Kerékpározás 20 km / h sebességgel Hány égett kalória fogyás
kiadta Julian in Kerékpározás a 2020.09.23-án 16: 05-kor
Ön 20 km/h sebességgel kerékpározik, és fogyni szeretne, de nem tudja, mennyi kalóriát éget el ?
ez a cikk az Ön számára készült !
Tanulni fogsz hány kalóriát éget el 1 óra kerékpározás 20 km/h sebességgel, de miért is ideális a kerékpározás a fogyáshoz, és hogyan lehet majdnem 30% -kal több kalóriát elégetni ugyanazon erőfeszítéssel !
Készen állsz ? Akkor gyerünk !
V elo 20 km/h sebességgel: Mennyi elégetett kalória ?
Leegyszerűsítve: 20 km/h sebességgel történő kerékpározással elégetett kalóriák száma több tényezőtől függ.
Nemed, magasságod, súlyod, tereped, hőmérsékleted számos tényező közül befolyásolja a mennyiséget 20 kilométer per órás kerékpározással elégetett kalóriák.
Annak érdekében, hogy részletesebben elmagyarázza, itt van a összehasonlító táblázat az elfogyasztott kalóriákról 1 óra kerékpározás során 20 km/h sebességgel nemétől és súlyától függően:
Tehát ezt láthatja20 km/h sebességgel kerékpározva 400 és 700 kcal-ban fog égni.
A kerékpározás jó sport a fogyáshoz ?
Szóval igen. Egyszerűen.
A kerékpározás, az úszás és az ugrókötél vagy a HIIT mellett az egyik legjobb sport, ha fogyni akar.
Lehetővé teszi sok kalóriát éget el, de meglehetősen jelentős izomnövekedést is generál, ami emeli az alapanyagcserét.
Ez is egy tudományág alacsony stressz az ízületeken és az inakon, ami jelentős előny.
Ha például gyaloglás vagy futás közben szeretne fogyni, ami nagyon is lehetséges, fontos megjegyezni, hogy meglehetősen gyakran megsérülhet (különösen kocogás vagy futás közben).
Legyen szó fáradtsági törésekről vagy akut íngyulladásról, még a legjobb sportolóknak sem sikerül megsérülni, ezért képzelje el egy amatőr sportoló számára.
Bár meglehetősen korlátozni lehet a sérülés kockázatát a verseny alatt, az a tény, hogy ez a fegyelem sokkal traumatikusabb a test számára, anélkül, hogy valódi előnyöket generálna a kalóriafogyasztás szempontjából.
Egyértelmű, a kerékpározás az egyik legjobb sport a fogyáshoz kockázat/haszon szempontból.
Ez egy teljes fegyelem amely lehetővé teszi, hogy gyönyörű alapot hozzon létre, hogy megtalálja az Önnek megfelelő sziluettet.
Hogyan kell több kalóriát elégetni ugyanazért az erőfeszítésért ?
Ha 30% -kal több kalóriát égetne el ugyanazon erőfeszítéssel ?
Ha drasztikus változtatások nélkül meg tudta duplázni az eredményeket ?
Ha könnyebben elérhetné céljait ?
Mit változtathat ezen az Ön számára ?
Egy szóban: összes.
Motiváltabb lesz, mivel az erőfeszítéseivel elért kielégítő eredmények sokkal többre ösztönöznek.
Gyorsabban sikerül elérnie álmai alakját.
Újra belefér olyan ruhákba, amelyek évek óta nem felelnek meg.
Lesz a gép a célok elérése érdekében, a sportban, mint az életben, mert egy dolog elvégzésének módja minden dolog.
De akkor hogyan lehet 30% -kal több kalóriát égetni ugyanazon erőfeszítéssel? ?
Két szóval: egészítse ki magát.
Tehát igen, ez túl elárulónak tűnhet, de töltsön el 3 percet és 25 másodpercet (pontosan), és olvassa tovább, ez sokat segít.
Az étrend-kiegészítés olyan, mint az új ötletek: sarokban hagyjuk, azt gondoljuk, hogy káros, egészségtelen és felesleges.
De ne feledje, hogy a forradalom bármilyen formájának, minden új ötletnek az elfogadása 3 szakaszban foglalható össze: Nevetséges, veszélyes, nyilvánvaló.
Olvassa el ezt, és meg fogja érteni, miért nyilvánvaló a kiegészítés.
Miért rontják el a fogyás étrend-kiegészítéseit ?
Az étrend-kiegészítők fogyás miatt gyakran elkomorodnak.
Egyesek számára nevetséges, mások számára veszélyes, a kiegészítés néha lehetmegoldás a helyzet feloldására.
Mielőtt elmagyaráznám neked hogyan válasszuk ki a megfelelő terméket a megfelelő áron és hogy elmagyarázzam neked az előnyöket, úgy gondolom, hogy az előítéletek áttekintése szükséges lépés.
nál nél. Ez káros az egészségre
Az első ötlet annyit kapott, hogy ezt demonstrálja a fogyókúrás tabletták csak nagy csalások, mélyen káros termékek a test számára.
Hogy őszinte legyek veled, igen és nem.
Tehát igen, egyes kiegészítők, még a többség sem tesznek jót az egészségének. Az árak csökkentése és a legteljesebb és legkönnyebben tárolható termékek kínálata érdekében sok gyártó nem habozik felvenni a képleteket segédanyagok és tartósítószerek.
Egyes termékek marketing célokra olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek a neofita számára hatásosnak tűnhetnek, de amelyek nincsenek a valóságban.
Például néhány "edzésfokozó" (az edzés előtt szedendő termékek a jobb foglalkozások érdekében) tartalmaz kreatint. Edzésnövelő számára a kreatin rossz tanuló: ez a hipoglikémiás termék. Próbáljon meg jó edzést végezni hipoglikémia állapotában, meg fogja érteni, hogy mennyire nem szükséges egy emlékeztetőnek kreatint tartalmaznia.