Képzés a cross edző előnyeiről és hátrányairól
Olvasási idő: 2 perc A Statista GmbH felmérése szerint a németek 82 százaléka soha nem végez fitnesz edzést vagy aerobikot otthon. Néhány szobakerékpár az edzőterem valódi alternatívája. Egy ellipszis alakú edzőn nemcsak a lábizmait, hanem a felsőtestét is megerőlteti.
Képzés a cross edzőn: előnyök és hátrányok
Az elliptikus gépnek vannak előnyei és kevés hátránya.
1) teljes test edzés
A kereszt edző egyszerre edzi a kar és a láb izmait. És ez döntő előnyt sok más szobakerékpárral szemben, amelyeken csak a lábát lehet edzeni.
2) Ízületi gyengéd edzés
Ezenkívül a cross edzőn történő edzés különösen könnyű az ízületeken. A kocogással ellentétben a testének nem kell minden lépésben ellensúlyoznia az egész testtömegét. Az elliptikus mozgás gyengéd és ízületbarát edzést biztosít. Ez azt jelenti, hogy a fitneszgép túlsúlyos emberek számára is ajánlott.
3) Magas kalóriatartalom
A beállítástól függően óránként akár 700 kalóriát is elégethet a cross edzőn. Ennek oka, hogy izmainak nagy része egyszerre dolgozik. Minél több izom vesz részt egy mozgásban, annál nagyobb az energiaigény.
4) Házimozi az unalom ellen
Az állóképességi sportok monoton mozdulatsorát és a viszonylag magas időveszteséget sokan unalmasnak tartják. A figyelemelterelés segít. Ahelyett, hogy a mozgás miatt aggódna, meghallgathatja kedvenc zenéjét a cross traineren, vagy bekapcsolhatja a televíziót. Az edzőteremmel ellentétben te vagy a programmenedzser otthon. Vessen egy pillantást egy izgalmas filmre. Meglátja, milyen gyorsan telhet el 30 perc.
A keresztedző hátrányai
Mivel gyakorlása során karjaira is szükség van, nehéz könyvet vagy újságot olvasni az elliptikus gépen. De ez lenne az eszköz egyetlen hátránya.
Tippek a képzéshez
Fontos a függőleges testtartás. Álljon egyenesen a készülékre, és hajtsa kissé előre a felsőtestét. Mielőtt elkezdené, először meg kell szoknia a láb mozgását, mielőtt karját használja.
Vásárlási tippek
Fontos kritérium a cross tréner vásárlásakor a zaj és a kivitelezés minősége. A legjobb, ha talál egy sportüzletet, ahol a készüléket vásárlás előtt tesztelheti. A komplex edző számítógép kevésbé fontos. De nagyon fontos, hogy manuálisan állítsa be az intenzitást.
PS: A minőségirányítás fontos számunkra!
Kérjük, tudassa velünk, hogy tetszik-e hozzászólásunk. Ehhez kattintson az alább látható csillagokra (5 csillag = nagyon jó):