Kedvenc multivitamin turmix receptjeink; Anima Athletica Paris

Smoothie n ° 1: Kiwi - uborka - alma

A benne lévő C-vitaminnak köszönhetően a kivi erősíti immunrendszerét és kezelheti a stresszt. Az alma segít csökkenteni az éhségérzetet. Tele van ásványi anyagokkal, mint vas, cink, kálium és még sok más! Az uborka viszont gazdag vízben. Ez a turmix ideális a maximális hidratálás, nagyon intenzív edzés után.

receptjeink

Hozzávalók:

  • 1 kivi darabokra vágva
  • ½ uborka szeletekre vágva
  • ½ alma, darabokra vágva
  • 2 mentalevél
  • 25 cl mandulatej

Keverje össze az összes hozzávalót, és jégkockákat adjon hozzá, ha szükséges. A mandulatej kiváló fehérjeforrás, sokkal több, mint a tehéntej. Ne habozzon használni az edzés előtti turmixokon is.

Smoothie n ° 2: Banán - spenót - málna

A banán elengedhetetlen gyümölcs minden sportoló számára. Vitaminokban, magnéziumban és káliumban gazdag. Így a jó nyújtás mellett elősegítheti a merevség elleni küzdelmet. A spenót segít csökkenti a fáradtságot edzés után. Valójában svéd kutatók kimutatták, hogy a benne található szervetlen nitrátok lehetővé teszik az izmok oxigénhatékonyságát. Ez a tökéletes turmix egy nagy intenzitású edzés előtt, mint például az Extreme HIIT Yoga. Végül a málna ötvözi a C-vitamint, az antioxidánsokat és az alacsony glikémiás bevitelt. Segít a vérkeringés javításában is.