Kérdés a rostban lévő kalóriákról - fórum
Beszélje meg a rostban lévő kalóriák kérdését Általános információk a táplálkozásról és az étrendről Fórum a fogyókúrás módszerek területén Pár napja volt egy kérdésem az ételben lévő rostokkal kapcsolatban, és talán valamelyikőtök tudja. A rost gyakran szénhidrát, például
Kérdés a rostkalóriákról
Pár napja volt egy kérdésem az ételben lévő rostokkal kapcsolatban, és talán valamelyikőtök tudja.
Az étkezési rostok gyakran szénhidrátok, például a zöldségek és gyümölcsök, például a paprika vagy a mangó héja és rostjai. Ez azt jelenti, hogy ezeket a szénhidrátokat (gyakran cellulóz) a test nem igazán használja, hanem ismét kiválasztja. Ez a helyzet például a szárított füge vagy a teljes kiőrlésű gabonák esetében!
Tehát, ha a testem egyáltalán nem használja őket, akkor is figyelembe veszik-e őket a táplálkozási táblázatok kalória- és szénhidrátinformációiban? Tehát ha aszalt fügét eszem, és mondjuk egy füge 50 kcal-t tartalmaz! A testem felhasználja ezt a fűtőértéket? Figyelembe veszik-e a szemeket, pl. Végül sokkal kevesebb kalóriát fogyasztok stb.
Ugyanez vonatkozik a kenyérre is, néha valódi teljes kiőrlésű kenyeret eszek, amely alig áll tésztából, de szinte csak teljes kiőrlésű. Egy szelet körülbelül 100 kcal és 20gr KH körül van. akkor egyáltalán mindent ki kell számolnom. Mármint nem emésztem meg az egészet, ha tudod miről beszélek
Remélem, megértette zavaros gondolataimat, és talán tud valamit ezekről. Szóval, ezeket az étkezési rostokat már figyelembe vették-e az étel táblázataiban, vagy kevesebbet eszem-e, mint amit rá írnak?
AW: Kérdés a rostkalóriákról
Találtam erről valamit a nő képén. Hogy ez mennyiben igaz, fogalmam sincs.
Többek között azt mondja, hogy az élelmi rost természetes töltőanyag kalória nélkül és hogy a Német Táplálkozási Társaság legalább 30 g rostot javasol naponta. 30 g van például 2 szelet teljes kiőrlésű kenyérben, 3 adag gyümölcsben, ebédidőben és este legalább egy adag zöldség és/vagy saláta.
Vannak példák arra is, hogyan lehet rostokban gazdag étrendet fogyasztani.
Remélem tudtam segíteni egy kicsit.
AW: Kérdés a rostkalóriákról
A fiziológiás fűtőértéket mindig a csomagolásra írják, vagyis azt, amit a test/sejt nagyjából kihoz az energiából. Az étrendi rostot ezért 0 kcal-ra (vagy arra az arányra határozzuk meg, amelyet a test kihoz belőle).
Másrészt ott van a fizikai fűtőérték: Milyen energiát lehet kinyerni égés útján? Az érték gyakran magasabb, de soha nem alacsonyabb, mint a fiziológiai fűtőérték.
AW: Kérdés a rostkalóriákról
Milyen szégyen, gondoltam le tudnám írni, mit eszek egyre kevésbé és szebben. De majdnem azt hittem! Nos, nem megyek a finom aszalt füge nélkül
AW: Kérdés a rostkalóriákról
Az étkezési rost nem más, mint előtét. Nem emészthetők az emberi szervezet számára, ezért nincsenek felhasználható kalóriáik. Valójában természetes étvágycsökkentők, mert feltöltenek és szabályozzák az éhségérzetet.
Maga az élelmi rost nem tartozik közvetlenül a szénhidrátokhoz, sokkal inkább a szénhidrátok csomagolóanyaga, ezért a test nem jut el olyan gyorsan a cukor építőköveihez. Ez a vércukorszint lassú emelkedéséhez vezet, és az inzulinszint állandó marad. Ezzel elkerülhető az étvágy. Az étkezési rostok duzzadóképességük miatt gyorsan feltöltik Önt. Fontos, hogy elegendő mennyiségű italt fogyasszon a gabona rostjából, különben székrekedéshez vezethet.
Dana
AW: Kérdés a rostkalóriákról
Tudom, mi az a rost
Csak soha nem volt világos számomra, hogy az élelmi rostok KH-ja (és semmi más nem a zöldségekben lévő cellulóz) Tápanyag-információ a KH-hoz, és ott szerepelnek, vagy csak eleve nem veszik figyelembe.
De mint a rami írta, ez nem így van, és a gyártók csak azt a részt használják, amely a kezdetektől fogva újrahasznosítható
AW: Kérdés a rostkalóriákról
Tudom, mi az a rost
Csak soha nem volt világos számomra, hogy az élelmi rostok KH-ja (és semmi más nem a zöldségekben lévő cellulóz) Tápanyag-információ a KH-hoz, és ott szerepelnek, vagy csak eleve nem veszik figyelembe.
De mint a rami írta, ez nem így van, és a gyártók csak azt a részt használják, amely a kezdetektől fogva újrahasznosítható
Ennyire érthetetlenül fejezem ki magam? Pontosan ezt írtam.
Sajnáljuk, hogy Rami hamarosan befejezte a kiküldetését. Amikor elkezdtem írni, a válasza nem volt meg.