Kérdezzen tőlünk mindent 03 T nemzet

Hova kell ragasztanom a tűt?

F: Az előírt tesztoszteron-helyettesítő terápiára (TRT), amely előnyösebb szubkután vagy intramuszkuláris injekció. A: -Q) általában nem ismert az idősebb tesztoszteroninjektorok és a szteroidhasználók körében, valójában ez az, hogy milyen alacsony dózisú TRT-t alkalmaznak (200 mg vagy kevesebb) .

Ahelyett, hogy egy nagy tűt tartana az aljában, ragasszon egy kis tűt (26-os nyomtávú, 3/8 ") a has mindkét oldalára. Úgy tűnik, hogy ennek a módszernek számos előnye van:

Ha a bőr alá kerül, nem kell évtizedenként 500-szor dobni a fenékizmait, így rengeteg hegesedést takaríthat meg.
Praktikusabb, ha hetente kétszer természetesebb és természetesebb tesztoszteron profilt veszünk fel [1

A Q-alatti injekció elvégzéséhez viseljen bőrfelületet a köldök mindkét oldalán. Törölje őket koncentrikus körökben, kezdje kicsiben és dolgozzon (fizikailag nyomja azokat a baktériumokat, amelyeket az alkohol nem tud megölni).

Ezután fecskendezze be a tűt 45 fokos szögben - nincs szükség a bőr megcsípésére. Mozgassa teljesen a dugattyút, távolítsa el a tűt, és máris indulhat. Itt van Dr. Crister injekciós bemutatóval: - TC Luoma

Éhség és "font zöldség" gyújtáskimaradás

K: Próbálok fogyni, de étvágyam nem szerepel a listán! Mindenki azt mondja, hogy csak alacsony kalóriatartalmú zöldségeket kell csomagolniuk, például napi fontot. Ezt csinálom, de több ételt szeretnék. Bármilyen tanács

V: Először is, nem vagy egyedül. Vessen egy pillantást erre a legújabb Instagram-szavazásra:

Az éhség összetett téma; Ez inkább algebra, mint egyszerű összeadás és kivonás. De nézzük először a matematikát.

A kalóriatartalom alatti étrend - amely elengedhetetlen a zsírvesztéshez - éhes lesz. Emellett küzdenek pszichológiai szokásokkal és kiváltó okokkal is, mint például a falatozás a tévében. Az étrenden mindig lesz bizonyos fokú "szopás és rángatás".

De ügyeljen arra, hogy a kalóriahiány ne legyen túl magas. Míg a tanulmányok azt mutatják, hogy a sportolók fenntartásuk körülbelül 25% -át megehetik anélkül, hogy elveszítenék az izmokat vagy feltöltenék hormonszintjüket, ez a hiány éhezni fogja.

A szórakoztató idő kalóriabevitelének becsléséhez használt nyers útmutató 15-szer nagyobb, mint a testtömeg, hogy elérje a 20% -kal nagyobb hiányt, megszorozva ezt a számot 0,8-mal.

200 x 15 = 3000 kalória (bruttó karbantartás)
3000 x, 8 = 2400 kalória naponta zsírvesztés esetén

600 kalória van karbantartás alatt. Még mindig elég szigorú. Ha az éhség nem kontrollálható, keressen karbantartás alatt 300 kalóriát. Még mindig veszít a zsírból, kicsit lassabban, de sokkal kényelmesebbé.

Az ötlet az, hogy ha napi 900 anorexiás kalóriát eszel meg, nincs "hack", ami elnyomná az étvágyadat. Keressen egy szerény hiányt, és legyen türelmes.

Erről a darab zöldségről

Megértem, hova érkeznek a diétaguruk az "Alacsony kalóriatartalmú zöldségek kulcsainak" ajánlásával. De sok ember számára ez nem nagyon működik. Miért? Mert az éhség nem olyan egyszerű, mint egy üres gyomor. A mechanikus éhség csak a puzzle egyik része.

Ha minden nap megesz egy fél kilogramm zöld zöldséget - vagy akár két kilogrammot is, ahogy ajánlja -, akkor azok megtöltik a gyomrot és kielégítik az étvágyat. Miért? Valamilyen oknál fogva nem minden zöldség küldi a "tele vagyok" jelet az agynak.

Bizonyos agysejtek, úgynevezett Tanycites kontrollálják az étvágyat. Ezek a sejtek felismerik a tápanyagokat, és tájékoztatják az agyadat az elfogyasztott ételekről. Ezek a sejtek a bőséges aminosavakra reagálnak, nem a salátára.

Az arginin és a lizin aminosavak erőteljesen reagálnak a tanycitokkal, amelyek viszont információt nyújtanak az agy azon részének számára, amely mindössze 30 másodperc alatt ellenőrzi az étvágyat. Magas arginin- és lizinkoncentrációjú ételek a következők:

Marhahús filé
Csirke
Citrom
mandula
Makréla
Avokádó

Ezekkel az ételekkel próbáljon meg arginint és lizint adni a diéta során. És igen, csak olyan mennyiségben eszel zöldséget, amely nem változik a gyomorban.

A nem megfelelő alvás - körülbelül 5 óra - miatt az átlagember másnap körülbelül 385 kalóriát fogyaszt (1).

Az alváshiány megzavarja az agy jutalomközpontjait és megzavarja belső óráját. Hatással van a leptin (jóllakottsági hormon) és a ghrelin (éhséghormon) szabályozására. Röviden, a rossz alvás általában a magas kalóriatartalmú és sűrű ételek utáni vágyakozáshoz vezet.

Ha az alvás problémát jelent Önnek, próbálja ki 3 Z-12 kapszula kapszulát lefekvés előtt.

Egyél több fehérjét

Jade Teta az ország közreműködőjeként elmondta: "A fehérje az éhség csökkentésének a királya, és ha csökkenteni szeretné az éhségét, akkor mindenekelőtt növelnie kell a fehérje bevitelét."

Az a régi szabály, miszerint testtömeg-kilogrammonként körülbelül egy gramm fehérjét fogyasztanak, az alacsony hőfogyasztású emberek esetében működik. Kicsit több, mint 1 gramm kilogrammonként azért is jó, mert a szénhidrátokhoz és zsírokhoz képest a testednek nagyon nehéz felesleges fehérjét tárolni.

A bordákra jó mennyiségű vastag micellás kazeint tartalmazó fehérjeporok tapadnak. A Metabolic Drive® Protein prémium választás. Ha élvezi az éjszakát, hozzon magához 21 grammos fehérjeturmixot (egy evőkanál Metabolic Drive®).

Fogyasszon két kilogramm zöldséget, "az emberek megpróbálnak elérni, de az oldható és féltékeny rostoknak van a legerősebb éhségelnyomó reakciója - és valójában csak ezek lehetnek a rostok, amelyek képesek termelni" Az ilyen típusú rostok elfedik az emésztőrendszert és kölcsönhatásba lépnek L és K sejtekkel, amelyek aztán olyan hormonokat használnak, mint a GLP és a GIP az éhség leküzdésében. ". A viszkózus szálak a következők:

B-glükán (zab)
Psyllium (Metamucil)
Tapaszok (pl. Almaszálak)

Mindegyiket megtalálhatja por alakban, összekeverhet néhányat vízzel, és étkezés közben vagy étkezés előtt 30 perccel elfogyaszthatja, köpheti ki az étvágyát [19659026] Szerezd be a mikroelemeket.

Tudod, hogy a várandós nők milyen furcsa vágyat ébresztenek? Az egyik elmélet szerint nincs specifikus vitaminjuk vagy ásványi anyaguk.

A zsírvesztés utáni vágy kissé lekötött. Egyes étrendekben az ételek sokfélesége valóban korlátozott, ami bizonyos vitaminok vagy ásványi anyagok hiányához vezethet. A tested "megkérdezi", mire van szüksége, és az ízlése javaslatokat tesz ... általában rossz javaslatokat, mert ezek a kis gazemberek nagyon önzőek és nem is olyan okosak.

Dr. Bill Lagakos bevezetett a "mikroelemek által kiváltott leptinrezisztencia" kifejezésbe. Ez az elmélet megmagyarázhatja, hogy az átlag amerikai miért tud enni ennyire könnyen - minden feldolgozott étel magas kalóriatartalmú, de hiányzik belőlük vitamin és ásványi anyag. Ezért a teste mindig több táplálékot kér és keresi a hiányzó mikroorganizmusokat.

A korlátozott táplálkozási sokféleséggel rendelkező fogyókúrázóknak ugyanaz a problémája lehet. A mikroelem-alap fedezéséhez használja a Biotest Superfoodot, amely 18 gabona, gyümölcs és zöldség keveréke.

További információk és tippek a Dr. med. Éhes cicák: A végleges útmutató. Csak három gyakorlat [196599062] Csak három gyakorlatot hajthat végre - testtömeg-gyakorlatot, kettlebell-gyakorlatot és súlyzó-gyakorlatot. Mi vagy te? Megy.

A testsúlyos testmozgáshoz a felhúzást választanám, mert találóan "felsőtest guggolásnak" hívják őket. Valószínűleg kifejleszthet egy nagyon jó testet és karokat azáltal, hogy valami mást tesz, mint hogy felhúzza.

Elmennék a kettlebell gyakorlatra, különösen egy kutatási tanulmány miatt, amelyet "A kalóriaégetés legjobb módjáról" írtam. Megmutatta, hogy a különleges módon végrehajtott kettlebell fordulatok körülbelül 20 kalóriát égetnek el percenként, ami csillagászati szempontból a legtöbb kalóriaégető gyakorlathoz képest.

A konkrét protokollt illetően a Wisconsini Egyetem kutatói azt találták, hogy a férfiak és nők egy csoportjának 20 percig váltakoznia kellett az egyik kar KB visszatérésével. A forgatáson a forgatáson a hangok számán alapult, amelyet minden ember egy perc alatt el tudott adni, és a számot elosztották 4-gyel, 4, 5, 6 vagy 7 számmal.

Tehát egy teáskanna pörgött, körülbelül 6-szor 12, 16 vagy 20 kilogrammot nyomva, majd 15 másodpercig pihent. Ezután 6 fordulatot hajtottak végre a másik karral, és 15 másodpercig pihentek. 20 perc alatt így megy.

Az egyetlen olyan tevékenység, amelyet tapasztaltam, hogy körülbelül ugyanannyi kalóriát éget el, az a síelés nagyon gyors ütemben. És még akkor is, ha nem érdekli a fogyás, a kettlebell-hinta is jó kondicionáló gyakorlat.

A poharam a pohárhoz választom. Ehhez tartson egyenesen egy súlyzót a mellkasán, és mindkét kezét használja közvetlenül a legbelső lemez alá (mintha Arthur király udvarában tartózkodott volna, és vastag poharat nyomna a mellkasán). Ezután csak guggoljon, amíg a könyöke a térdébe csúszik.

Itt van Dr. Bret Contreras összeomlással:

Az a szép, hogy szinte lehetetlen megbirkózni a rossz kondícióval. Dan John kifejezésével fogalmazva a guggolás, ha helyesen hajtják végre, valószínűleg a leghatékonyabb gyakorlat. Rosszul formáltan nagyobb kárt okozhat, mint bármely más gyakorlat. Ha beleteszed a csészébe, ez így van. Így. Felhúzások, kettlebell fordulatok és kupa guggolás. Mit keresek? - TC Luoma

A T nemzet támogatja a szteroidokat?

K: Miért látsz támogatni a szteroidokat? Lehet, hogy itt valami rosszat idézek, de úgy tűnik, hogy valóban ezt hirdeti.

V: Ezen „szteroid promóciós cikkek” többségét magam írtam, de esszé helyett egy lista formájában megindokolom neked az érdeklődésüket:

Lenyűgözőek.
Nagy részét képezik az emelő kultúrának, és ha az emberek használni fogják (és használják is), akkor használhatnád is őket.
A webhely hivatalos neve a tesztoszteron nemzet, és az összes anabolikus szteroid lényegében a tesztoszteron szintetikus változata.
Használhatók az egészség és a hosszú élettartam növelésére. [19659006] Bizonyos orvosi körülmények között felhasználhatók betegségek enyhítésére vagy akár gyógyítására.
A hadsereg felhasználhatja őket a harci katonák erejének és állóképességének növelésére. (Lásd: A katonáknak meg kell szaporodniuk.)
A tesztoszteron elválaszthatatlanul kapcsolódik a férfiassághoz, amiről írtam.
Negatív megbélyegzés van bennük, amelyet, bár nagyrészt évtizedes visszaélés szerez, el kell tűnnie, hogy előítéletek nélkül láthassuk.

De támogatjuk (használjuk) használatukat? Nem hiszem, hogy azt mondhatnám, hogy ha valaki megkérdezi tőlem, hogy szteroidokat akar-e használni, akkor csak válaszként adnám meg a tényeket, anélkül, hogy megpróbálnám őket bármilyen módon befolyásolni.

Ha nem hiszed, gondolj a gazdasági okra. Kerüljük a szteroidok "népszerűsítését": A fehérjeporok kivételével a szteroidokat használó férfiak általában nem vásárolnak annyi étrend-kiegészítőt, mint a "tiszta" liftek, és természetesen azt akarjuk, hogy az emberek vásároljanak Biotest-kiegészítők. - TC Luoma

Borjúképzés nem mutánsoknak

K: A borjaimat hetente 3-4 alkalommal edzem, és még mindig kicsik. Bármilyen tanács

V: Nadrág. A válasz nadrág.

Csak egy vicc. Oké, van néhány genetikai tényező: izomrostok, beillesztési pontok és így tovább. Egyes mutánsok soha nem edzik a borjaikat, és majomborjaik sincsenek. És néhány embernek a pokolba kell kiképeznie a vádliját, hogy átlagosan belőlük készülhessen.

De minden T-nemzet edző egyetért abban, hogy nem kell sok borjút járni. Chad Waterbury, a címer, amely úgy néz ki, mint egy alma a boton, jobb, mint a szőlő, amely úgy néz ki, mint egy szőlő a boton.

Itt van egy rövid áttekintés arról, mit tudunk a hatékony borjúképzésről: [19659098] Gyakran képezd ki őket

gyakorisági szabályok, a legtöbb edző legalább heti 3 napos borjúképzést javasol, általában többet. Olyan, mint te.

Csinálj sok munkát

Ez kötetet jelent: sok mondatot, sok ismétlést és néhány különböző gyakorlatot.

A futókból készült tanulmány kimutatta, hogy a heti 59 kilométert futó sportolók borja 20% -kal több, mint azoknál a sportolóknál, akik heti "csak" 15 mérföldet futottak. Nem, nem kell heti 59 kilométert gyalogolnia, de ez azt mutatja, hogy a borjaknak nagy mennyiségre van szükségük a növekedéshez. A láb végén lévő 10 darab 10 sorozat nem elegendő a nem genetikai mutánsok számára.

Megterheli mindkét nagy borjúizmot

Ezek lennének Gastrocnemius és Soleus. A probléma itt az, hogy a legtöbben csak egy borjúgyakorlatot választanak, általában a borjakat talpra emelik vagy állva állnak. De mindkettőre szükséged van.

A sarkát elsősorban akkor hajtják, amikor a térde hajlik (borjúmagasság), és a gyomornyálkahártyát leginkább akkor, amikor a térde egyenes (borjú lábmagassága vagy a gép lábmagassága)

az emberek többségének nem megy jól. Próbálja ki a következőket:

Szánjon néhány másodpercet a súly megemelésére.
Tartsa a tetején és húzza össze néhány másodpercig.
Szánjon néhány másodpercet a fogyáshoz.
Tartsa a szakasz alján néhány másodpercig.

Ez azt jelenti, hogy minden ismétlés körülbelül 12 másodpercet vesz igénybe, a 10 ismétlés pedig körülbelül 2 percet vesz igénybe. Hány embert lát az edzőteremben?

Ha mindezt már megtette, próbáljon ki valami őrültséget. Ezt a superset ötletet Charles Poliquintől vettem:

A1. Emelje a borjút állva vagy ülve a fenti ütemben 8-10 ismétléshez.
1B. Szálljon ki az autóból megszakítás nélkül, és végezzen 30 ismétlést folyamatos testsúly mellett. Ugorj fel és le térddel lezárva. A borjának a munka nagy részét el kell végeznie. Próbálj meg ugrani és beállítani egy ritmust. Játssz a fájdalom házával, mint 1992-ben.

Ismételje meg 2-3 alkalommal, és érezze jól magát másnap reggel felkelni az ágyból. - Chris Shugart