Kávédiéta Ennyit fogyhatsz vele
Fogyjon le a kávéval: A kávé-étrendnek álmai súlyához kell vezetnie. De vajon ez is egészséges? Minden tény megvan az új trendről
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A kávé mindig jó ötlet - mert függetlenül attól, hogy kora reggel van-e, vagy randevú van-e a legjobb barátoddal, a kávé egyszerűen ízlik bármikor, finoman felderíti a hangulatot és ötletes ébresztőhatással bír, amely nélkül néha nem mehetünk az ágyhoz jönne. És még jobb is lehet: A kávé - és ezt tudományosan megerősítették - a kilókat is leadja. Olyan hatékony, hogy most egy teljes étrend alakult ki az illatos ital köré, amellyel könnyen fogyni kell, és minden kávés drogos megkapja a pénzét.
A finom kávé körül forgó diéta - először az alapok
A kávédiétát az amerikai orvos, Dr. Bob Arnot 2017-ben fejlődött. Különböző tanulmányokban az orvos megállapította a kapcsolatot a kávéfogyasztás és a fogyás között, de az italt az egészség javulásához és az ebből adódó hosszabb élettartamhoz is kapcsolta.
A tudományos eredményeknek megfelelően az orvos előhozta a "The Coffee Lover's Bible" című könyvet, amely pontosan elmagyarázza, hogyan lehet fogyni kávéval és hogyan élvezheti a különleges egészségügyi előnyöket. Ennek az étrendnek az alapja természetesen a kávé! Az orvos szerint napi 720 milliliternek kell lennie, ami körülbelül három csészének felel meg.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A kávéfüggőknek is szabad többet inniuk, dr. Az Arnot számára nincs korlátozás, feltéve, hogy problémamentesen elviseli a tömeget. Az elkészítés során azonban két szabályt be kell tartania: Egyrészt a szakértő azt javasolja, hogy kerülje a cukrot, tejet vagy tejszínt a felesleges kalóriák megtakarítása érdekében. Másrészt egy könnyű kávés pörköltre kell támaszkodnia, mivel több antioxidánst (úgynevezett polifenolt) tartalmaz, és növeli az egészséget elősegítő hatást.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Fogyás: a kávé étrendjének további szabályai
Kávét inni és lefogyni? Sajnos ez egy kicsit túl könnyű lenne, ezért a diéta ideje alatt a teljes étrendet módosítania kell. Kiegyensúlyozott és tiszta étrendet ajánlott fogyasztani, iparilag feldolgozott élelmiszerek nélkül. Finomított szénhidrátok (kulcsszó: fehér liszt) fogyasztása helyett rengeteg friss zöldség, gyümölcs, egészséges olaj, teljes kiőrlésű termék és kiváló minőségű fehérje van az étlapon. Bár ezt saját elképzelése alapján lehet megtervezni, az étkezés helyébe házi készítésű zöld turmixot kell cserélnie, és napi 1500 kalóriát kell betartania. Ezek a szabályok elengedhetetlenek az álomtömeg eléréséhez, mert a kávé nem tud csodákat tenni - de mégis pozitív módon támogatja a fogyást.
A tudomány szerint: a kávé így segít a fogyásban
A kávé felébreszt, növeli a koncentrációt, küzd a szabad gyökökkel a magas polifenol tartalomnak köszönhetően (ami viszont gátolja a gyulladást és a rákos sejtek növekedését), és elősegíti a fogyás folyamatát. A kutatások szerint ennek elsősorban három oka van, amelyeket itt részletesen elmagyarázunk:
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
1. A fogyás oka - a kávé fokozza az anyagcserét:
A legújabb tanulmányok bizonyítják, hogy a kávé megkönnyíti a fogyást, és több kalóriát éget el. Ennek oka valószínűleg a benne lévő koffein lehet.
2. A fogyás oka - a kávé javítja a zsírégetést:
Az 1. pontban említett tanulmány azt is megtudhatta, hogy a kávé igazi zsírégető ital. Amikor a tesztalanyok megduplázták koffein-fogyasztásukat, nemcsak súlyuk, hanem testzsír-százalékuk is 17–28 százalékkal csökkenthető. A kutatók még azt gyanítják, hogy a kávé hatékonyabbá teszi az edzést, mert több zsír ég meg ugyanazzal a teljesítménnyel, amint a koffein átfolyik az ereinkben.
3. A fogyás oka - a kávé elnyomja az étvágyat:
A tudomány szerint a kávé csökkenti az étvágyat, és így segíti a kevesebb kalória felszívódását a nap folyamán. Így éhség nélkül könnyen eltávolítható. Ez a hatás azonban csak akkor érvényes, ha röviddel étkezés előtt issza meg a kávét. De jobb elkerülni az eszpresszót a vacsorához - hat órával lefekvés előtt nem szabad koffeint fogyasztania az alvászavarok elkerülése érdekében.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Következtetés: Valóban van értelme a kávédiétának?
A kávédiéta azt mutatja, hogy az ital nem csupán stimuláns. Az egészséges antioxidánsoknak köszönhetően a kávé elősegíti egészségünket, a koffein emeli az anyagcserét, a zsírégetést és gátolja az étvágyunkat. Ennek ellenére a kávé nem egy olyan csodaital, amely néhány nap alatt karcsúvá varázsol minket - aki komolyan szeretne fogyni ezzel a diétával, annak figyelnie kell az egészséges, alacsony kalóriatartalmú étrendre, és ideális esetben rendszeresen járjon edzőterembe.
A diéta lejárta után is, hogy elkerüljük az alattomos jo-jo hatást. A kávédiéta tehát meglehetősen értelmes és hatékony, amennyiben hajlandó egy kicsit megváltoztatni életmódját három csésze fekete kávé mellett. Végül fontos, hogy mindig gondosan figyeljen a testére: Azok, akik nem tolerálják a koffeint, vagy egyszerűen túlzásba viszik, gyorsan érezhetik a kávé kellemetlen mellékhatásait, amelyek depressziós hangulathoz, alvászavarokhoz és gyomorfájdalmakhoz vezethetnek. Legkésőbb akkor más étrendet kell választania.