Kérdések - szorongás kezelése
Ismerje meg a szorongásos problémák tüneteit, okait és kezelését
PAX - Szorongásos pszichoterápiás központ
Azok az emberek, akiknek hosszú távú szorongásos problémáik vannak, félni kezdenek a szorongás egészségre gyakorolt következményeitől. Gyakori félelem a megőrüléstől való félelem (Egyéb félelmek közé tartozik az uralom elvesztésétől való félelem, a demenciától való félelem, a szívrohamtól való félelem vagy más súlyos egészségi állapot). Fontos megérteni, hogy a szorongás és a pszichózis ("őrület") igen két különböző kategória különböző patogenetikai mechanizmusú mentális problémák közül. Ezenkívül bár vannak olyan emberek, akiknek szorongásos problémáik és pszichotikus tüneteik is vannak, nincs bizonyítékunk arra, hogy a krónikus szorongás pszichózisok kialakulásához vezetne. Valójában a pszichotikus rendellenességek megjelenésének kora túl korai ahhoz, hogy lehetővé tegye a krónikus szorongásos rendellenesség korábbi kialakulását. Ennél is fontosabb, hogy sok olyan ember él át krónikus szorongásos rendellenességet (pl. 15-20 év), mielőtt szakorvoshoz folyamodna, és nem alakult ki pszichotikus rendellenessége.
A megőrüléstől való félelmet többnyire az a tény táplálja, hogy ismételt és sikertelen kísérletek a szorongás visszaszorítására idővel romlik az ember bizalma a saját képességeiben hogy kezelje a szorongást: „Nem állhatok meg! (aggodalomból) " Nem tudom uralni a rögeszméimet! " - Ezek a körülmények elárasztanak! - Feladom! Amint az emberek hatékony stratégiákat szereznek a tünetek csökkentésére, ez a félelem jelentősen csökken, és helyreáll a saját képességeikbe vetett bizalom. A félelem további oka az intenzív szorongás (pl. Pánikroham) kellemetlen tapasztalata, amelyben a személy működőképessége súlyosan romlik (pl. Koncentrációs nehézség, döntési képtelenség, érzés) deperszonalizáció). Újra, de az őrülettől való félelem jelentősen csökken ha a személy hatékony stratégiákat szerez a pihenésre és szorongási epizódjainak intenzitásának csökkentésére.
Itt van egy másik gyakori félelem azokban az emberekben, akik hosszú távon szorongásos problémákat tapasztalnak: a szorongásnak súlyos és helyrehozhatatlan következményei lesznek a mentális képességekre ("A szorongás tönkreteszi az emlékezetemet!" ! ”„ A szorongás miatt már nem tudok gondolkodni! ”„ A szorongás miatt hiányozni fog az életem és a karrierem. ”). Ismételten ez a félelem uralja az elménket, mindaddig, amíg nincsenek hatékony szorongáskontroll stratégiáink. De ha megtudjuk, hogy a tüneteket sikeresen elménk irányítása alá lehet vonni, a saját képességeinkbe vetett bizalmunk megnő, és ez a félelem nagymértékben csökken.
Először is fontos felismerni, hogy nem minden szorongás igényel speciális kezelést. A legtöbb ember szorongáson megy keresztül, néha nagyon intenzíven vagy hosszabb ideig, de nem alakul ki tartós szorongási problémája vagy rendellenessége. Az emberi elme sok stressz tényezővel szemben ellenálló. Valójában gyakran találunk megoldást szorongásunkra egy barát tanácsára, egy könyv töredékében, bizonyos emberek viselkedésének megfigyelésével vagy egyszerűen az idő múlásával és a változó életkörülményekkel.
Ezért fontos elemezni a szorongás költségei az életünkben és a saját megoldásaink hatása a küzdelemre. Néhány ember számára ezek a dolgok egyértelműek: rájönnek, amikor a szorongás miatt egyre több vesztenivalójuk van, és erőfeszítéseik nem elegendőek a helyzet legyőzéséhez; majd kérje szakember segítségét.
Más emberek számára a szorongásnak nincsenek jelentős/nyilvánvaló rövid távú költségei, vagy a szorongás visszaszorítására irányuló saját stratégiájuk lehetővé teszi számukra, hogy egy komfortzónában éljenek, ahol ez nem jó, de nem is túl rossz. Ebben az esetben fontos megnézni a szorongás hosszú távú hatása. Életünk, potenciálunk hány százalékát éljük meg? Hány kudarc és sajnálat halmozódott fel az évek során a szorongás miatt? Mennyi energiát használunk ugyanazok elvégzésére, amelyeket más emberek könnyedén végeznek? Ezekre a kérdésekre adott válasz jó útmutató lehet a szorongás kezelésének követésére vonatkozó döntéshez.
Összegzésképpen javasoljuk, hogy keressen speciális szorongásos kezelést, ha a szorongás költségei meghaladják az Ön személyes kijavítási képességét.
Igaz, hogy a szorongásos problémák genetikai összetevőn is alapulnak, de amit a pszichiátriai genetikai vizsgálatok eddig kimutattak, az az, hogy a genetikai tényezők nem játszanak közvetlen oksági szerepet. A szorongásos rendellenességek később alakulnak ki kölcsönhatás egy bizonyos genetikai sebezhetőség (pl. olyan genetikai variációk jelenléte, amelyek érzékenyebbé tesznek minket a környezeti fenyegetésekre) és a növekedés a a szorongás kialakulását elősegítő környezet (pl. krónikus stresszorok, családon belüli erőszak, balesetek vagy súlyos betegségek kezelése, túlvédő szülők, szorongásos problémákkal küzdő szülők).
Ezért genetikai mintánk érzékenyebbé tehet minket a napi stressz vagy traumatikus események iránt, de ez közvetlenül nem vezet szorongásos rendellenesség kialakulásához. Ha a környezet, amelyben növekedünk, nem segíti elő a szorongás kialakulását, akkor ez a probléma genetikai sérülékenységünk ellenére sem jelentkezik. Például egy aggódó temperamentumú gyermek védő családban nő fel, és megtanulja, hogyan lehet egészséges módon kifejezni és irányítani érzelmeiket. És ha az embernél szorongásos rendellenesség alakult ki, az életkörülményének megváltoztatása jelentős hatással van a tünetekre, még akkor is, ha soha nem leszünk képesek megváltoztatni genetikai mintázatát.
Fontos megérteni, hogy a "környezet megváltoztatásával" nem csak a külső környezet tényleges változását értjük. Valójában ez általában a fő mechanizmus, amellyel a szorongásos problémákkal küzdők megpróbálják kontrollálni a tüneteiket: elkerülik a szorongást okozó helyzeteket. De a környezet utal az elménk működésére is (a belső környezet): hogyan viszonyulunk az élet eseményeihez, hogyan értékeljük saját képességeinket, milyen célokat tűzünk ki az életbe, hogyan tanultunk meg megbirkózni a stresszel. Ezek a dolgok nagyban befolyásolják érzelmi reakcióinkat, és nincsenek genetikailag beprogramozva, de testmozgás révén megszerezhetők és módosíthatók. Ezért a szorongáskezelés oka az, hogy a saját gondolatainkon és cselekedeteinken keresztül mindig megváltoztathatjuk a környezetet, amelyben élünk (belsőleg vagy külsőleg), és ezek a változások közvetlen hatással vannak a tüneteinkre.
Ezenkívül a viselkedési epigenetika legújabb tanulmányai kimutatták, hogy tetteink jelentős hatással lehetnek arra, hogy miként fejeződnek ki bizonyos stressz- és szorongási reakciókban, érzelmi szabályozásban és az agy fejlődésében szerepet játszó gének. Más szavakkal, úgy tűnik, hogy a gének és a viselkedés közötti kapcsolat nem szigorúan egyirányú.
Ha valakinek sokáig szorongásos problémái vannak, akkor természetes, hogy teljesen meg akar szabadulni ettől az érzelemtől, annak minden következményével együtt: kellemetlen fiziológiai tünetek, ismételt aggodalmak, különféle dolgok ellenőrzésének vagy elkerülésének szükségessége. De fontos megérteni, hogy a szorongás nem mindig jelent problémát, éppen ellenkezőleg, gyakran értékes szövetséges.
Ezért megfelelőbb kérdés ez: Kezelhetünk-e szorongásos problémákat? Kijavíthatjuk ezt az eszközt, ha az több költséget jelent, mint hasznot? És a válasz: "Igen!" Tudnunk kell azonban, hogy a krónikus szorongásos problémákat nem lehet orvosolni gyógyszeres kezeléssel vagy egyetlen terápiás kezeléssel. Munkára és türelemre van szükség ahhoz, hogy a beavatkozás életbe lépjen.
Igen. Klinikai tanulmányok kimutatták, hogy a szorongásos problémákkal küzdő emberek profitálhatnak a jól lebonyolított online pszichoterápiás programokból, még szakember segítsége nélkül is (lásd például az ACPOR honlapján található források oldalt). Ebben az értelemben a PAXonline platformot mindkét forgatókönyv szem előtt tartásával tervezték: autonóm beteg és beteg terapeutával együttműködve. Ezért a pszichoterápiás modulok információkat, erőforrásokat és gyakorlatokat tartalmaznak, amelyeket a felhasználók mindkét kategóriája asszimilálhat és megvalósíthat. Természetesen vannak különbségek a két forgatókönyv között. Például a terapeutákkal dolgozó betegek személyre szabott pszichológiai ellátásban részesülhetnek. A terápia sikere azonban mindkét forgatókönyvben közös elemeken alapul: a fenntartó tünetek és pszichológiai tényezők megértése és az ajánlott terápiás gyakorlatok ismételt gyakorlása. Ezen elemek nélkül a betegek terapeutával vagy anélkül alacsony sikerrel járnak a szorongás kezelésében.
A PAXonline egy virtuális klinika, amelyet kifejezetten arra fejlesztettek ki online szorongásmegelőzés és -kezelés. PAXonline felhasználóként a szorongásos problémákkal küzdő emberek hozzáférhetnek a szorongásfelmérő és diagnosztikai szolgáltatásokhoz, valamint a problémájukra összpontosító pszichoterápiás programokhoz, amelyeket autonóm módon vagy pszichoterapeuta segítségével lehet teljesíteni. A PAXonline a felhasználók számára állandó hozzáférést biztosít a multimédiás anyagokhoz (filmek, animációk, grafikák, audio útmutatók, kézikönyvek), amelyek elmagyarázzák és szemléltetik a szorongás tüneteit, okait és kezelését. A PAXonline Klinika pácienseinek lehetőségük van arra is, hogy kapcsolatba lépjenek más felhasználókkal tanácsért, vagy belső fórumon osszák meg a szorongás kezelésével kapcsolatos saját tapasztalataikat.
Felhívjuk Önt, hogy kövesse nyomon a PAXonline előnyeit, és hogyan tudja felhasználni az egyes felhasználói kategóriák (betegek, pszichológusok, háziorvosok) videobemutatók a PAXonline weboldaláról.