Kérdez; amp; Válaszok V - Borussia Dortmund - Forum Pagina 76 Transfermarkt
Kommentár: 374
Jó hozzászólások: 0/0
Frissítve: 2009. március 23
11-8-00 - Itt segítenek !
11 a csapat számára
8 a bajnokságunkra
00 szeretett szomszédaink bajnokságára
Van kérdésed? Tedd ide őket, és biztosan kapsz egy választ, lehetőleg a lehető legpontosabbat, amely általában sokkal könnyebbé teszi a választ.
PS: Most vettem át a régi nyitó bejegyzést a kreativitás miatt
Megjegyzés: 14 799
Jó hozzászólások: 78/50
Hirdetések száma: 12/mag/2013
Már elértem a ruhrnachrichtenről szóló cikkek maximális számát. Azt mondták, ha kitisztítottam a gyorsítótárat, amin el tudtam olvasni. de nem működött.
Van valakinek tippje?
Törölje a ruhrnachrichten.de fájlhoz kapcsolódó gyorsítótárat és cookie-kat. A Chrome segítségével ezeket egyszerűen ki lehet szűrni és törölni.
A Sky Reporter a meccs után megkérdezte Haalandot: "Elég fitt vagy ahhoz, hogy 90 percet játszhass?"
Haaland: "Hogy néztem ki ma?"
Riporter: "Nagyon jó."
Haaland: "Akkor megvan a válaszod."
Kommentár: 461
Jó hozzászólások: 3/3
Tag: 24/gen/2014
Már elértem a ruhrnachrichtenről szóló cikkek maximális számát. Azt mondták, ha kitisztítottam a gyorsítótárat, amin el tudtam olvasni. de nem működött.
Van valakinek tippje?
Törölje a ruhrnachrichten.de fájlhoz kapcsolódó gyorsítótárat és cookie-kat. A Chrome segítségével ezeket egyszerűen ki lehet szűrni és törölni.
Alternatív megoldásként egyszerűen megnyithat egy ablakot Firefoxban privát módban
Kommentár: 5 735
Jó hozzászólások: 92/65
Tag: 25/dic/2009
valakinek már megvan az új mez? Az üzletben megtalálom a következő megjegyzést: "Méret: a mezek nagyobbak"
Szeretné tudni, javasolná-e a mez egy mérettel kisebb megrendelését:) Előre is köszönöm a válaszokat.
Idézi Schalke (!) Néven 2011.01.02-án a Bild;)
BVB és WSV 2.0 (köszönöm)! Jean-Louis Tavarez
Másodosztályú bajnok bajnok 12/13 a BVB fórumán:)
Kommentár: 1,778
Jó hozzászólások: 7/6
Tag: 17/ezelőtt/2013
Tud valaki olyan jó filmekről, mint az Insidious, a Sinister, a Paranormal Activity, a Haunt, a Conjuring so ghost filmek egy átkozott házban? xD
Valami újabbnak kellene lennie, így nincsenek 80-as vagy 90-es évekbeli filmek ^ ^ Nagyon hálás lenne köszönöm.
Jakub Blaszczykowski
KAAAAAAAAAAAAAGAAAAAAAAAAAWAAAAAAAAAA SHINJIII.
KÖSZÖNÖM KLOPPO!
Szerelem: BVB
Kommentár: 1,778
Jó hozzászólások: 7/6
Tag: 17/ezelőtt/2013
Legyen fitnesz kérdése. Tehát valójában elég vékony vagyok, de kicsi a gyomrom, talán az üreges hátam miatt?
2 naponta járok edzőterembe majdnem 4 hónapig, de nem igazán látom a sikert a karokon, inkább a vállakon/nyakon .
Most a kérdésem; Szeretném edzeni a gyomromat, érdemes 2 naponta elmenni ergométerre, és természetesen egészségesen táplálkozni.
Félek azonban, hogy nem fogok tömeget szerezni, mert ha 2 naponta 1 órát vagyok az ergométeren, és akkor csak banánt/tojást/kenyeret/őszibarackot/almát/körtét eszek és ilyesmit, akkor automatikusan a karomra eszem. még többet veszítek, mert ezt nem akarom, mert elég vékony vagyok, de ha sokat eszem, akkor megint hízom a hasamon: /
Remélem, tudsz segíteni ott, köszönöm.
Jakub Blaszczykowski
KAAAAAAAAAAAAAGAAAAAAAAAAAWAAAAAAAAAA SHINJIII.
KÖSZÖNÖM KLOPPO!
Szerelem: BVB
Kommentár: 873
Jó bejegyzések: 10/10
Tag: 10/giu/2014
Legyen fitnesz kérdése. Tehát valójában elég vékony vagyok, de kicsi a gyomrom, talán az üreges hátam miatt?
2 naponta járok edzőterembe majdnem 4 hónapig, de nem igazán látom a sikert a karokon, inkább a vállakon/nyakon .
Most a kérdésem; Szeretném edzeni a gyomromat, érdemes 2 naponta elmenni ergométerre, és természetesen egészségesen táplálkozni.
Félek azonban, hogy nem fogok tömeget szerezni, mert ha 2 óránként 1 órát vagyok az ergométeren, és akkor csak banánt/tojást/kenyeret/őszibarackot/almát/körtét eszek és ilyesmit, akkor automatikusan megeszem a karomon még többet veszítek, mert ezt nem akarom, mert elég vékony vagyok, de ha sokat eszem, akkor megint hízom a hasamon: /
Remélem, tudsz segíteni ott, köszönöm.
Miért nem végez speciális hasi gyakorlatokat? Étkezéskor figyelnie kell a megfelelő étrendre. Készítenék egy edzés- és táplálkozási tervet az Ön edzőtermi sajátos helyzetére vonatkozóan.
1997. május 28. Müncheni CL döntő: Borussia Dortmund - Juventus Torino 3: 1
Ricken. emelje fel most. Jaaaaaaaaa (Marcel Reif)
Megjegyzés: 105
Jó hozzászólások: 0/0
Hónap: 2008. november 11
Legyen fitnesz kérdése. Tehát valójában elég vékony vagyok, de kicsi a gyomrom, talán az üreges hátam miatt?
2 naponta járok edzőterembe majdnem 4 hónapig, de nem igazán látom a sikert a karokon, inkább a vállakon/nyakon .
Most a kérdésem; Szeretném edzeni a gyomrom, érdemes 2 naponta elmennem egy ergométerre, és természetesen egészségesen étkezni.
Félek azonban, hogy nem fogok tömeget szerezni, mert ha 2 naponta 1 órát vagyok az ergométeren, és akkor csak banánt/tojást/kenyeret/őszibarackot/almát/körtét eszek és ilyesmit, akkor automatikusan a karomra eszem. még többet veszítek, mert ezt nem akarom, mert elég vékony vagyok, de ha sokat eszem, akkor megint hízom a hasamon: /
Remélem, tudsz segíteni ott, köszönöm.
Mivel úgy tűnik, hogy újonc vagy ezen a területen, hadd adjak először néhány alapvető információt:
Nem lehetséges (tanulmányok, egyéb források nem támasztják alá), hogy komolyan izmokat építsenek, miközben ugyanabban az időben veszítenek a zsírból!
Ezt a kiváltságot csak azok a kezdők vehetik igénybe, akik még csak edzeni kezdenek. A test úgy reagál a szokatlan stresszre, hogy az étrendjétől függetlenül izmokat épít és egyidejűleg csökkenti a zsír egy részét. Lehetséges, hogy az első hónapokban tapasztalta ezt a hatást.
Ha valaki mást mondott neked a kiegészítő boltban, miközben 5 haszontalan terméket adtak el neked, akkor ezt a valakit idiótának és valószínűleg magadnak is felcímkézheted, ha elesett volna érte (nem az a célom, hogy dühös legyen rám).
Két nagyon egyszerű szabály létezik:
- Izomépítés: fogyasszon több kalóriát, mint amennyit naponta használ -> felesleg, felhalmozódás
- Zsírvesztés: kevesebb kalóriát fogyasszon, mint amennyit naponta használ -> hiány, diéta
Amilyen egyszerűnek tűnik, olyan is. Csak ki kell alakítania az étel iránti érzést (melyik ételekben mennyi fehérje, szénhidrát, zsír és ennek megfelelően hány kalória van?).
Ha a test egyik része nem igazán akar veled együtt növekedni, akkor az genetika vagy helytelen edzés. Mivel kezdő vagy, gondolom, ez utóbbi.
Ennek kezdetben "elégnek" kell lennie. Készen állok a további megbeszélésekre a PM-en keresztül:)
Ha érdekel az izomépítés és a zsírvesztés, ajánlom a team-andro.de webhelyet. Nem kellene reklámozni, sajnálom, ha az embereknek nem tetszik.
Tisztelettel és sok szerencsét
Kommentár: 2.196
Jó hozzászólások: 26/21
Részvétel: 2013/01/giu
Legyen fitnesz kérdése. Tehát valójában elég vékony vagyok, de kicsi a gyomrom, talán az üreges hátam miatt?
2 naponta járok edzőterembe majdnem 4 hónapig, de nem igazán látom a sikert a karokon, inkább a vállakon/nyakon .
Most a kérdésem; Szeretném edzeni a gyomromat, érdemes 2 naponta elmenni ergométerre, és természetesen egészségesen táplálkozni.
Félek azonban, hogy nem fogok tömeget szerezni, mert ha 2 óránként 1 órát vagyok az ergométeren, és akkor csak banánt/tojást/kenyeret/őszibarackot/almát/körtét eszek és ilyesmit, akkor automatikusan a karomra eszem. még többet veszítek, mert ezt nem akarom, mert elég vékony vagyok, de ha sokat eszem, akkor megint hízom a hasamon: /
Remélem, tudsz segíteni ott, köszönöm.
Remélem, ésszerű edzéstervet készített Önnek a stúdióban, és az elején ne vigye túlzásba, mivel az inaknak és az ízületeknek meg kell szokniuk az * új * stresszt. 4 hónap után megfelelő edzéssel ennek már meg kellett történnie, és még egy kicsit felgyorsulhat! A gyakorlatok helyes végrehajtása szintén nagyon fontos. Gyakran láttam olyan embereket a stúdióban, akik 80 kg-ot nyomtak a padon, amit egyszer sem tudtak tisztán és megfelelően mozgatni. Tehát, ha lehetséges, oktassa ki magát a felszereléssel kapcsolatban, mivel a helytelen képzés inkább ártalmas, mint jó. Kezdetben a kevesebb több és tiszta végrehajtás. Az izomépítés nagyon függ a hajlandóságtól is, mert néha nem tehet semmit.
A has és a hát alsó részén végzett gyakorlatokat is mindig elvégzik, ezt sokan elfelejtik. Pl. Az alkar támogatása nagyon jó a gyomor és a központi izmok számára. Szép Brigitte-től
3 szem: mellkas, bicepsz/hát; Váll/láb, tricepsz, de mindenkinek megvannak a saját preferenciái.
A kocogás vagy az állóképesség más formája segít a gyomor ellen. Edzés előtt 5-10 percet kell tartózkodnia az ergométeren, hogy a keringése meginduljon.
PS: A sport és a táplálkozás témája túl összetett ahhoz, hogy valóban 3 mondatban válaszoljon a kérdéseire. Ami a fogyást illeti, annak nagy részét a táplálkozás teszi ki, de a testmozgás révén pihenés közben is növeli fogyasztását, ezért hamar észre kell vennie a sikert.
Ha kérdése van, PM-ig elérhető vagyok. Most nem tanultam sportot, de 10 év után a stúdióban van némi tapasztalata.