KÉPEKBEN - Hogyan lehet étrendjét jól kezelni a nap folyamán

Reggelitől vacsoráig eláruljuk, hogyan készítsen gyönyörű, kiegyensúlyozott és ízletes ételeket.

Már nincs mentséged enni bármit és mindent. Nem szükséges diétázni, és megfosztani magát attól, hogy egészséges életmódot tegyen a tányérjára. Minden egy egyensúly kérdése és főleg, hogy elkerülje önmagának megfosztását. Mivel az étkezés megfosztása a nassolás felé visz, ami súlygyarapodáshoz vezet. Kezelje étkezés mindennapos, nem könnyű minden nap. Az inspiráció hiánya, lusta főzés, mégis a "király reggelije, a herceg ebédje és a szegény ember vacsora" szabályának alkalmazásával a tested egészséges marad.

lehet

Tehát légy óvatos: nem azt mondjuk, hogy kezdd el ezt vagy azt a diétát. Egyszerűen jobban megszervezni ételeit, Marie-Caroline Savelieff táplálkozási tanácsadó jóvoltából. Ne feledje, hogy nem kell megfosztania magát. Jó viszont, nem szükséges kétnaponta hamburgert és édességet láncolni. De tudnia kell hogy örömet szerezzen magának, ha ezután egyensúlyba hozza az étkezés többi részét. Például igennel ebédre egy hamburgert, de nem egy tányér tésztát, amelyet este mártással és sajttal meghintettek.

Komplett reggeli 4 termékből

Soha nem mondhatjuk eleget: a reggeli a nap legfontosabb étkezése. És ahhoz, hogy megegye, amire szüksége van, választania kell 4 termék: először a forró ital (tea vagy kávé); lehetőleg cukrok nélkül. Aztán a tejtermék vagy növényi fehérje. Előnyben részesítse a félzsíros joghurtokat, a túrót vagy a tejtermék desszertet szójával. A kakaó szerelmeseinek a forró csokoládé teszi a dolgot. Rost feltöltése: a teljes kiőrlésű termék. Válasszon kenyeret a péktől, ne a szupermarketekben. Élvezhet egy tál zabpelyhet friss gyümölcsdarabokkal (például fél banán) vagy szárított vagy olajos magvakkal. Vagy (és igen, azt mondtuk, hogy lesz választás) egy 100% -os gyümölcs kompótot.