Kérdezze meg a táplálkozási szakembert: Mi a jó szénhidrát és mi a rossz; Maria Nicutar
Jó szénhidrátok VS Rossz szénhidrátok. Itt egy végtelen vita, és örülök, hogy van. Miért? Mert ha tudja, hogyan válasszon jó szénhidrátot, és távol tartsa a rosszat, akkor hosszú távon megelőzi a cukorbetegséget és megszabadul a felesleges kilóktól. Vegye figyelembe, hogy ez általános szabály, és nem lehet általános érvényű. Minden ember más és minden anyagcserének megvan a maga határa, de a rossz szénhidrátok elkerülése biztonságos hatással van a szervezetre.
Alacsony szénhidráttartalmú, lassú szénhidráttartalmú, keto, paleo, mediterrán étrend, lúgos étrend és alacsony glikémiás indexű étrend csak néhány példa a jó szénhidrátokra fókuszáló étrendről.
Itt található a jó szénhidrátok és a rossz szénhidrátok listája:
Jó szénhidrátok: zöldségek, zöldek, gyümölcsök, diófélék, magvak, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabona, teljes kiőrlésű vagy durumbúza tészta, teljes és vad rizs, teljes kiőrlésű kenyér, keresztes keresztesek, klasszikus burgonya és édesburgonya stb.
Rossz szénhidrátok: szénsavas levek, édességek, sütemények, cukor, fehér kenyér, fehér lisztes tészta, fehér rizs, gyümölcslevek, gyorsétterem, cukorka, hasábburgonya, chips, fagylalt, édes csokoládé stb.
A jó szénhidrátok listájának bővítése:
Mi mást remélhetek, hogy mindent fedezek, amire szükségem van a jó szénhidrátok és a rossz szénhidrátok tekintetében. A teljes ételek rendben vannak, vagyis azok, amelyeket Isten adott, a fáról, a földről vettek. A finomított és feldolgozott termékek gyakran a hatástalan szénhidrátok kategóriájába tartoznak. Nem kerüljük őket örökké, csak a lehető leggyakrabban. Senki sem hal meg cukorkától. De egyetlen doboz sem jó ötlet.
Maximális egészség és siker minden tetted során!