Kcal számolás a fiatalokban - Fórum
Beszélje meg a tinédzserek kcal-számát Kalóriaszámlálás Fórum a diéták területén; Kérdésem van a tapasztalt kcal számlálókhoz, mert nem ismerem nagyon, még akkor sem, ha magam 14 kg-ot fogytam vele
kcal számolás serdülőknél
Kérdésem lenne tapasztalt kcal számlálókhoz, mert nem vagyok túl ismerős, még akkor sem, ha 14 kg-ot fogytam vele.
Nem rólam szól, hanem a kishúgomról. 14 éves, súlya 58 kg, 165 magas, és nyárra szeretne fogyni. körülbelül 5 kg-ot mond, legnagyobb problémája a testzsírszázalék 26%.
Egyrészt úgy gondolom, hogy kérdéses, ha már ebben a korban gondolkodik a fogyáson, főleg, ha nem igazán kövér, mint ő. Másrészt inkább szerettem volna nyíltan megbeszélni vele a témát, mintsem titokban hagyni, hogy étkezési rendellenességbe ütközzen. Különösen a "Németország következő csúcsmodellje" idején a fiatal lányok szépségideálját nagyon extrémnek tartom, és nem akarom, hogy valami ilyen dologba keveredjenek.
Most azt tanácsoltam neki, hogy sportoljon testének formálása érdekében, és váltson étrendjét alacsonyabb kalóriatartalomra és zsírtartalomra, és használja ki az alapcsere-anyag kiszámításához, hogy tudja, mennyit kell enni legalább. Végül is sokat hallott "legfeljebb 1000 kcal-ról". de most nem tudom, hogy ez rendben van-e, vagy többet kellene ennie!?
talán valaki tud nekem tippet adni, akinek van tapasztalata vele.
Előre is köszönöm GruЯ zöldség
AW: kcal számolása serdülőknél
Azt hiszem, hogy az ember már 14 éves korában fogyókúrázik, az meglehetősen egészségtelen, azon okból, hogy valóban edzeni tudja magát étkezési rendellenességekkel. És nemcsak az étvágytalanság irányába. Ebben a korban készítettem el az első diétámat is. Akkor normális súlyú voltam, de meggyőztem magam arról, hogy túl kövér vagyok. Ilyenek a tinédzserek. Nos, határozottan ez volt az első a sok-sok-sok diéta közül. Mondd: jo-jo hatás.
A sporttal kapcsolatos tippje jó, a sport ritkán fáj.
Szerintem ez nem olyan jó, körülbelül 1000 kalória. A bátyám fitneszstúdió-üzemeltető és táplálkozási szakember, szerinte ez kevesebb, mint 1200 Kcal. a tápanyagellátás már nem garantált. Úgy látom, hogy a nővéreddel, aki még mindig növekszik, kérdéses.
De feltételezem, hogy a nővéred ezt nem akarja hallani, a pubertás során egyébként is meglehetősen nehéz kapcsolat van a saját testével.
Remélem, mindenképp tudnék segíteni.
Üdvözlet Michдli
Remélem tudtam neked segíteni.
AW: kcal számolása serdülőknél
15 éves vagyok, tehát a legjobb koromban ^^
Túl kövérnek is találom magam, de szerintem ez is olyan általános ebben a korban.
AW: kcal számolása serdülőknél
Tudom kalr, hogy ez problémás. de még inkább látom az evészavar veszélyét, ha nincs lehetősége otthon kicserélni a dolgokat, és igazad van: ezt nem akarja hallani. Csak azt próbálom rávenni, hogy egészségesebben táplálkozzon és sportoljon, és ezáltal talán segítsen neki - főleg azért, mert úgy gondolom, hogy ebben a korban általában kissé torz az ideális kép a barátairól.
csak azt gondolja/gondolja, hogy az Ön 1400-as anyagcseréje túl alacsony - szerinte nehéz volt meggyőzni erről. és sajnos van egy negatív példánk a családban, amelyet állandóan lát. (Kérem, ne értse rosszul a negatív példát - mindennél jobban szeretem - csak a súly alapján) a második nővérem is egészségtelenül kezdett enni ebben a korban, és már nem állt le (és nem is sportolt), és most nagyon túlsúlyos és elég sokat kellett szenvednie miatta.
minden egy kicsit nehéz.
AW: kcal számolása serdülőknél
@summerrain: talán ez a probléma - már kora gyermekkorom óta rengeteget sportoltam, és még 70 kg-mal sem (nem is olyan kevés) nem éreztem magam túl kövérnek - ez csak akkor kezdődött, amikor hirtelen megbetegedtem egészségi okokból nem tudott többé sportolni. úgy gondolja, hogy célja van, hogy ésszel jöjjön, és azt mondja: "hé nősz, és nem szabad fogynod, még akkor is, ha nem érzed jól magad" - valahogy úgy gondolom, hogy ez nem vezet semmihez . és elrontom veled Jelenleg továbbra is hízni fog, és jobb lehet odafigyelni az egészséges étrendre, különben 3 év múlva lehet, hogy nem 5 kg, hanem 15 vagy 25.
AW: kcal számolása serdülőknél
huhuu.mivel magam sem vagyok olyan túl öreg (19), kapcsolatba lépek veled a témában. Fontosnak tartom, hogy nyíltan beszéljek róla.
Ebben a korban mindenképpen megelőzhető az extrém fogyókúra, ha aktívan megnevezi és megmutatja negatív példáit.
Például olyan nők, akik éheztették magukat, majd áldozatul estek a jo-jo hatásnak, vagy súlyosan lesoványították az étkezési rendellenességeket szenvedő embereket. szerintem van elég kép az interneten.
majd elmagyarázza neki sokat a táplálkozásról, a vitaminokról stb., hogy nem hagyhat ki mindent, hanem ésszerűen fogynia kell.
Minden sikert kívánok a nővéréhez, és remélem, hogy egészségesen éli túl "étrendjét".
AW: kcal számolása serdülőknél
Hé, ahogy már mondtad, beszéljétek meg vele nyíltan a témát, és vegyétek komolyan a projektjét, különben utólag valóban elkezdhetné lefogyni a kilóit a lehető legkisebb kalóriabevitel mellett. Tudja ezt rólam, amikor abban a korban voltam. Most nem diétáról volt szó. De ha senki sem hallgatott rám, és a problémámat nem vették komolyan. Mindig csináltam valamit egyedül. amíg eléggé kritikussá nem vált, és csak akkor látták a szüleim, milyen rossz is valójában. - nem nagyszerű, ha nem veszik komolyan -
Igaz a pubertásról stb., De tedd magad a cipődbe ... talán még mindig szerelmes egy srácba, akinek tetszeni akar. és ha akkor kényelmetlenül érzi magát a - meglehetősen karcsú - osztálytársakkal szemben. akkor a legjobb hallgatni rá, és lassan megközelíteni a problémát. Már jól értetted. Az egyetlen dolog, amit minden bizonnyal el kell mondania neki, az az 1000 kcal.
AW: kcal számolása serdülőknél
Hé,
Csak azt szeretném neked tanácsolni, hogy NÖLÖNTŐEN ütöd ki húgod fejéből ezt a kalóriaszámlálót. Tavaly a kcal számolás valóban belecsúszott az ES-be! Ez az, ahol elég veszélyes, gondolja az ember gyorsan, ha 1000-el sikerül boldogulnom, miért ne 800-al, akkor még gyorsabb! És egy bizonyos ponton a végletekig hajtja és megdönti.
LG, sok szerencsét kívánok, Lil'B
AW: kcal számolása serdülőknél
Először is köszönöm mindenkinek! Már beszéltem vele egy negatív példáról, de sajnos úgy gondolom, hogy Ön vagy ebben a korban lévő fiatalok nincsenek tisztában az ES kockázatával. A kcal számolását nehéz lebeszélni, mert természetesen már végzett egy kis okos munkát. Most megállapodtam vele (és édesanyámmal), hogy először egészségesebb dolgokat eszik, és legalább az alapanyagcseréjét meg kell ennie - szerintem ebben a korban nagyon gyorsan lefogy 3 kg, és remélhetőleg akkor elégedett lesz - természetesen világosan megmondtam neki hogy ha sportol, akkor csokoládéval kényeztetheti magát, és mégis fogyhat, és természetesen a testsúlyának megtartásáról is szól. Ennek ellenére nehéz, de remélem, hogy képes leszek segíteni neki, hogy komolyan vegye és tiszteletben tartsa kívánságát.
AW: kcal számolása serdülőknél
Szia Vegi, megint én
Természetesen fontos, hogy otthon tud ötleteket cserélni, és úgy gondolom, hogy ez működni fog, valószínűleg bizonyos megértéssel kell találkoznia vele. Azt hiszem, ezt a vele kötött kompromisszum révén tetted. Mindenesetre örülhet, hogy van egy nagy testvére, aki annyira törődik vele .
Ami az étkezési rendellenességet illeti, ritkán alakul ki a fogyás tiszta vágyából. Általában más problémák állnak az élet teljesen más területeiről. Magam is ismerek két embert, akiket érint/érintett. Mindkettőjükben valami egészen más volt, mint az alakjuk. Ezért tartom fontosnak, hogy hangot adjak húgának életének más területein. A szeretet és a figyelem különösen fontos az életkorában, még akkor is, ha néha nem igazán akarja elfogadni őket a pubertáskorban, főleg nem a szüleitől. Ezért szerintem nagyszerű, hogy vigyázol magadra. Mindig felnézel egy kicsit a nagy húgra. Legalábbis így éreztem magam.
Nem lehet általánosítani, nem minden lány, aki fogyni akar, automatikusan "veszélyben van az étkezési rendellenességekkel". Ennek ellenére jó, ha nyitva tartja a szemét, és igen. Azt hiszem, ha engeded, ahogyan megbeszélted, akkor az beválna.