Kérdésem 60 év és 20 kg felett; veszít - Journal des Femmes Forme
| A fogyókúrák révén a Marie-Geneviève-nek már nem sikerül lefogynia. Hamarosan 60 éves lesz, és meghaladja a 20 fontot. François Devallière, táplálkozási tanácsadó válaszol neki. |
Publikálva: 2009.04.15
BezárásVálassza ki ezt az elemet.
- Finom
- Az én helyem
- Digg
- Netvibes
- Viadeo
- Wikio
Marie-Geneviève kérdése
"Hamarosan 60 éves vagyok, és rengeteg kilót kell leadnom (20-25). Olyan sok diétát tartottam, hogy kétségbeesett vagyok! Hogyan lehet újra fellendíteni magam, és végül megtalálni a morfológiámhoz, az étkezési viselkedésemhez igazított étrendet és morálom szerint? "
François Devallière táplálkozási tanácsadó válasza
"Ezek a jojó diéták már nem lehetségesek! Mindig az egyensúly helyreállításáról vagy a fogyókúráról beszélünk, de ha ennyi súlyt hízott, akkor talán meg kell vegye figyelembe az érzelmi szempontot. Nem tudod, hol vagy, és végtelenül diétázol.
Egyrészt a menopauza hatása van: megöregedtél, és már nem fogadod el magad. Most meg kell tanulnunk boldoggá tesz, miközben óvatos természetesen. Mert aki azt mondja, hogy az étrend korlátozást és ezért frusztrációt mond.
Számoljon három fő étkezést és napi két-három harapnivalót. Hogy ne szakítsa meg a hormonláncot, nem lépjük túl az 5 órás törvényt tehát minden 4.30-kor, reggel 5-kor eszünk.
Egyen kiegyensúlyozott reggelit, ebédet és vacsorát a 40-30-30 arány alapján: 40% szénhidrát, 30% fehérje és 30% zsír.
Bőséges reggeli
Javaslom egy pohár langyos vizet, amikor megemelkedik, megtisztítva a beleket és az emésztőrendszert.
Szempontjából fehérje, választhat tojás, sovány fehér sajt (olvassa el a címkéket, ennek nem kell 0% -nak lennie, de a fehérjeszintnek magasabbnak kell lennie a szénhidrát szintnél), Grisons hús vagy fehér sajt.
Szintjén szénhidrátok, kezdje gyümölcsökkel (friss és szezonális), majd kenyérrel (egészben vagy gabonafélékkel) vagy reggelire, de teljes.