Kellemes ünnepeket 4 tipp a karácsonyi vacsora felépüléséhez
Vannak egyszerű tippek, amelyekkel felállhat az ünnepi étkezések után, amelyek gyakran ízlésben, de kalóriában is gazdagok.
Az első forduló éppen most ért véget. A december 24-i és 25-i libamáj- és pezsgőalapú étkezések után itt az ideje visszatérni a normális tempóba. szilveszter előtt.
Tippek a test enyhítésére nehéz étkezés után egyszerűen átültethetők a gyakorlatba: jól hidratálja, egyél kevesebbet és kedvelje a leveseket és a zöldségeket.
Tehát nem kell erőltetnie magát egy méregtelenítő kúra követésére, ezt a gyakorlatot csak végső esetben kell betartani. "A méregtelenítés lehetővé teszi a fogyást, de rövid távon" - hangsúlyozza Marie-Caroline Savelieff táplálkozási szakember.
1. Válasszon jó minőségű zsírokat
Annak érdekében, hogy teste beválthassa a felesleges karácsonyi ételeket, mindössze annyit kell tennie, hogy folytatja a kiegyensúlyozott étrendet. Ezért jobb a halakban, az avokádóban és az olajos gyümölcsökben található jó zsírokra (például omega-3) koncentrálni.
A repceolaj ideális salátaöntéshez. A fehér hús (fehér, csirke, pulyka) biztosítására a fehér hús a legjobb. Az étkezés kísérőjeként a partit követő napon lehetősége van választani egy méregtelenítő levet. De az eredmény ugyanaz lesz, mint lenyelni egy tányér zöldséget. "Kiválasztani jobb harapjon a méregtelenítőbe, ahelyett, hogy megitta volna "- mondja Marie-Caroline Savelieff táplálkozási szakember.