Kcal-fogyasztás más a futópadnál és; Szabadtéri kocogás (fogyás, kalória, fogyasztók)
Huhu,
A fitneszstúdióban a futópad 160 kcal égést mutatott, amikor 8 km/h sebességgel futottam 20 percig, amikor kint kocogtam 23 percig, az alkalmazás szerint szintén 8 km/h (egyenletesen futottam) 290 kcal égett meg.
Mindkét esetben nincs életkorom, testsúlyom, pulzusmérőnk stb., Alkalmazásként runtastic-ot használok. Mi a megbízhatóbb?
5 válasz
Mindkettő mutat néhány fantáziaértéket.
Szorozd meg a km-es távolságot a súlyoddal kg-ban, és megkapod a fogyasztást kcal-ban. Ez egy elég pontos módszer, amelyet több alkalommal összehasonlítottam más (jó) módszerekkel.
Nem tudom elképzelni, hogy ez valóban pontos - a súly és a sebesség is számít, igaz?
A sebesség valójában nagyban nincs hatással a kalóriafogyasztásra. Az eltérések csak olyan sebességeken várhatók, amelyeknél ez már nem érdekli a futót (> 16 km/h) (pl. A légellenállás miatt).
Azokat a futókat, akiknek kevesebb mint 40 percre van szükségük 10 km megtételéhez (edzés közben), általában már nem érdekli az üzemanyag-fogyasztás.
Ó kedvesem, ezt valahogy letiltottam. Köszönöm!
Tényleg olyan fontos tudni, mennyit égett el? Gondolom, hogy az alkalmazások többet színlelnek, mint amennyit ténylegesen elégettek.
Fizikai szempontból természetesen fontos lenne figyelembe venni a testsúlyt a számításban, mert a kalóriafogyasztás szempontjából különbség van abban, hogy 50 kg-os vagy 100 kg-os testsúlyú hegyre futsz. A futócipők kicsi hatást gyakorolnak a kalóriafogyasztásra, mind súlya, mind párnázása (energiaveszteség) szempontjából. Mezítláb futóként nem kell gyorsítanom a futócipőt, és a csillapító elemek nem veszítenek energiát. Tehát hatékonyabban futok, és ezért kevesebb a kalóriafogyasztásom. De nem igazán kellene érdekelnem.
A futásnak csak szórakozásnak kell lennie, és nincs szükségem alkalmazásokra, stopperekre, funkcionális ruházatra vagy futócipőre. Nos, akkor néha zenét hallgatok, ha van kedvem, miért ne?
A valódi futás során magának kell gondoskodnia a meghajtásról, és a talaj "energiabszorpciós" lehet (pl. Cukorhomok, dudorok, stb.), Azaz megerőltetőbb és használ még néhány kalóriát.
Kint ellenszél van, esetleg melegebb hőmérséklet (= nagyobb izzadás = nagyobb erőfeszítés).
De 20 perc alatt csaknem 300kcal nem tűnik reálisnak.
De 20 perc alatt csaknem 300kcal nem tűnik reálisnak
. legalább nem 8 km/h sebességgel, különben ez teljesen lehetséges.
Persze, ez összefüggött a sebességükkel is. Ezt elfelejtettem megemlíteni
Kívül ellenszéllel futsz. Ha jól emlékszem, akkor ezt a kompenzáció érdekében fel kell tennie a futópadot az 1,5% -os lejtőn
hasonló kérdések
Bármikor az edzőteremben és a futópadon vagyok, mindig szédülök, amikor megállok. Még akkor is, ha könnyedén futok vagy gyorsan járok, akkor is problémám van, még akkor is, ha 5-10 percig rajta vagyok. Igazából eleget iszom. Amikor kint kocogok, szinte soha nincs problémám, ezért nem értem, miért lehet ez.
Lehetséges, hogy nem tudok egy helyen járni ?
Előre is köszönöm a hasznos válaszokat!
Hé Van egy alkalmazás a telefonomon.: p Ez az alkalmazás számolja a lépéseimet. Naponta 15 000 lépést futok. (normális járás, nem megerőltető) És ez azt mutatja: elégetett kalória: 701kcal működni fog, vagy ostobaság?: c Üdvözlettel;
Újra elkezdek kocogni, és észreveszem, hogy az állapotom JELENTŐSEN csökkent. Régebben lassabban kocogtam, de 1,5 órán keresztül. Ma 8 km/h sebességgel kocogok, ami nagyon kevés, 25 percig, és kész vagyok, mint bármi más . egy ilyen tempó és a futási idő hoz valamit a fogyáshoz (megváltoztatom az étrendemet), ha mindezt megcsinálom 2 -3 nap nem? állítólag csak 30 perc múlva éget zsírt.
Hé, 3 hónapja diétáztam és lefogytam 17 kg-ot. 15-176 cm magas és 88 kg.
Holnap 1 McFlurry fagylalttal kedveskedtem a Smarties-szal, ez rendben van? Mennyi kalória van, minden nap 60 percet kocogok. Ha holnap így csinálom, akkor rendben van.
Holnap elmegyek valahová az osztállyal, és ott akarok enni 1 McFlurry fagylaltot, és amikor hazaérek, 60 percet kocogok, 17.30-kor megeszek 2-3 pulykaszemet. Van egy ilyen alkalmazásom, a Spotrtracker alkalmazás, hogy mennyi ideig futok, és így szól, hogy 600-690kcal égek. Fuss 7kmh átlagsebesség 8km
Helló, 14 éves vagyok, 1,55 cm, súlyom 60/61 kg. Fogyni akarok a következő 8 hétben. Nem összeomló diétákat, alacsony szénhidráttartalmú diétákat stb. Akarok készíteni, hanem étrendváltoztatást, vagyis minden nap csokoládé müzlit (hogy az is szívjon és energiát adjon nekem) reggelit és délben almát, halat/pulykát/csirkét rizzsel/spagettivel és salátával. Este ugyanaz, mint ebédre vagy gyümölcssalátára. Jelenleg CSAK kb. 2500 kcal-t viszek be hetente édességek révén. Teljesen felhasználnám, csak 1 tábla csokoládét (600kcal) hetente egyszer. Havonta kb 2-3-at eszem a McDonalds-ban vagy a Burgerkingben is (nem tettem hozzá a kcal-t a 2500 kcal-hoz), amit szintén kihagynék. Naponta kb 1,5 liter vizet innék. 45 percet edzek MINDEN nap (burpies, situps, guggolás stb.), És a következő 2 hét vakációt arra használnám, hogy minden nap 20-30 percig kocogjak. Az ünnepek után még mindig heti 1-2 alkalommal kocognék. És ha melegebb lesz (júniustól/júliustól), akkor ússzon is. Hogy tetszik a táplálkozási tervem? Fogyhatnék-e 8 kg-ot így 8 hét alatt? Van valami tipp? P.S. Minden bizonnyal el fogom venni, mert nagyon motivált vagyok, és a táplálkozási terv miatt jól érzem magam.
Előtte mindig lépcsőn mentem, és néhány percig motoroztam.
Most átálltam a futópadra. Mielőtt továbbmennék, 5 percig melegítek a taposón. Ezután 2 percig kocogjon a futópadon, és 10 másodpercig sprinteljen. És ennek 13 perccel vége. Ezután járjon 5 percig. * Kocogáskor gyakran szédülök, de csak körülbelül 3-szor futottam a futópadon. És mindig félek elcsúszni és tájékozódni a képernyőn.
A szédülés elmúlik valamikor? ne gondold, hogy ez is diéta. Mire edzőterembe járok, már ettem 2 ételt a 3-ból és valamivel több, mint 0,75 liter.
Aztán 7 percig megyek biciklivel, 15 percig a lépcsőn.
Összesen 45 percre jutok. Néhányan tovább mennek, de akkor én inkább mindent megadok ahelyett, hogy ilyen sokáig lennék ott és lassú lennék.
* A futópaddal 2 percig kocogni és 10 másodpercig sprintelni olyan súlycsökkentő módszer, amelyet hetente háromszor végez.
Most vasárnaptól szerdáig síeltem. Vasárnap reggel 61,8 kg-ot nyomtam, ma reggel pedig 62,6 kg-ot. Tehát 800 grammot híztam. Hogy lehetséges? Magam is sokat sportoltam. Vasárnap 5 órát vezettem, majd 45 percet kocogtam. 1850 kcal-t ettem ott. Hétfőn 5:30 órát síeltem és 1780 kcal-t ettem. Kedden csak 4:45 voltam a lejtőkön, majd 90 percig voltam az edzőteremben, kedden pedig 1900 kcal-t is ettem. Szerdán 5 órára síeltem és 60 percig kocogtam, sőt csak 1670 kcal-t ettem. akkor hogyan hízhattam ott? Egyébként fiú vagyok és 16 éves. köszönöm
Helló, most edzettem 16 percig, vagy valami hasonlót az alkalmazásban, és a végén azt írta, hogy 407kcal-t fogyasztottam. Ez nem lehet igaz? És mennyit használtam még nagyjából?
Helló, nemrég kaptam meg a fitbit töltést 2. 17, 175 éves vagyok, súlyom 58 kg. Ma az edzőteremben teszteltem, csak előre - a pihenő pulzusom 55 körül van. A futópadon a felvételek meglehetősen reálisnak tűnnek, összesen 10 perc, legalább 10 kmh-val, és 2 perc, 12 kmh-val. Átlagos pulzusszám 156, 150 elégetett kalória. Aztán erőnléti edzés, ma a súlyok 5 kg-mal nőttek, akár 3 × 15 ismétlés. 45 percig kimerültem, és mindig mindent megadtam, de az óra csak 95-ös átlagos pulzusszámot mutat, és a gyakorlatok során sem volt soha 110-nél több, néha csak 80-nál. Állítólag 166 kalória égett el. Ezt kissé furcsának tartom, mert ugyanazokat az értékeket kapom, amikor 30 percet sétálok nyugodt tempóban? Szeretném tudni, hogy tényleg mennyit használok minden nap, és nem csak durván. Mennyit tegyek 45 percre a súlyokba?
Van otthon egy cross edzőm, beleértve a pulzusmérőket is. A dohányzásról való leszokással is híztam. Most egyszerre szeretnék lefogyni és felépíteni a hasizmaimat. 36 éves vagyok, és minden nap motiválhatom magam a testmozgásra (de akkor sem túl sokáig)
Most letöltöttem az alkalmazást a Runtastic Six Pack-ről, és rendszeresen végzem ott a gyakorlatokat (kb. 15 perc, így nagyon rövid)
Van-e értelme zsírégetést végezni a hasi gyakorlatok után vagy előtt a cross edzőn? Ha igen, mire kell figyelnie, hogy minél több zsírt égessen el? Ha a kombináció nem bontja le először az edzett izomsejteket, mert az izomsejtek gyorsabban energiává alakíthatók, mint a zsírsejtek?
Melyik pulzus tartományban kell igazán futnom a cross edzőn? Melyik teljesítmény fontos, vagy akár fontos? Melyik sebesség a fontos, vagy akár a zsírégetés szempontjából is fontos? Egy edző nemrég azt mondta nekem, hogy a pulzusnak 160-nak kell lennie? De itt alakulnak át az izomsejtek és nem a zsírsejtek? Valahogy eláraszt engem az egész, mert mindenki mást mond.
Mások szerint nem szabad minden nap edzeni, mert ennek nincs értelme. Miért? Szeretek minden nap edzeni, néha 30 percet, néha 1 órát, néha tovább.
Nagyra értékelném egy rövid ötlettervet, hogyan nézhet ki egy hét edzés e két lehetőség együttes alkalmazásával, azaz hasi izomgyakorlatok runtastic és crosstrainer otthon pulzusmérővel. Természetesen rájövök, hogy a diéta is fontos.
Szia, tudom, hogy nem volt orvosod stb., Talán valakinek egyébként is ugyanaz volt.
Háromnegyed hónappal ezelőtt a futópadon voltam fitneszben, sétáltam 8 km-t, majd hirtelen fájdalmaim voltak az ágyék területén. 1 percig lassan sétáltam abban a reményben, hogy abbahagyom, de nem így álltam le a futást.
2 nappal később újra megpróbáltam futni a futópadon, de ez nem működött, mert fájt. Elmentem az orvoshoz, ő azt mondta, hogy ez egy megterhelés (10 napos szünet), körülbelül 15 nap elmúlt, és ezek a fájdalmak még mindig fennállnak, és csak azután jelentkeznek, hogy néhány percet sétáltam .
Tehát: sétáljon néhány percig -> fájdalom jelentkezik, előtte nincs semmi, és amikor összenyomom a lábam (adduktorok), semmi sem fáj.
Talán tudsz nekem segíteni, köszönöm szépen
elveszíthetek minden nap 1 órás sportot 2 héten keresztül (30 perc kocogás a futópadon, 30 perc erősítő edzés a fenék és a lábak számára), kevesebb szénhidrátot, édes (csak gyümölcs) zöldségek és gyümölcsök nélkül? És ha két hét múlva csak heti 2 alkalommal járok fitneszbe, és most 2 hónapig sikerül ezt megtenni, akkor sikerülhet-e 59-60 kg súlyom? kérem, segítsen! A súlyom most 64-65 kg. KÖSZÖNÖM!
Néhány hete ismét rendszeresen futok a futópadon. Ma először sikerült 40 percet teljesítenem. Utána kimerültem. Körülbelül 2 órával később, amikor mozogok, hihetetlen hasi fájdalmaim vannak, amelyek pontosan olyan érzéseket mutatnak, mint a fájó izmok. A jobb és a bal bordától lefelé a függelék szintjéig. Amikor lefekszem észre sem veszem. Vérnyomáscsökkenés az alagsorban (101/73). Pulzus rendben (71). Nincs gyomorfájás, inkább éhségérzet. Nincs fájdalom a függelékben, amikor megemelem a jobb lábam, de fájdalom van a nyomástól, mint az egész hasi területen. Nincs székrekedés, nincs hasmenés.
Lehet ilyen gyorsan és mindenekelőtt olyan érezhetően gyomorfájdalom a kocogástól?!
Tegnap elkezdtem futni/kocogni a futópadon, és 2x20 percet, majd napközben megint 10 percet futottam. Azt kell mondanom, hogy különben megtenném egyáltalán ne futkározzon, vagy egyéb módon aktívan sportoljon, Általában egész nap ülök, de csak el akartam kezdeni valamit.
Néhány hónappal ezelőtt volt az 50 perces futás az iskolában, amit minden elvárás ellenére megtettem (mert annyira sportszerűtlen vagyok). Másnap, csakúgy, mint ma, olyan fájdalmat éreztem a csípőmben. Fájó izmoknak érzik magukat, és amikor megyek, elég viccesnek tűnik ^ ^
Nem ismerem az izmaimat, a sportot és az egészet. Egészséges, ha ma fájó izmaim ellenére is sétálok (?) Vagy inkább várjak, amíg elmegy? Mert valójában elhatároztam, hogy minden nap legalább fél órát töltök a futópadon.