Kényeztesse magát a Superprof Sports Coaching segítségével
2017. május 29. ∙ 10 perc olvasási idő
A halálesetek 63% -áért felelős krónikus betegségek (szívbetegségek, stroke, rák, krónikus légzőszervi megbetegedések, cukorbetegség) a halálozás legfőbb okai a világon.
Ezek a WHO adatai önmagukban elegendőek a bemutatásra a krónikus betegségek magas halálozási aránya kortárs korszakunk.
Az Egészségügyi Világszervezet hazavezeti a lényeget: "2008-ban a krónikus betegségekben elhunyt 36 millió ember 29% -a 60 évesnél fiatalabb volt, fele pedig nő".
Felvehetnénk ezeknek az olykor halálos kimenetelű patológiáknak az artériás hipertóniát, elhízást és depressziót.
Ezeknek a betegségeknek az egyik közös nevezője az a rossz életmód, különösen a mozgásszegény életmód, vagyis a fizikai aktivitás hiánya.
Bizonyított azonban, hogy a sportolás korlátozhatja a neurodegeneratív vagy autoimmun betegségek, szív-, vér- vagy szövetbetegségek előfordulását.
A sportolás és a személyes sportedző követése tehát a kábítószer-kezelés megkezdése előtt a első ellenszere bármely kórokozónak.
A Superprof megalapozza olvasóit egy sor olyan betegség, amely sportedzéssel kezelhető.
Foglalkozzunk-e sportedzéssel magas vérnyomás esetén? ?
A magas vérnyomás, ez a "csendes gyilkos", akár 14 millió francia embert, vagyis a teljes népesség közel 21% -át érinti.
A szíved megmentése és az egészséges sportolás fitnesz edzővel életedet mentheti meg !
A magas vérnyomás a kardiovaszkuláris patológia amelyet az jellemez túl magas vérnyomás.
A magas vérnyomás azonban veszélyes az egészségre, mivel a szívelégtelenség, a szívroham és a stroke kockázatát hordozza magában.
A feltárt okok a következők:
- Öröklődés azoknak, akiknek családtörténete van,
- Életmód (dohány- és alkoholfogyasztás, helytelen étrend),
- A fizikai aktivitás hiánya.
A tudományos tanulmányok egy ponton egyöntetűek: a sporttevékenység nagyban hozzájárul ehhez csökkentse a szívbetegség kialakulásának kockázatát.
Gondolhatja, hogy veszélyes sportolni, ha magas vérnyomásban szenved.
Ellenkezőleg: a sportedzés megakadályozza az érerek érelmeszesedését és a trombózist, elősegíti a vérkeringést, a zsírt izommá alakítja és csökkenti a vérnyomást.
A magas vérnyomásban szenvedőknek, akik súlycsökkentés vagy testmozgás céljából vesznek részt, csak vigyázniuk kell tegyen szokásos óvintézkedéseket:
- Forduljon orvoshoz,
- Végezzen echokardiogramot,
- Vérnyomásmérés vérnyomásmérővel,
- Kerülje a túl intenzív és túl erőszakos sporttevékenységeket a szívrendszer számára,
- Végezzen hetente 3-4 sportedzést,
- Mérje meg a pulzusát edzés közben pulzométerrel (alapérték = 180 - életkor),
- Ne hagyja figyelmen kívül a bemelegítést és a nyújtást a sporttevékenység után,
- Minden nap mozogjon egy kicsit: sétáljon, kerékpározzon,
- Végezzen légzőgyakorlatokat: az iszkémia elkerülése érdekében,
- Fogadjon el egészséges táplálkozási programot.