Kávé - az egészség és a hangulat elixírje Diéta; Diéta
Bármennyire is ellentmondásos téma. megkóstolták (mindkét értelemben: átvitt és szó szerinti értelemben is). Emberek milliói kezdik a napot egy csésze kávéval, és ez a kép elmondható, hogy a sikeres reggel kliséjévé vált.
Ha Ön a kávéfogyasztók egyike, akkor legalább egyszer feltette magának a kérdést: "Jó-e, amit csinálok? A kávé nem fog nekem ártani?". És ha megpróbál feladni, akkor tapasztalhatja, hogy ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszott. A jó hír az, hogy ha nem viszi túlzásba, és nincs olyan egészségügyi problémája, amelyet súlyosbíthat a koffein fogyasztása, akkor nem kell feladnia.
Számos külföldön végzett tanulmány kimutatta, hogy a szervezet számára valóban előnyös a kávéfogyasztás. Így megakadályozhatja a fogszuvasodást (antibakteriális tulajdonságokkal rendelkező vegyületek miatt), javíthatja a sportolók teljesítményét, leküzdheti a fejfájást, a pattanásokat, és megakadályozhatja a Parkinson-kórra ható emésztőrendszeri és májbetegségeket is.
Természetesen most nem szabad a másik végletbe esnünk.
Ha abszurdumra redukáljuk azt a feltevést, hogy egy személy naponta három vagy négy csésze kávé elfogyasztásával próbálja megelőzni ezeket a problémákat, az nem fog eredményt elérni. Legalábbis nem kedvezőre.
Mi a magyarázat?
A kávébab nagyon gazdag antioxidánsokban, amelyek hatása a pörkölési folyamat után még erősebbé válik. A kávé magas magnéziumtartalommal rendelkezik, és az antioxidánsokkal együtt, amelyekről beszéltünk, kiegyensúlyozza a vércukorszintet.
A koffein olyan összetevő, amely számos előnnyel jár, és az egyik az, hogy enyhítheti a szörnyű Parkinson-kór tüneteit. Hatással van a fejfájásra is, ezért sok migrénes gyógyszer koffeint is tartalmaz.
A koffein egyéb hatások mellett serkenti az agytevékenységet és az idegrendszert, javítja a koncentráció képességét és segít a fáradtság leküzdésében.
Légy óvatos.
Valószínűleg már tudja, hogy a koffein gyógyszer, és hogy a visszaélésnek mellékhatásai lehetnek. Ha nagyon szeret kávét inni, választhatja az alacsony koffeintartalmú lehetőséget.
Egy közepes méretű csésze kávé körülbelül 85 milligramm koffeint tartalmaz, amelyet a legtöbb fogyasztó elvisel. Vannak, akik két csészét isznak, de nagyobb mennyiség olyan tünetekhez vezethet, mint: idegesség, felgyorsult pulzus, szívdobogás, álmatlanság és ingerlékenység.
A hosszú távú problémák ennél súlyosabbak lehetnek, mint például a magas vérnyomás és az oszteoporózis (a koffein befolyásolja a kalcium felszívódását, hosszú távon pedig a csontszövetet). A fekélyek megjelenése nem mindig idegen a túlzott kávéfogyasztástól.
Más szavakkal: ne siessen arra a következtetésre, hogy a legjobb lenne koffeinmentes kávét inni; úgy tűnik, hogy ez nem annyira ártalmatlan, mint gondolják.
Néhány elemet tartalmaz, amelyek megzavarhatják a keringési rendszer normális működését - ezért nem szabad olyan gyakran fogyasztani. Ha olyan helyzetben van, amikor nem szabad (túl sok) kávét inni - például terhes vagy - jobb, ha egy kisebb vagy egy közönséges kávét iszol, de kétnaponta, mint koffeinmentes kávét igénybe venni.
. És ne felejtsd el a kalóriákat
A koffeintartalmú italok sokfélesége csábító, de valódi veszélyt jelenthet az alakjára. Mindenféle likőr, amely valóban koffeint tartalmaz, de: tejszínhab, különféle szirupok vagy öntetek. Nem is beszélve a hozzáadott cukorról és a tejről (legalább ebben a két esetben használhat édesítőszereket, illetve hasonló zsírtalanított termékeket).
Például egy ilyen ital legfeljebb 570 kalóriát tartalmazhat. Ezért jó, ha csak egy egyszerű, fekete kávéra szorítkozik, amely nem tartalmaz kalóriákat, és ennek minden pozitív hatása meg lesz.