Kerékpározás, fogyás Biciklim, a kilógyilkos - FUN for Fun
Fogyjon le 2 kilót nyugodtan 4 hét alatt: Lehetséges-e ez, ha autóval biciklizik munkába? Kollégánk kipróbálta az Ön számára!
Kerékpárral közlekedni: fogyni anélkül, hogy feladnánk
Kerékpározás - ez a kifejezés olyan szövetségeket ébreszt, amelyekben kemény borjúkkal és professzionális ruhákkal rendelkeznek drága széndioxid-targoncákon, kemény kerékpáros edzésen, mennydörgésen. Ha viszont a „kerékpározásra” gondolsz, hajlamosak vagy a kényelmetlen kerékpárokra, a nyugodt folyosókon történő pedálozásra. Az igazság középen rejlik: Normál városi kerékpárral és speciális ruházat nélkül is intenzíven és hatékonyan közlekedhet, és stimulálhatja a zsíranyagcserét. A digitális vezetőnk, Andreas Mauch (33) négy hétre motorra ült - és közben bő négy kilót fogyott.
A kerékpározás meghosszabbítja az életet
A FIT for FUN szakértője, Prof. Ingo Froböse, a kölni német sportegyetem hangsúlyozza: Képzetlen emberek esetében a mérsékelt terhelési tartományban szükséges energia körülbelül 60 százaléka és a képzett emberek által igényelt energia körülbelül 80 százaléka zsírokból származik. 30 perc vagy annál hosszabb egységek ideálisak erre. Az állandó pedálozás még meghosszabbítja az életedet: dán tudósok 30 ezer 20 és 93 év közötti embert figyeltek meg tizenöt év alatt - az eredmény: Azok, akik naponta körülbelül 30 percet kerékpároznak, 40 százalékkal kisebb eséllyel halnak meg idő előtt . Tipp: Időnként meg kell tennie egy közbenső sprintet a következő közlekedési lámpákhoz -, majd lassítson, amíg a pulzusa újra megnyugszik.
Minden hónapban leadott 2 kiló: Ha szeretné tudni, hogy más vizsgálati alanyok milyen módszereket használtak a súlycsökkenésre és hogyan teljesítettek jól, kattintson ide!
És itt van a kerékpáros témánk!
Kerékpározás: fogyás relaxációs faktorral
Andreas Mauch (33), a „Digital of Head” vezetőnk merészkedik a FIT FOR FUN öntesztre: Egy hónapig egyszerűen menjen autó nélkül - a teste megköszöni!
Milyen volt a terhelésed?
Körülbelül tíz kilométer távolságom van a hamburgi Lokstedt kerülettől az Elba kiadóig. Tehát a négy hét alatt 400 kilométert tettem meg.
Nehezen motiválta magát a napi túrára?
Rossz időben már legyőzte, az elején volt a kísértés, hogy elvigye az autót. De a kikapcsolódás szintje sokkal magasabb este, amikor biciklizik - ez pótolta a kis megterhelést. És ha már bent van a rutin, akkor működik. A reggel felé tartó emelkedő szakasz a város felé könnyebb volt néhány nap után.
Milyen hatással volt a kerékpározás a testére?
Nem vagyok túlsúlyos, de 1,83 méter magasságban kissé túl nehéznek éreztem magam 81 kilónként. Ezért úgy döntöttem, hogy felállok a motoromra, amint az időjárás tavasziasabbá válik. Nem változtattam jelentősen az étrendemen, de ebédidőben tudatosabban eszem: az olaszoknál több hal és saláta tészta helyett. A négy hét alatt összesen 2,4 kilót fogytam és most csak 79 kilót nyomok.
Következtetésem
Bárki megteheti! A kerékpározás az ideális sport - még a túlsúlyos emberek számára is: Az ízületek megterhelése meglehetősen alacsony, mert a testtömeg 70 százalékát a nyereg, a kormány és a pedál viseli. A 75 kilós személy óránként 500 kilokalóriát éget el 20 km/h sebességgel, és a lábak gyorsan formába lendülnek. Ugyanakkor kiegészítő edzés ajánlott a hasi és a hátizmok számára.