Kendermag, amely a magokból szuperélelmiszer FÉRFI EGÉSZSÉG
Kendermagok Ennyire egészségesek a kendermagok a sportolók számára
A Huef az egyik legöregebb növény a világon. A növényt sok ezer évvel ezelőtt használták például papír, kötelek és ruházat készítéséhez. De a kender növény magjai is hasznosak, sőt meg is fogyaszthatók. Ma már igazi szuperételnek számítanak, egészséget elősegítő tulajdonságokkal.
Jó tudni: A kannabiszmag nem visz magasra. Csak a nőstény kender növény szárított virágai tartalmaznak THC-t (tetrahidrokannabinolt), egy pszichoaktív összetevőt. A bódító hatás miatt a virágok marihuána formájában történő fogyasztása tilos, és a kábítószertörvény szerint az egyik tiltott függőséget okozó anyag. Ez azonban nem vonatkozik a kendermagokra, mivel ezek természetesen nem tartalmaznak THC-t.
Valójában a kendermagoknak számos egészségügyi előnye van, hasonlóan a dióhoz. Ropogós harapásukkal és érdekes ízükkel változatosságot adnak az étrendnek, és például elősegíthetik az izomépítést.
Ebben a cikkben:
Hogyan ízlik a kendermag és mire használhatom őket?
Kicsit nagyobbak, mint a lenmag, és kétféle változatuk van: hámozott és hámozatlan. A hámozatlan kendermag kemény, ropogós héjú, sok rostot tartalmaz. Ha áztatja a magokat, lágyabbak és emészthetőbbek lesznek. A hámozott magok esetében azonban a héjat (és így a rostot is) eltávolították, ami növeli a kalóriatartalmat, valamint a zsír- és fehérjetartalmat.
Mindkét változat kissé savanykás és diós ízű, így jól illeszkedik a házi kenyérbe vagy annak tetejére. Ha egy serpenyőben megsütjük a magokat, a diós íz még intenzívebbé válik. Ezek azonban müzli öntetként is alkalmasak, és a megpucolt magokat akár tisztán is meg lehet enni.
Mire jó a kendermag?
A kender növény kis diói valódi tápbombák, sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. Ezért adhat esélyt a kannabiszmagnak:
1. A kendermagok megnövelik az izmaidat
Ha izmokat akar építeni, akkor reggel meg kell szórnia a kis magokat a müzli fölött. 20 százalék körüli fehérjetartalommal segíthetnek a napi fehérjeszükséglet kielégítésében. Ezenkívül a fehérje könnyen emészthető és különösen jól átalakítható a szervezet saját fehérjévé.
A testmozgás során sok ásványi anyagot veszít el intenzív izzadással, amelyet a lehető leggyorsabban vissza kell állítania a testében. A fehérje turmix elfogyasztása helyett edzés után fogyaszthat kendermagot némi kvarkkal. Ez a kombináció megnöveli az izmaidat, és lehetővé teszi, hogy gyorsabban felépülj. A kendermagokat a magnézium, a kálium és a kalcium jó szállítóinak tartják. Mindhárom tápanyagra szükség van a jó izom- és szívműködéshez. Ha a testednek csak egy hiányzik ezekből az ásványi anyagokból, az izmaid már nem tudnak megfelelően működni.
2. A kendermagok szellemileg és fizikailag is fittek
A kendermagok sok zsírt tartalmaznak omega-3 zsírsavak formájában, egy egészséges telítetlen zsírsav formájában, amely létfontosságú funkciókat tölt be az anyagcserében. Ha rendszeresen beépíti a kendermagokat étrendjébe, hozzájárul a normális vérnyomás és a normális szívműködés fenntartásához.
A sejtmembrán részeként az omega-3 különösen fontos az agy számára, amely maga is nagyrészt zsírból áll (a szárazanyag 60 százaléka zsírsavakból áll). Az Omega-3 pozitív hatással van a memória teljesítményére, és biztosítja, hogy kognitívan tovább fitted legyen, amint azt a vizsgálatok kimutatták. Ugyanakkor antioxidáns tulajdonságaik miatt a kendermag ellensúlyozhatja a szervezet gyulladását.
3. A kendermagok támogatják az egészséges emésztést
Az egyik ok, amiért mindig hámozatlanul érdemes kendermagot vásárolni, az a bennük lévő rost. Ezek az emészthetetlen élelmiszer-összetevők megduzzadnak a gyomor-bél traktusban, így hosszabb ideig érezheted magad - tökéletes, ha le akarsz fogyni néhány kilót.
Ugyanakkor a rost táplálékként szolgál a jó bélbaktériumok számára, amelyek fontos szerepet játszanak például az immunrendszerben. Magas rosttartalmának köszönhetően a kendermagok is biztosítják az egyenletes emésztést, és segíthetnek a lassú emésztésben.
Partnerajánlat: Athletic Greens
A diéta tökéletes kiegészítője: Az Athletic Greens az all-in-one csomag az egészségre. 75 bevált vitamin, ásványi anyag és valódi ételek összetevője praktikus por minden napra. Az exkluzív FÉRFI EGÉSZSÉG ajánlattal INGYENES üveg D3 + K2 vitamint és a praktikus shaker-t kap.
4. A kendermag alkalmas speciális diétákra
Alacsony szénhidráttartalmú, vegán, glutén-, laktózmentes - a táplálkozás számos formája bizonyos tápanyagok vagy összetevők elkerüléséről szól. Míg alacsony szénhidráttartalmú étrenden fukarkodik a fogyókúrával, amelyet gyakran használnak fogyáshoz, vegán életmódnál kerüli az állati eredetű ételeket és kerüli a 3 legnagyobb szénhidráttúllépési hibát
Ha még mindig érzékeny a gluténra vagy a laktózra, akkor csökken az ehetõ ételek választéka. Szerencsére nyugodtan vásárolhat kendermagot, mert ezek beleférnek az összes fent említett étrendbe. Vegánok, glutén- és laktózmentesek, és csak 3 gramm szénhidrátot tartalmaznak 100 grammonként.
Hány kannabiszmagot ehetek naponta?
Magas zsír- és energiasűrűségük miatt nem szabad napi 30 grammnál többet fogyasztani. Összehasonlíthatja a kendermagot a dióval, amelyet naponta kb.
Mire kell figyelnem a kendermagokkal?
Még akkor is, ha a kendermagok természetesen nem tartalmaznak THC-t, a betakarítás és a feldolgozás során kapcsolatba kerülhetnek a kendernövény THC-tartalmú komponenseivel, ami kissé megnövelheti a THC-tartalmat. Van azonban néhány módszer, amellyel a tartalom szabályozható és csökkenthető. A Szövetségi Kockázatértékelési Intézet jelentése szerint a túl magas THC-tartalom különösen a kenderteák vagy étrend-kiegészítők esetében fordul elő.
Ha tetszik a magok ropogós állaga, választhatja a hámozatlan változatot, amely több egészséges rostot tartalmaz, mint a hámozott változat
Hol vásárolhatok kannabiszmagot?
Mostantól beszerezheti a Fit-Food-ot az egészséges élelmiszerboltokban, valamint néhány drogériában. Azonban online is megrendelheti őket. Az Amazon-on vásárolhat hámozott kendermagot, valamint hámozatlan kendermagot bio minőségben.
Ha egy kis változatosságra vágyik étrendjében, feltétlenül próbálja ki a kendermagokat. Kissé keserű, diós ízük finom alternatívája a diónak vagy a lenmagnak. Ráadásul: A kendermag számos pozitív hatással meggyőz az általános fizikai és szellemi erőnlétéről.