Kávé, koffein, ginzeng, étel, diétás, izgalmas, dopping, anyag, sport, diéta,
Az egyik oldalon különféle eredetű cserje (Dél-Amerika és Afrika), amely két népszerű nedűt ad: Arabica és Robusta.
Másrészt egy szteroidokat tartalmazó lágyszárú növény, amely az orosz és kínai gyógyszerkönyvből származik, több mint 4000 éves, nagyon népszerű olyan környezetekben, ahol a fizikai és pszichológiai stressz dominál.
A koffein egy alkaloid stimuláns, amely kávékban, teákban, guaranában, kakaóban, mattokban vagy kólás italokban található. Ez egy átmeneti és instabil pszichostimuláns, amelyet takarékosan kell használni, vagy amennyire csak lehetséges, korlátozni.
A koffein már nem tilos Franciaországban vagy a világ más részein. Azonban továbbra is orvosi felügyelet alatt áll, hogy lássa, van-e bántalmazás...
A ginzeng egy "adaptogén". A koreai ginzeng (G115) tisztított kivonatai alkaloidoktól mentesek.
A leghíresebb, felsorolt növények között található az eleuthrococcus (szibériai ginzeng), amely elősegíti az izomerő erősítését, valamint a valódi "koreai" ginzeng, amely természetes módon "fokozza" az immunrendszert.
A ginzeng 15 növényi vegyszert, ginzozidokat tartalmaz, de tartalmaz C, B1, B2 vitamint, kolint (a neurotranszmitterek prekurzorai) és a pektint is.
Hatások
A koffein először pszichotrop hatásairól ismert, ezt az izgató erőt azzal magyarázzák, hogy a koffein elősegíti a neurotranszmitterek (adrenalin és norepinefrin) felszabadulását. Az átmenetileg megterhelt mirigyek megkövetelik a fogások ismétlését a stimuláló hatások meghosszabbítása érdekében. A felszívódása ginzeng lehetővé teszi a test számára, hogy alkalmazkodjon a különböző stresszekhez, és ugyanakkor ellenálljon a fáradtságnak.
Adagolás
A koffein hatása függ az adagolás kinetikájától, a beadott mennyiségektől, a fogyasztás gyakoriságától, a választott termékek típusától (például coca, kávé, tea), valamint az egyedi metabolikus jellemzőktől, amelyeket nehéz felmérni. Ezért nem vagyunk egyenlőek a koffein hatása előtt, csakúgy, mint az alkohol
- 50 mg koffein egy csésze arabica eszpresszóhoz.
- 200mg/nap ginzeng hasznosak a kognitív, intellektuális és fizikai érzések szempontjából.
Kávé: Számos ellentmondásos tanulmány vitát indít a népszerű hatásokról.
Pozitív hatások figyelhetők meg, ha koffeint szednek nagyon specifikus helyzetekben:
- A Vo2max 70% -ánál végzett mérsékelt "éhomi" erőfeszítések során felgyorsul a szerves lipidek katabolizmusa, megkímélve ezzel az izomglikogént, azonban a gyomorban egyedüli koffein emésztési rendellenességeket válthat ki.
- Magasságban (2900 m) a kávé jelentős hatással van a hipoxiához való alkalmazkodásra is.
- Az állandó kávéfogyasztás szintén befolyásolja mindegyik kívánt hatását.
- A mérsékelt vagy alkalmi absztinensek úgy látják, hogy koffeinszintjük továbbra is fennáll a szervezetben, és jelentős káros mellékhatásokat okoznak (álmatlanság, ingerlékenység, önkontroll hiánya stb.)
A kávéfüggők és a sportolók (a francia 3/4-esek) nem élvezhetik a testmozgás során a zsír használatának előnyeit, kivéve, ha rövid időtartamú elvonást tapasztalnak annak érdekében, hogy megsokszorozzák a jótékony hatásokat a "gyógyulás" alatt a "D" nap előtt).
A teljesítmény mérésénél figyelembe kell venni a placebo hatást, a kávészünet pszichológiai hatását, és nem elhanyagolható a "krízis" helyzetekben.
A kávéfogyasztás 1 órával az intenzív erőfeszítés előtt, 1500 m, elősegíti a glikogén maximális felhasználását (a központi rendszerre gyakorolt hatás) és hozzájárul a jobb teljesítményhez.
A ginzeng hosszan tartó hatása és alkaloid hiánya lehetővé teszi a teljesítmény rugalmasabb felhasználását. Az immunrendszer erősítéséhez fűződő érdeke (30 napos kúra) már nem bizonyított. Az éberséget serkentő hatása, a stresszhez való alkalmazkodása, mellékhatások nélkül, mindez a hormonális váladék optimalizálásához kapcsolódik, hasznos kiegészítővé teszi ezt a növényt, amelyet jó használni kockázati időszakokban: fontos föld, szoros versenyek, szoros fertőző időszakok szellemi fáradtság, fizikai túlterhelés