Kefir diéta - hogyan lehet 5 kilogrammot fogyni 3 nap alatt; Pronatura
Není potřeba vyčerpat sebe fyzicky v posilovně nebo hladovějící sami mít postavu snů. Za prvé, zdravá strava vyžaduje adekvátní výživu. Pokud jste neustále plněná tělesného tuku, vysoce kalorické potraviny, alkohol, zpracované potraviny intenzivní, vaše zažívání bude trpět v určitém okamžiku. Nekontrolovaný a neracionální výživa potřebuje čištění Kefír léčí i jeden nebo dva dny v týdnu. Je mimořádně zdravý dost přijímat nutrenti a kapalný kompenzovat bohaté na živiny. Takže můžete začít kdykoliv kefír stravy.
Kefír pochází z tureckého slova keif co cítit lépe po jídle, Po celá staletí, kefír a to bylo přičítáno léčivé účinky, ale v poslední době stala předmětem vědeckého výzkumu za účelem zjištěn.
A kefir egy erjesztett tej, amelynek erjedési folyamata a Kaukázusban élő pásztorok hagyományából ered; Jelenleg a kefirt elsősorban Európában és Ázsiában fogyasztják. Bármely kérődző állat tejéből készül: kecske, juh, tehén. Hasznos baktériumokat, élesztőt, tiaminot, biotint, B12-vitamint, kalciumot, folsavat és K2-vitamint tartalmaz. A kefir fehérjék részben megemésztődnek, és a szervezet gyorsabban felszívódhat. Mint minden tejtermék, a kefir is fontos ásványi anyagok, például kalcium, magnézium és foszfor forrása.
Kefír stravy pro zdraví
A kefir javítja a laktóz emésztését laktóz-intoleráns felnőtteknél, de gombaellenes és antibakteriális szerepet is játszik. A kefirben található bizonyos baktériumok a bélsejtek gyulladásos reakciójának szabályozásával segítik a vastagbélgyulladás kezelését. A K2-vitamin egy fermentációval nyert vitamin, amelynek kulcsszerepe van a kalcium-anyagcserében, elősegítve a kalcium lerakódását a csontokban és a fogakban, valamint a lágy szövetek és artériák lerakódásának elkerülését. Úgy gondolják, hogy daganatellenes hatása is van.
Jak víme, kefír je zdravější mléčné výrobky. A vitaminok és ásványi anyagok mellett az idegrendszer ingere az erek regenerálására, amely nem szükséges. Ezenkívül a diéta nagyszerű módja a gyomorégés kockázatának csökkentésére.
Kefír stravy - příklady a pravidla
Kefír strava je snadné sledovat, jako způsob, jak zhubnout pro všechny rozpočty. Níže je uveden vzorový jídelníček každodenní stravě kefír: snídaně: sklenici kefíru, topinku nebo sušenky;
-snack dopoledne: 100 g zab a sklenici kefíru;
-pro oběd: a salat zelenina a sklenici kefíru;
-a večeře-nél: sklenici kefíru 100 g ovoce (jablka jsou doporučeny)
-gustarea večer: 100 g sýra, sklenici kefíru;
-Spaním vypít sklenici kefíru előtt;
M zžete změnit některé potraviny z nabídky, jak se vám líbí, ale mějte na paměti, že denní limit je 1200 kalorií. Takže, pokud mate kila navíc a chcete zhubnout, diéta s kefíru může pomoci. A kefir tojás kombinációjának egyetlen része az extra banán és a piros nebo obilí.
Příkladem stravy, která trvá 21 dní:
- Za prvé, všechny potraviny, které obsahují těstoviny, sladkosti komerčně zpracované intenzivní (například bonbóny, želé) a pokrmy s brambory by měly být vyloučeny.
- spotřeba rostlinný tuk by měl být alespoň 50% z celkového tuku;
- maso, rybí výrobky s nízkým obsahem tuku a odtučněné mléčné výrobky zbývající;
- ovoce a zelenina by měly obsahovat minimálně škrobu nebo škrobu nebo bez;
- příjem tekutin nesmí přesáhnout 1,5 litru za den a mají sílu 2/3 kefíru a zbytek z jiných potravin;
- Nepokládejte potravinový více než pět gramů soli denně;
- mít pět až šest jídel denně v pravidelných intervalech: ve stejnou dobu ve stejném týdnu po celou dobu diety.
Lary kefír strava Dolina - vystoupit na sedm dní 4 kg
-první den: 500g pebené brambory nebo plášť a 500 g kefír s 0,1% tuku;
-den: 500 g szirup, kefir 500 g tuku 0,1%;
-třetí den: 50 g zab (a banán és a bor kivételével), 500 g kefir és 0,1% tuku;
-Čtvrtého dne: 300-500 g porcukor ömlesztve, 500 g 0,1% kefirpor;
-pátý den500 g mrkve 150 g sušených meruněk, rozinky a švestek a 500 g kefír s 0,1% tuku;
-šestý den1,5 liter ásványvíz;
-sedmý den500 g - 500 g kefir ovoce s 0,1% tuku;
Podmínky: mít pevnou rozvrh jídel a po 18:00 nejedí.
A kefir diéta eredményeket ad fogyókúrás étrendben, de a genetikai és húgyúti betegségek, a cukorbetegség kezelésében is, javítja a vérkeringést, és érelmeszesedés, köszvény vagy ricsa esetén ajánlott. A kefir egészséges, de a napi 1,5 l mennyiséget nem szabad túllépni.
Túlsúly és gyomorhurut esetén azonban nem javallt.
Ha kefir diétát követ, választhat a diéta számos változata közül:
1) Az egyszerű kefir diéta azt jelenti, hogy csak naponta fogyaszt kefirt . Három napig 1,5 l kefirt ajánlott inni. A diéta során akár négy-öt kg-ot is leadhat.
2) Diéta kefirrel és gyümölccsel: ennek a kefir diétának az ideje alatt 1, 5 -2 liter kefirt ihat, és zöldségeket és zöldségeket fogyaszthat. Ez a diéta akár egy hétig is eltarthat, és akár hat-hét kg-ot is leadhat. A gyümölcsök tápanyagokat szolgáltatnak, a kefir pedig hozzájárul az emésztés megfelelő működéséhez. Vannak olyan ételek, amelyeket nem szabad keverni a kefirrel, például: banán, szőlő, uborka és gomba.
Az egyik leghatékonyabb a diéta kefirrel és almával: igyon 1,5 liter kefirt és fogyasszon 1,5 kg almát naponta. Ihat szénsavas vizet és zöld teát is.
3) 7 napos kefir diéta, amelynek során akár 5 kg-ot is leadhat; betartandó szabályok:
-naponta 10 pohár vizet inni;
-to pít kefír 500 g denně: Pitná nalačno ráno a jedna před spaním;
-v strava během alkoholu je zakázáno.
A diéta főmenüje:
1. denJíst ovoce kromě banánů. Papenii přijmout žluté a červené melouny;
den 2: Můžete jíst zeleninu syrové nebo vařené. Začněte svůj den s pečenými bramborami;
den 3: Můžete jíst co nejvíce ovoce a zeleniny, které chcete (žádné banány a brambory);
4. denJíst až 8 banány;
5. den: Dnes si můžete jíst nějaké hovězí maso s rajčaty;
6. den: Ve dnech mesi nabídky hovězího masa a zeleniny, kolik chcete;
7. den: Můžete jíst zeleninu a hnědou rýži; ovocné šťávy jsou povoleny.
4) diéta po dobu 21 dnů kefír vám pomůže vystoupit pouhých 10 kg.
A kefir diéta ezen formájával elkerülheti az anyagcsere problémáit, mert fokozatosan lefogy. Az étrend szabályai:
1. Igyon legalább egy liter kefir tejet naponta;
2. Kizárni a finomított és cukrászsüteményeket, édességeket, alkoholt, lisztet, sajtot, gyorséttermet, burgonyát és vajat.
3. Megengedett sovány hús vagy hal fogyasztása, párolt vagy főtt, de legfeljebb 87 gramm háromnaponta;
4. Az ételbe sót tehet, de naponta legfeljebb 5 g sót;
5. Osztja az étkezéseket napi öt-hat harapnivalóra a diéta során.
5) Újabb 7 napos kefir diéta, amelyben megtisztíthatja a testet.
pravidla: a hetedik napig tartózkodnia kell az alkoholtól. Igyon tíz pohár vizet naponta és 500 g kefirt naponta.
Mit ihat e diéta során kefirrel: víz, szóda, fekete tea, fekete kávé (tejszín, tej, édesítőszerek nélkül). Nincs gyümölcslé a 2. napig. a kefir étrendből hét