Kávé a fogyáshoz A koffein előnyei, amelyeket a tudomány elismert
A fogyáshoz sok természetes zsírégető létezik, például ételek és italok, amelyek fogyaszthatják Önt a diétán. Közülük a kávé az egyik leghíresebb ital. Itt elmagyarázzuk miért és hogyan kell használni a kávét a fogyáshoz.
Kávé fogyáshoz: milyen az összetétele ?
A kávét fogyókúrás ital kategóriába sorolják, amely segít megőrizni egészséges testsúlyát, és segíthet a fogyás keresésében. Mindenekelőtt összetételéből fakad.
A kávé sok stimulánssal rendelkezik
Először is, a kávé sok olyan hatóanyagból áll, amelyek stimulálják az anyagcserét. Ezen elemek között:
- Koffein
- Teobromin
- Teofillin
- Klorogénsav
Ezen stimulánsok között, a koffein a leggyakoribb anyag a kávéban. Ez az agyban fog hatni az adenozin receptorok blokkolásával, gátló neurotranszmitter. Az adenozin működésének gátlásával a koffein akkor működik stimulálják az idegsejteket és ezáltal lehetővé teszik az ingerlő neurotranszmittereket, mint pl dopamin és noradrenalin cselekedni. Ennek a következménye lesz energiát ad (forrás).
A kávé sok tápanyagot és antioxidánst tartalmaz
A kávéban található számos stimuláns mellett tápanyagokat, például vitaminokat és ásványi anyagokat, valamint erős antioxidánsokat is tartalmaz.
Egy csésze kávét a forrásból készítenek:
- 6% B5-vitamin (pantoténsav)
- 11% B2-vitamin (riboflavin)
- 2% B3 és B1 vitamin (niacin és tiamin)
- 3% kálium és mangán.
E sok tápanyag mellett megtalálhatjuk a kávé polifenoljaiban a par excellence antioxidánst, amely a borban vagy a teában is megtalálható (forrás).
Így a kávé az antioxidánsok révén megtisztítja a testet, és ezáltal elősegíti az anyagcsere megfelelő működését. Ezenkívül a közhiedelemmel ellentétben, a kávé az antioxidánsok egyik legnagyobb forrása nagyrészt meghaladja a gyümölcsök és zöldségek többségét (forrás).
Kávé fogyáshoz: fellépés több szinten
A kávé változatos összetételének köszönhetően elősegíti a fogyást azáltal, hogy különböző szinteken hat.
A kávé segít a zsírszövet zsírégetésében
Amint azt a fentiekben kifejtettük, a kávéban lévő koffein segít blokkolni az adenozin hatását, ezáltal növeli a dopamin és a noradrenalin koncentrációját a szervezetben.
Arany, A noradrenalin egy olyan hormon, amely keringhet a vérben és eljuthat a zsírszövetig. Ez az egyik hormon, amely szabályozza a zsírégetést. Ez utóbbiak lebomlanak, és a keletkező zsírsavak felszabadulnak a véráramba (forrás).
Ennek a zsírnak a végleges megszüntetéséhez fizikai tevékenységeket kell végeznie. Valóban, ebben az esetben a tested metabolikus reakciók révén (forrás) átalakítja a zsírsavakat energiává. Ezért van jelen számos étvágycsökkentő készítményben, mint például a Phenq vagy a Trimtone.
A kávé növeli az anyagcserét
A szervezetek különböző mennyiségű kalóriát égetnek el egy adott idő alatt. Ezt a pihenés közben elégetett kalóriamennyiséget nevezzük nyugalmi anyagcsere. Minél magasabb ez az arány, annál gyorsabban fog kalóriát égetni. Így annál inkább sikerül lefogynod, vagy legalább enni, anélkül, hogy zsírtömeg növekedne.
A koffein kimutatta, hogy növeli a nyugalmi anyagcsere sebességét 3–11% (forrás). Tehát a kávé az egyik legjobb étel hogy fokozza a termogenezist szervezetének. Azonban vegye figyelembe, hogy a kávé kevésbé hat az elhízott vagy idős emberekre, mint a fizikailag alkalmas vagy fiatalokra (forrás, forrás).