Kérdései a Pilates gyakorlásáról! Sana Pilates
A Pilates gyakorlása, lefogy ?
Az izommunka kalóriafogyasztáshoz vezet a mély izomhosszúságú munkával, de ez nem elég, ha csak súlycsökkentő célod van. A közép- vagy magas szintű pilates mérsékelt szívstimulációt tartalmaz, hasonló tevékenységhez, mint a gyors gyaloglás. Tehát nem mondhatjuk, hogy a Pilates felváltja a nagy intenzitású kardio tevékenységeket, mint például a futás, kerékpározás, tenisz. Ha magas kalóriatartalmú kiadásokra vágyik, ideális, ha a gyakorlatot intenzívebben kombinálja a kardiovaszkuláris edzéssel. Egyébként a látható hatások az összes izom harmonikus megerősödését jelentik !
De ne felejtsük el, az élelmiszer-higiénia továbbra is elengedhetetlen szempont ...
(és miért nem egy jövőbeni blogbejegyzés erről a témáról ...)
És a farizom, működnek ?
Ó, igen ! Mivel az összes izomcsoportot (mély izmok és stabilizátorok) megdolgoztatják, a lábak, a farizmok, a hasi heveder, a hát és a karok. Az elülső, az oldalsó és a hátsó láncok, az abdo-farizmok ezért jól megerősítettek és izmosak. De a test finoman és mindenekelőtt harmonikusan épül fel, tiszteletben tartva a gerincet.
Mi történik órán kívül ?
A Pilates módszer alapelveit nem felejtjük el, és természetesen a gyakorlás során a test arra törekszik, hogy megtalálja az osztályban, a mindennapi életben látott testtartásokat: önnövekedés, a gerinc nyújtása az egyes mozdulatokban, a megtartott távolság a nyakszirt és a farkcsont között. Tehát egy széken ülve természetesen érdemes egyenesen felállni, kiegyenesedni, és amikor a teste megereszkedik, rájön erre, és kijavítja magát.