Kávé fogyáshoz Serkenti a zsírégetést cukor, édesítőszer, tej és sütemény nélkül
A kávé segítségével könnyebben fogyhat és könnyebben fenntarthatja a fogyókúrát diéta után. Velence A. Fulton számára a kávé: „A természet természetes és olcsó varázsitalja”. Fulton szerint ahhoz, hogy a kávé segítsen a fogyásban és a karcsúságban, meg kell inni „... a megfelelő módon és a megfelelő időben ...”, vagy ahogy mondja: „használja”. A kávéban található klorogénsav és kinidek segítenek csökkenteni a vércukorszintet és javítani az inzulinérzékenységet.
A kávé serkenti a zsírégetést és elősegíti a fogyást, mivel a benne lévő koffein révén serkenti a központi idegrendszert, az anyagcserét és a zsírégetést. Ezenkívül a koffein éberebbé és hatékonyabbá teszi Önt (kivéve az ADD/ADHD esetében, ahol a koffein elfáradhat), megnő a pulzus, nő a szív összehúzódási képessége, serkenti a bélműködést és a koffein vizelethajtó hatású.
Karcsú lábak, fenék, csípő és gyomor
Fulton „Az OMG-diéta” című diétakönyvében leírja, hogy a koffein megnyitja a zsírsejteket, és ösztönzi őket a zsír felszabadítására a véráramba. A koffein növeli a katekolaminok - az adrenalin, a noradrenalin és a dopamin - felszabadulását, ha elegendő mennyiségű a tirozin aminosav. Ezek a katekolaminok a testzsír nagyobb lebomlásához és ezáltal a zsírsavak felszabadulásához vezetnek a zsírsejtekből. Ezek a felszabadult zsírsavak az izmokba szállíthatók, és ott felhasználhatók.
Ideális esetben a lábakon, a combokon, a csípőn, az alján, a gyomorban vagy a karokban lévő, gondtalan, vastag területekről származó tárolt zsír lassan, de folyamatosan lebomlik, eléget és karcsúbbá válik. Ahhoz, hogy az izmok elégessék a leadott zsírt, természetesen szükségük van rá is. Ha ez optimálisan működik a kávé fogyáshoz való helyes alkalmazásával, a kávé segíthet és része lehet az étrendi stratégiának, hogy karcsú lábakat, feneket, csípőt és gyomrot kapjon.
Izmok a felszabadult zsír elfogyasztására
Két dolog fontos ehhez: Először is elegendő izomnak kell lennie ahhoz, hogy elegendő vagy több zsírt égethessen. Másodszor, nekik is fel kell használniuk a zsírt, ezért tegyenek erőfeszítéseket és égessenek energiát. Az edzés előtti kávéfogyasztás optimális lenne az edzés közbeni zsírégetés százalékos növeléséhez és a teljesítmény javításához. A testmozgás során a zsírégetéshez lásd: A kocogás is hízik, ha az elején túl gyorsan és túl sokat edz.
Fulton szerint a kávét nem szabad gyógyszerként használni, azaz inni, bár az ember a következő órákban valószínűleg mozogni fog, vagy biztosan nem. A kávét és ezért a koffeint az étrendben kombinálni kell a testmozgással.
Folyékony koffein kávé formájában cukor, édesítőszerek, tej és sütemény nélkül
Velence A. Fulton a kávét javasolja a koffein felszívására. A folyadékokat látja a legjobb koffeinformának, mert gyorsabban szívódnak fel. A legjobb folyadék számára a kávé. Számára a tea túl alacsony koffeintartalmú ahhoz, hogy elérje az étrendben szükséges stimulációt a fogyáshoz és a zsírégetés serkentéséhez (vagy túl nagy mennyiségben kell inni ahhoz, hogy hatékony legyen).
A kávét feketében, tej nélkül kell inni annak érdekében, hogy ne váltsa ki az inzulin felszabadulását a bevitt, magas kalóriatartalmú ételek révén, és ne szakítsa meg a zsír felszabadulását a fogyás érdekében. Ha reggelire iszik a kávét, a fekete kávé másik oka is lehet, mivel az OMG diéta nagy hangsúlyt fektet arra, hogy ne reggelizzen a zsírégetés serkentése érdekében, és ne fogyasszon reggel kalóriát.
A koffeint tartalmazó üdítők, például a kóla vagy a koffeint tartalmazó energiaitalok a bennük lévő cukor vagy édesítőszerek miatt alkalmatlanok. Ha a szervezet cukrot kap, először ezt az üzemanyagot elégeti meg, amelyet könnyebb használni. A cukor emellett inzulin felszabadulást is eredményez, amelynek következtében a zsírsejtek felesleges energiát vesznek fel a vérből glükóz formájában és zsírként tárolják, ahelyett, hogy energiát adnának ki zsírsavak formájában.
A mesterséges édesítőszerek, például az aszpartám, a ciklamát, a szacharin, a szukralóz, a cukorpótlók, például a szorbit és a mannit, vagy a természetes, (majdnem) kalóriatartalmú édesítőszerek, például a stevia, a Fulton számára az ízlelőbimbókat adják, és így az agynak azt a benyomását kelti, hogy magas kalóriatartalmú ételeket fogyasztottak. Ez az inzulin szekréciójának fokozásához is vezetne, és a zsírsejtek már nem engednék el a raktározott zsírt a véráramba: "... zsírsejtjeid sziesztát tartanak!"
A test, jobban mondva az agy, olyan ételekre számít, amelyek valóban magas energiájúak, édes ízűek. Ennek oka az alacsony kalóriatartalmú vagy (szinte) kalóriatartalmú édesítőszer. Ez megzavarhatja az éhségérzetet és az étvágykontrollt, és oda vezethet, hogy a meghirdetett, de hiányzó kalóriákat az étvágy és az éhség fokozása követeli.
Az édes ízt a mesterséges és a természetes édesítőszereken keresztül is megszokja, így elkerülheti az ételeket, édességeket, süteményeket, üdítőket stb. akkor is többet eszik és iszik, mert nem tartják őket túl édesnek. Lásd még a gyomorműveletek hatásait, és azt, hogy az operált betegek az édeset túl édesnek érzékelik, és kevesebbet esznek belőle.
A koffein, mint a kávé, más előnyökkel jár a klorogénsav és a kinidek szempontjából
A kávéban található klorogénsav és kinidek biztosítják, hogy a kávé jobban megfeleljen a fogyásnak, mint a tiszta koffein. A klorogénsav biztosítja, hogy a belekben kevesebb glükóz felszívódjon az ételből a vérbe - állítja a Frankfurter Allgemeine Zeitung a "Kávé és cukor" című cikkben.
Ugyanakkor a kávé pörkölésekor keletkező kinidek javítják az inzulinérzékenységet. Ennek eredményeként a vérben lévő vércukorszint jobban felszívódik a célsejtekben, különösen a fogyáshoz szükséges izmokban. Az inzulinérzékenység csökkenése a cukorbetegség előfutára. Napi 4–6 csésze kávé elfogyasztása 28 százalékkal csökkenti a cukorbetegség kockázatát. Napi 6 csésze kávé 35 százalékkal csökkenti a cukorbetegség kockázatát.
A kávé elkészítése szintén befolyásolja a zsíranyagcserét. Ha a kávét nem egyszerűen főzik, hanem szűrőkávé készítik, ez a tudósok tanulmányai szerint a rosszul tartott LDL-koleszterin jelentős csökkenéséhez vezet. Ennek állítólag pozitív hatása van a szív- és érrendszeri betegségek, például a koszorúér-betegség kialakulására.
A kávékészítés típusa befolyásolja a zsíranyagcserét. A kávé készítésének típusa is szerepet játszik, különösen a zsíranyagcserére gyakorolt fontos hatás szempontjából. Finnországban végzett kutatások kimutatták, hogy az edényes kávé helyett a szűrt kávé közötti váltás a szerencsétlen LDL-koleszterin jelentős csökkenésével jár.
Alternatív koffeintabletta
Velence A. Fulton a fekete kávé alternatívájaként koffein tabletták vagy koffein kapszulák bevételét javasolja. Főleg, ha nem iszol fekete kávét, mert nem szereted. A koffeintabletta akkor is lehetőség, ha nincs lehetősége vagy ideje kávéfőzésre, vigye magával és/vagy igyon, pl. B. hosszú sportegységekkel is, például hosszú állóképességi futásokkal, kerékpáros edzéssel vagy hegymászó túrákkal. A koffeintabletták azonban lassabban működnek, mint a fekete kávé.
A koffein tabletta gyomorfájást okozhat, különösen, ha érzékeny gyomra van krónikus gyomornyálkahártya-gyulladással vagy gyomorfekélyekkel. Ebben az esetben fontos, hogy gyomorsav-rezisztens koffeintablettákat vagy koffeint gyomorsav-rezisztens kapszulákban vegyen be, és ne olyan egyszerű zselatin kapszulákban. Azok a tabletták és kapszulák, amelyek csak a gyomorban való áthaladás után oldódnak fel a vékonybélben, és felszabadítják a koffeint, nem irritálhatják és nem támadhatják meg a gyomor nyálkahártyáját (ugyanez vonatkozik az aszpirin tablettákra és az aszpirinporra).
200 milligramm koffeint reggel
Velence A. Fulton 200 mg koffein bevételét javasolja reggelente. 100 milligrammként adja meg egy csésze kávé koffeintartalmát, a szűrőkávé erősebb, mint az instant kávé. Fogyókúrás könyvében a tea, a kóla és az energiaitalok koffeintartalmáról ír, hogy egy csésze tea 40 mg, egy doboz kóla 80 mg, és egy energiaital („főleg kb.”) 80 mg koffeint tartalmaz.
A Fulton a reggeli koffein hatásának időtartamát öt-hat órában határozza meg. A diétás kávé különösen érdemes reggelente, mivel alvás előtt nem szabad inni koffeintartalmú italokat megfelelő időben, így az alvás nem zavart, és az alvás a fogyás hatásai jelentkezhetnek. A reggel a megfelelő idő a koffeinre az OMG étrendben egy másik okból: A zsírégetés stimulálását fokozza a reggeli lemondásával, valamint a reggeli hideg fürdőkön keresztüli anyagcsere és keringés serkentésével való kombináció.