Kenyér nélküli étrend Személyes étrend - Egészséges fogyás!
Kenyér nélküli étrend
Mindig ezt mondták neked kenyérmentes étrend Működik, ezért az egyik fő korlátozás, amelyet akkor szab meg magának, amikor a fogyást tervezi, az az, hogy teljesen kizárja a kenyeret az étrendből. Mit gondolsz, egészséges megtartani kenyérmentes étrend?
A kenyér nélküli étrend divatos, és eredményt ad!
Évek óta nagyon divatos, a szénhidrátmentes étrend (jelen esetben a kenyérmentes diéta) lehetővé teszi, hogy gyorsan, különösebb erőfeszítés nélkül fogyjon, ha sikerül távol tartania magát a kenyértől, a gabonaféléktől, a pizzától, az édességektől és a szénsavas italoktól. Szigorúbb változataiban, mint például az Atkins-diéta vagy a Dukan-diéta, az étrend magában foglalja a szénhidrátok teljes kizárását az étrendből, legalábbis a kezdeti időszakban, amelyben jelentősen lefogy.
Elég kenyér nélküli étrendet követni?
Annak ellenére, hogy sok sikeres példa van erre az étrendre, kissé eltúlozhat egy kenyér nélküli étrend, abban a hitben, hogy ez az Ön alakjának megoldása. Vigyáznia kell táplálkozására általában, meg kell próbálnia kiküszöbölni a hizlalás okait, és kiegyensúlyozott menüket kell létrehoznia, amelyek minden szükséges tápanyagot biztosíthatnak Önnek.
Például a kenyérmentes étrend szellemében megszüntethetné a muffinokat, croissant-okat és süteményeket reggelire vagy harapnivalókra, valamint a tejszínhabbal készített gyümölcsleveket vagy kávét is, amelyeket az elsőknél szokott inni! Mit szólnál ehhez az ötlethez?!
Valójában a kenyér hizlal vagy sem?
Gondolkodott már azon, vajon a kenyér hizlal-e vagy sem, és annyi relatív választ kapott? Igen és nem. A kenyér nélküli étrend és azon az elven alapul, hogy a kenyér hízlal, ha az étrend nagyrészt ezen az ételen alapszik, ha rossz kenyérfajtát választ, és ha hozzákapcsolja azt, amihez nem szabad.
Válasszon egy szelet egész rozskenyeret, vagy akár búzakenyeret reggel, kemény tojással és egy darab sovány sajttal együtt, és meglátja, hogy nincsenek problémái! Minden attól függ, hogyan állítja össze a menüjét, nem kötelező a diétát kenyér nélkül tartani!
Nagy riasztás - A kenyér nélküli étrend depresszióhoz vezethet!
Ha a fogyás megoldása közép- vagy hosszú távon a szénhidrátok étrendből történő teljes kizárásában és a túlsúlyos fehérjefogyasztásban áll, azt tanácsolom, hogy gondolkodjon újra! Tanulmányok azt mutatják, hogy a kenyér nélküli és egyéb komplex szénhidrát nélküli étrend negatívan befolyásolhatja hangulatát és kognitív funkcióit. Azok az emberek, akik magas fehérjebevitel mellett élnek, általában sokkal depressziósabbak, lassabban gondolkodnak és energiahiányosak.
Hogyan kell kenyeret enni helyesen?!
Felejtsd el a kenyérmentes étrendet, és választhatsz, hogy teljes kiőrlésű rozs és lazac kenyérrel, hideg csirkével, sovány sajttal vagy hummussal, nyers vagy grillezett zöldségekkel (paprika, paradicsom, grillezett cukkini) és néhány saláta levéllel készítsz szendvicseket. Finomak, nagyon táplálóak és könnyen szállíthatók irodába vagy bárhová!