Kávé a terhesség alatt koffeinmentes kávé Kaffi Schopp
A kávéfogyasztás valóban olyan veszélyes, mint gondolnád? A koffeinmentes kávé terhesség alatt is káros? Általában csak mérsékelten kell inni a kávét terhesség alatt, vagy át kell térnie koffeinmentes kávéra. Általában azonban nemcsak a terhes nőknek kell figyelniük az egészséges étrendre. De főleg terhesség alatt naponta legfeljebb 300mg koffeint kell fogyasztani, ami körülbelül 2-3 csésze szűrőkávénak felel meg. Alternatív megoldásként koffeinmentes kávé fogyasztható, hogy a napi koffein-bevitel a lehető legkisebb legyen.
Ebben a bejegyzésben:
Hány csészét ihatsz terhesség alatt?
Sok ember számára a reggeli kávé rituálé, anélkül nem hagyják el a házat. Ezért sok várandós nő nehezen megy kávé nélkül a terhesség alatt. Általában a kávé terhesség alatt hivatalosan tilos. Ennek ellenére a kávéivóknak mindenképpen csökkenteniük kell fogyasztásukat terhesség alatt. Amikor egy kismama kávét iszik, a koffein bejut az embrió vérébe. Ez azonban nem tudja lebontani a koffeint. Tudományosan továbbra is vitatott, hogy terhesség alatt kávét kell-e inni, vagy kávé nélkül kell-e menni. Az Egészségügyi Világszervezet, a WHO meghatározza a napi maximum 300 mg koffein irányértéket. A csésze méretétől függően ez körülbelül 2/3 csésze koffein/kávé naponta.
Végül minden kismama döntse el maga, hogy hány kávéscsésze lesz terhesség alatt, és meghallgatja a belét.
Mi a koffein?
Vegye figyelembe, hogy a koffein a kávé mellett számos más ételben megtalálható. A különféle teák, kólák, energiaitalok és csokoládé koffeint tartalmaz, amelyet a napi fogyasztás kiszámításakor figyelembe kell vennie. A bevitel másik forrása néhány kombinált fájdalomcsillapító, amelyek a fő hatóanyag mellett további hatóanyagként koffeint tartalmaznak.
Tanulmányok kimutatták, hogy több koffein fogyasztása növeli a vetélés kockázatát, és alacsony születési súlyhoz vezethet gyermeke számára. Az alacsony születési súlyt minden áron el kell kerülni, hogy a szülés alatt és gyermeke jövőben sem merülhessenek fel egészségügyi problémák.
Koffein A terhesség alatti kávéfogyasztás legfontosabb adatai
Azok a kulcsfontosságú adatok, amelyeket egy terhes nő elfogyaszthat a koffein tekintetében, nagyon ellentmondásosak. Minden terhes nőnek gondosan foglalkoznia kell a témával, és a különféle ételek koffeintartalmával.
Felhívjuk figyelmét, hogy a hűtőpolcról származó kávéfőzők, amelyek eszpresszóra vagy kávébabból készült kávé koncentrátumra épülnek, koffeint is tartalmazhatnak.
Mit csinál a kávé a terhesség alatt?
A felnőttek főleg kávéval és kis mennyiségben teával fogyasztják a koffeint. A koffeinbevitel csökkentése érdekében előnyös a csökkentett koffeinszintű kávéfajták, például az etiópiai Sidamo. Alapvetően a 100% arabica babból készült kávé 50% -kal kevesebb koffeint tartalmaz, mint a hozzáadott robusta babot tartalmazó kávé.
Jobb, ha terhes állapotban használ koffeinmentes kávét kávéhoz. Vagy próbáld ki egyszer az Incarom-ot. Ez a svájci, cikória nélküli, koffeinmentes kávéital nagyon népszerű a terhes nők körében, mert sokkal kevesebb koffeint tartalmaz, mint a klasszikus csésze filteres kávé.
Ami a teát illeti, koffeinmentes fajták közül is választhat (pl. Koffeinmentes Ceylon tea). Alternatív megoldásként csak rövidebb ideig hagyja főzni a teáját. A főzési idő felére csökkentése jelentősen csökkenti a tea koffeintartalmát. A Roiboos tea nem tartalmaz koffeint, ezért a teafogyasztás alternatívájaként szolgálhat. Számos értékes összetevőt tartalmaz, például nyomelemeket és flavenoidokat. Ezenkívül vérnyomáscsökkentő és görcsoldó hatásúnak kell lennie.
Miért ne igyon kávét terhes állapotban? És hogyan segíthet a koffeinmentes kávé?
A koffein bevitelének folyamata egyszerű, a koffein stimulálja a pulzusszámot és az anyagcserét. Ismeretes, hogy a koffein áthalad a méhlepényen, és bejut a gyermek vérkeringésébe. Ebben az esetben a koffein hatással lehet a babájára, miután elfogyasztotta, például egy csésze kávé mellett. Ezenkívül a máj is stressz alatt áll, amely már elfoglalt a terhességgel járó megnövekedett hormonális szükségletek feldolgozásával.
A túl sok kávé nem jó a születendő gyermek számára. Mint már említettük, nem szabad meghaladni a napi 2-3 csésze szűrőkávé bevitelét. A kávé a személyes jólétet szolgálja, és közvetett hatással van a gyermekére. A legjobb, ha kávét iszik étkezés között, mert olyan összetevőket tartalmaz, amelyek akadályozzák a nem húsos ételek vas felszívódását.
A koffeint a csecsemő az anyatejjel felszívja. A szoptató anyáknak azt javasolják, hogy terhesség alatt ne lépjék túl a napi 300 mg koffein napi adagot. Ideális esetben a terhes nők a szoptatás után azonnal megiszják a kávét, hogy a test a lehető legtöbb koffeint lebontsa a következő szoptatás előtt.
Mennyi koffeinmentes kávét kell fogyasztania terhesség alatt?
Egy 562 nő vizsgálata során, akik 6-12 hét után elvetéltek, a kutatás azt mutatta, hogy több mint 5 csésze kávé növelte az anya vetélésének kockázatát. Ez sok kávé - és valószínűleg több, mint a legtöbb ember fogyaszt -, de érdemes megfontolni a kávéfogyasztás csökkentését.
A terhes nőknek ezért azt javasolják, hogy csökkentsék koffein-fogyasztásukat, mivel elegendő olyan tanulmány létezik, amelyben a vetélések az alacsonyabb születési súly és a vetélés okai.
Általában minden kismamának hallgatnia kell a testére, és a toleranciától függően csökkentenie vagy akár megszüntetni a kávéfogyasztást. Ha olyan tünetek jelentkeznek, mint szívdobogás, szorongás, magas vérnyomás, magas vércukorszint, túlzott izzadás és remegés, ezek fontos jelek arra, hogy kerülni kell a koffein bevitelt.
A koffeinmentes/koffeinmentes kávét azonban terhesség alatt is lehet inni habozás nélkül. Általában a terhesség alatt nagyon biztonságosnak tekintik. De ennek ellenére a koffeinmentes kávé tartalmaz némi koffeint - ez csak lényegesen kevesebb, mint a normál kávéé. A főtt koffeinmentes kávé 2-5 mg koffeint tartalmaz, ami azt jelenti, hogy kb. 40 csésze kávét kell innia, hogy a terhesség alatt elérje a kávé maximálisan elfogadott határát!
Koffeinmentes kávé - ajánlásaink
Próbálja ki ajánlásainkat a finom koffeinmentes kávéhoz. Ennek íze ugyanolyan finom, mint egy normál kávénak, koffeinnel. Ennek ellenére tökéletes a várandós nők vagy a kávé kedvelői számára, akiknek tilos koffeint inni. Ha szeretne egy csésze kávét este, kipróbálhat egy koffeinmentes kávét is.
A kávé alternatívája a terhesség alatt
A terhesség alatt a nőknél gyakran előfordul, hogy a kávé iránti vágy automatikusan csökken. Ahogy a nők a terhesség alatt egyre jobban tudatában vannak a testnek, a koffein tartalmú italok rosszullétet is okozhatnak.
Alternatív megoldásként koffeinmentes italok fogyaszthatók. Mint már említettük, akkor is figyelnie kell az összegre. Mert még a koffeinmentes italok, például a kóla vagy a kávé is tartalmazhatnak kis mennyiségű koffeint.
Emiatt az egészséges gyümölcslevek vagy turmixok a legjobbak, ha terhes. Különösen házi készítésűek, ezek ízlik a legjobban és szuper egészségesek!