolizmusban van.
HOGYAN KELL KATABOLIKUS ÁLLAMBÓL KÖZÖTT ANABOLIKUS ÁLLAMBA?
Testünk ebben a katabolikus állapotban marad mindaddig, amíg diétázunk, és a pihenéshez és a felépüléshez szükséges időt biztosítjuk.
Ilyen módon be kell építenie a szükséges táplálékot, hogy testünk a későbbi gyógyulási folyamat során elegendő tápanyagot képes felszívni az elveszett helyettesítésére.
Ily módon az izomszövet rekonstruálódik, és a gyógyulási szakaszban nagyobbá és erősebbé nőhet.
KÖVETKEZTETÉS A METABOLIZMUSRÓL ÉS AZ IZOMFEJLESZTÉSRŐL
Bár ismétlődőnek hangzik, a kívánt izomfejlődés elérése érdekében végzett testmozgás mellett testünket is át kell alakítanunk egy globális katabolikus állapotból anabolikus állapotba.
Ne feledje, hogy ha a tápanyagtartalékok nem töltődnek fel edzés után, akkor nem lehet maximalizálni azt a fejlődést, amelyet megfelelő táplálkozással el tudtunk volna érni.
Ha nem adsz magadnak kellő időt a pihenésre, akkor nem fogod kihozni a maximális hasznot a gyakorlatból, mert a felépülési időszak alatt nem helyezed anabolikus állapotba a testet.
Egyszerűbben fogalmazva: testünk nem kapott megfelelő eszközöket a törött szövetek helyreállításához.
Röviden, és annak érdekében, hogy megfelelő ételbevitel és megfelelő pihenés nélkül ne szédüljön meg, a növekedés és a szövetek helyreállításának természetes folyamata nem megy végbe, és teste olyan katabolikus állapotban marad, amely hosszú ideig fennmarad. veszélyes testünkre, egészségére és az edzés hatékonyságára.