Kedvenc kedd; t-ételek egészséges táplálkozás fórum

egészséges

Tag 2012.10.21-től
54 hozzászólás (ø0.02/nap)

Sziasztok,
Szeretném kiegészíteni diétás receptjeimet, és finom ételeket keresni. Nem számít, hogy hús, pesketárius, vegetáriánus vagy vegán:)
Éppen egészséges és fenntartható módon karcsúsítok, és örömmel hallanám kedvenc receptjeit;)

Tag: 2009.05.07
8 537 hozzászólás (ø2.05/nap)

A DB-ben könnyű lasagna van túróval. Szeretem elkészíteni őket, amikor cukkini ideje van. Nem veszed észre az életben, hogy ez könnyű viteldíj.

Tag 2012.10.21-től
54 hozzászólás (ø0.02/nap)

Tag: 2013.05.04
2,158 hozzászólás (ø0.77/nap)

mit szeretünk enni, ha annak alacsony a kalóriatartalma:

Zellerből, póréhagymából, sárgarépából főznek zöldséglevest,

A húslevesben zöldségek - bármilyen friss, zöldbab vagy fehérkáposzta, apróra vágva vagy póréhagyma, sovány bárányhússal együtt, 150 g pp, kockára vágva, főzve,
joghurtból, fokhagymából és snidlingből készült mártással.

Természetesen marhahússal is lehetséges;

Néha csirkemellel is csináljuk - kb. 150 g/fő szabadon tartott csirkéből (Loue csirke vagy bio),
kielégít és jóízű.

Tag 2014. október 21. óta
58 hozzászólás (ø0.03/nap)

Van egy szuper olcsó diétás étel, de ez különböző módon változik. Tekintettel arra, hogy meg kell találnom a kényelem és az okosság közötti középutat, mindig serpenyőben sült zöldségeket (mélyhűtött és részben alacsony kalóriatartalmú ÉS változó) kombináltam pulykacsíkokkal vagy hasonló sovány ételekkel. Szuper gyors, és segített abban is, hogy kevesebb legyek!
Idézet és válaszok

Tag 2012.10.21-től
54 hozzászólás (ø0.02/nap)

Észreveszem, hogy amikor diétázom, mindig ugyanazt eszem:/
Leginkább zöldség és hús. vagy hússaláta. De végül mindig ugyanaz! Szóval csak finom diétás ételeket keresek:)
Általában mindig hozzáadok valami olyasmit, mint a krumpli a barátomhoz, mert csak nehéz napja van az egyetem mellett a munkahelyén. Csak nélkülözöm.
De biztosan vannak olyan diétás ételek, amelyek feltöltik, és nem tesznek semmit a csípőmre
Idézet és válaszok

2010.03.15. Óta tag
1,143 hozzászólás (ø0.29/nap)

2013 eleje óta "diétázom" (a " -ban, mert valójában nem diétának, hanem étrend változásának tekintem), és azt kell mondanom, hogy nincsenek "diétás ételeim". Persze a vegyes saláta klasszikusan ad nekem valamit, ami szintén velünk kerül az asztalra, de egyébként minden más, ami korábban volt. Csak alacsony zsírtartalmú alapanyagokból, több zöldségből, mint köretből/húsból, és az adagok jobban ellenőrzöttek (tésztát már ne főzzen hüvelykujjal, hanem mérje meg!). Ez most nem segít rajtad, ezt látom. Ezért íme egy válogatott vacsora, amelyet nagyon rendszeresen tartunk:

Látja: Valójában bármit megehet! Csak oda kell figyelni az elfogyasztott kalóriák mennyiségére. Ez egyértelmű szóval: Ha kevesebb kalóriát eszel, mint amennyit használsz, akkor lefogysz. Ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit használ, hízik. Napi kalóriabevitelemet naplózom az interneten található fddb.info élelmiszer-adatbázisban, és 1 3/4 év alatt lassan, de folyamatosan lefogytam 37 kg-ot (karácsonytól és vakációtól eltekintve ötet is kihagytam). Anélkül működik, hogy éhezne, és NÉLKÜL nem szabad enni szénhidrátot este. El sem tudtam képzelni, hogy soha többet ne egyek tésztát/burgonyát/rizst este, főleg edzés után! De mindenkinek meg kell találnia a saját útját.

Minden sikert kívánok és remélem, hogy a választásom egy kicsit több színt hozott az étlaptervébe!