Kefir diéta Larisa Dolina által 7 napig - menü a gyors fogyáshoz és eredmények az

A cikk tartalma

  • Mi a Valley Kefir Diet
  • A kefir diéta lényege
  • Mennyit fogyhat el egy kefir diétán?
  • Mit ehetek a kefir diétán?
  • Völgy diéta menü 7 nap
  • A kefir étrend előnyei és hátrányai
  • Ellenjavallatok

Van egy táplálkozási rendszer, amely garantáltan heti 7 kg-os fogyást eredményez. Alacsony kalóriatartalmú kefir diéta a Larisa Dolina-tól 7 napig megfelelő, ha súlyos fogyásra van szükség egy adott eseményhez: esküvő, diplomások találkozója, évforduló vagy vakáció. A hatás az étkezési szabályok szigorú betartása mellett garantált. A megfelelő súly megfelelő szinten tartása más intézkedéseketől függ: a minőségi, kiegyensúlyozott étrendre való áttéréstől és a fizikai aktivitás bevezetésétől.

Mi a Valley Kefir Diet

Ez egy alacsony kalóriatartalmú étrend-program ásványvízzel és erjesztett tejtermékekkel kombinálva. Az étrend alapja az alacsony zsírtartalmú kefir. Larisa Dolina étrendje határozza meg a napi kalóriatartalmat: 500 - 700 kcal, a gyors fogyáshoz. A test az étrend szigorú korlátozása miatt stresszessé válik, és elkezd aktívan eltávolítani a vizet és a felesleges kilókat. Az összes szabály szigorú és gondos végrehajtása esetén a súlycsökkenés legalább 7 kg lesz. Minél nagyobb a kezdő súly, annál több kilogrammot lehet leadni.

A kefir jó eszköz az emésztés normalizálására, a belek számára szükséges mikroorganizmusok szaporodására. Az énekes étrendje azonban magában foglalja a napi beöntéses beöntést és a hashajtó tabletták használatát. Ez az eljárás szükséges a bélflóra normalizálásához hét nap alatt. Minél tisztább a belek, annál könnyebben települnek meg a hasznos baktériumok.

A Valley Kefir Diet 7 napos kétségtelen előnye a bonyolult receptek hiánya és az, hogy hosszú ideig kell főzni az ételeket (a lusták számára). Az étrend megváltoztatása miatt a test már súlyos stresszt szenved. Ennélfogva az a képesség, hogy a program során kiszabadul a konyhai rutinból, óriási pluszt jelent a fogyás egyéb módjaival szemben.

diéta

A kefir diéta lényege

A módszertan szerzője által jelzett eredmény eléréséhez Larisa Dolina kefir étrendje bizonyos szabályok szigorú betartását követeli meg:

  • Kötelező előkészítő szakasz - böjt nap. Ne fogyasszon és igyon enyhe hashajtó tulajdonságú gyógyteát vagy tiszta friss vizet a diéta előtt.
  • Töredékes táplálkozás - az élelmiszerek kötelező egyenletes elosztása egész napra. 2 óra után eszünk. Ez felére csökkenti a szervezet számára a kalóriák csökkentésével okozott súlyos stresszt. Az étkezés rendszeres bevitele a gyomorba munkát ad, segíti az összes ételből származó vitamin hatékony felhasználását, jobb, ha asszimilálják őket.
  • Az utolsó étkezés 18 órára (18 órára) korlátozott. Ha azonban "bagoly" vagy, és a napi rutin éjszakai éberséget jelent, akkor 22:00 órakor ehetsz.
  • Korlátozott vízfogyasztás - igyon fél litert (2 csésze) naponta.
  • Kezdje a napot egy csésze gyógyteával.
  • Végezzen napi vastagbéltisztító eljárásokat: mechanikus és gyógyászati.
  • A diéta szigorú betartása minden nap, anélkül, hogy a következő termékeket másokkal helyettesítené. Az orvos által létrehozott Dolina Diet fenntartja az egyensúlyt a fehérjék, a szénhidrátok és a rostok között.

Mennyit fogyhat el egy kefir diétán?

Ha betartja a megállapított adagmennyiséget, igyon az ajánlott mennyiségű folyadékot, ossza el az ételt 6 adagban, kerülje a sófogyasztást, Larisa Dolina 7 napos kefir étrendje átlagosan 7 kg fogyásban segít. 20 kg-nál nagyobb súlyú személynél a veszteség 10 kg, enyhén túlsúlyosnál 4-5 kg. Ön egyedül határozza meg, hogy mennyit tud leadni a kefir diétáról.

Először is, a visszatartott folyadék elhagyja a testet, fel kell készülnie rá. A zsírszövet csak a harmadik naptól kezd égni. Amikor visszatér a szokásos étrendjéhez, készüljön fel arra, hogy 2-3 kg vizet adjon vissza. A fogyás megakadályozható a vízvisszatartást okozó ételek fogyasztásának megszüntetésével vagy legalább csökkentésével: sok gyors szénhidrát, sós ételek.

Mit ehetek a kefir diétán?

Van egy speciális lista azokról az élelmiszerekről, amelyek engedélyezettek és tiltottak ebben a diétában. Mit ehetek a kefir diéta alatt:

  • inni alacsony zsírtartalmú kefirt 0-1%;
  • állati fehérje: fehér csirke, sovány marhahús főzve vagy párolva;
  • Sovány sajt;
  • Zöldségek: sárgarépa és sült burgonya;
  • Gyümölcsök (körte, cseresznye, meggy, szilva, narancs, mandarin, alma, kivi. Rostokkal látják el a testet, ami elősegíti a belek önálló működését);
  • szárított sárgabarack és szilva a test tisztítására;
  • Zöldek korlátozott mennyiségben;
  • Vegyen vitamin komplexeket.

A táplálkozási szakemberek nem javasolják: sertéshús és más sült zsíros húsok, banán, szőlő, mazsola, dió, só és cukor, valamint egyéb magas kalóriatartalmú ételek.

Völgy diéta menü 7 nap

A mindennapi használatra ajánlott gyógynövényes ital receptje és a kefir diétás menü egyszerű és könnyen elkészíthető. Öntsön kamillát, orbáncfűt és körömvirágot egy edénybe 1: 1: 1 arányban. 1. Minden nap főzzen egy evőkanál keveréket és fél pohár forrásban lévő vizet. Igyon meleg 50 ml-t (napi 300 ml infúzió) étkezés előtt. Diéta:

  • Első nap - sütjen 400 g burgonyát a sütőben, vagy egyenruhában főzzön (380 kcal) + 0,5 liter kefir (205 kcal).
  • A második nap - 400 g alacsony zsírtartalmú túró 0–1,8% zsír (425 kcal) + 0,5 liter kefir (205 kcal).
  • Harmadik nap - 400 g gyümölcs (260-300 kcal) + 0,5 l kefir (205 kcal).
  • Negyedik nap - 400 g csirkemell só nélkül (670 kcal) + 0,5 liter kefir (205 kcal) Befejezte a filé lemérését.
  • Ötödik nap - ismételje meg a harmadik napot.
  • Hatodik nap - ásványvíz másfél liter mennyiségben. Ügyeljen arra, hogy csendes legyen.
  • Hetedik nap - a harmadik nap megismétlése.

A kefir étrend előnyei és hátrányai

Mint minden szigorú étrendi korlátozási rendszer, a Kefir Valley diétának is vannak pozitív és negatív vonatkozásai. Előnyei: gyorsabb fogyás, testtisztítás, az emésztőrendszer normalizálása. Hátrányok: a diéta szigorú betartása, a fogyás lehetősége, ha az étrendet helytelenül állítják le, és visszatérés a régi étkezési szokásokhoz, az anyagcsere lehetséges lelassulása az alacsony kalóriatartalmú étrend miatt.

Ellenjavallatok

Ennek a súlycsökkentő rendszernek számos egészségügyi korlátja van. Larisa Dolina kefir étrendjének ellenjavallatai a következők:

  • krónikus gyomorhurut és vastagbélgyulladás;
  • Gyomorfekély;
  • Hasnyálmirigy-gyulladás
  • Szívbetegség
  • Májgyulladás;
  • Tejallergia;
  • gyakori gyomorégés;
  • Májzsugorodás;
  • fokozott gyomorsav.