Katonai étrenddel 3 nap alatt fogyjon 4 fontot
Mínusz 6 kilogramm karácsonyig
Karácsonyig csak néhány nap van, de ezek elégek ahhoz, hogy lefogyjanak néhány kilót.
Hogyan lehet fogyni és ősszel maradni 1200 kalóriával - heti menü
Az őszi étrend eltér a tavaszi-nyári étrendtől, és ha diétán gondolkodik.
Hogyan lehet lefogyni 8 kg-ot kevesebb mint 2 hét alatt
Azt gondolhatnánk, hogy rekord idő alatt nagyszámú kilogrammot csak az éhezés veszít, de nekem van.
14 napos menü uborkával 7-8 kg lefogyáshoz
Az uborka praktikus zöldség, meglehetősen olcsó, még akkor is, ha olyan egyszerűen hozzáadjuk.
A katonai étrend meglehetősen drasztikus, de könnyen fenntartható étrend, amely mindössze 3 nap alatt 5 kilogramm fogyást ígér. Jól hangzik, nem? Olyan embereknek szól, akik gyorsan szeretnének fogyni, és nincs türelmük hosszabb ideig diétát tartani.
Ennek az étrendnek az az előnye, hogy meglehetősen gyakori ételeken alapul, és nem kell mindenféle összetevőt keresnie a napi menüjéhez. Az ételeket úgy választották, hogy felgyorsítsák az anyagcserét, gyorsabban kalóriát égessenek el és javítsák a béltranszportot.
Ön a dietetik.ro webhelyen tartózkodik, azon a helyen, ahol megtanulhatja, hogyan kell egészségesen élni, és milyen étrendek felelnek meg Önnek!
Mik a katonai étrend elvei?
1. Nem haladhatja meg az 1400 kalóriát naponta.
2. Naponta csak 3 étkezés engedélyezett.
3. Az étkezések közötti snackek tilosak.
4. A diéta 3 napjának befejezése után a következő 4 napban egészséges ételeket kell fogyasztania, és nem haladhatja meg a napi 1600 kalóriát.
5. A táplálkozási hiányok elkerülése érdekében az étrend évente többször megismételhető, de nem egymás után.
6. Ne felejtsen el inni 7-8 pohár vizet naponta.
Mi a katonai étrend étlapja?
1. NAP (kb. 1400 kalória)
Reggeli: fél grapefruit, egy csésze cukrozatlan tea vagy kávé, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, amely egy evőkanál mogyoróvajjal van megkenve.
Ebéd: fél doboz tonhal, egy szelet pirítós és egy csésze kávé (koffeinnel) vagy tea, cukrozatlan.
Vacsora: egy csésze főtt zöldbab, 85 gramm hús (bármilyen), fél banán, egy kis alma és egy csésze vaníliafagylalt.
2. NAP (kb. 1200 kalória)
Reggeli: egy főtt tojás, egy szelet pirítós és egy fél banán.
Ebéd: egy csésze túró (225 gramm), főtt tojás, 5 keksz;
Vacsora: 2 kolbász, 175 gramm brokkoli, sárgarépa, fél banán, fél csésze vaníliafagylalt.
3. NAP (kb. 1100 kalória)
Reggeli: 5 sózott keksz, egy szelet cheddar sajt, egy kis alma.
Ebéd: kemény tojás, egy szelet pirítós.
Vacsora: egy doboz tonhal (225 gramm), egy fél banán és egy csésze vanília fagylalt.
Ebből a menüből lecserélheti azokat az összetevőket, amelyek nem tetszenek, és kissé megnövelheti az adagokat, ha rendkívül éhes lesz, de nem haladhatja meg a napi 1500 kalóriát.
Mivel a kolbász egyáltalán nem egészséges, helyettesítheti őket egy darab grillezett vagy főtt csirkemellel.
A menübe felvehető egyéb ételek: avokádó, bogyók, görögdinnye, sajt, mandula, dió, lencse, bab, csicseriborsó, quinoa, hámozott kendermag, zöldségek, joghurt, olajbogyó, gomba, saláta.
Ha a diéta befejezése után is meg akarja őrizni a testsúlyát, próbáljon meg nem haladni napi 2000 kalóriát.