Kerékpározás, hogyan lehet fogyni 3 lépésben - Deporvillage Magazine

Kerékpározás: hogyan lehet fogyni 3 lépésben

Célunk a fogyás. Őszintén szólva nem sok, de 4 vagy 5 kilót híztunk és szeretnénk még a napsütéses napok kezdete előtt elválni tőle.
A tél a legrosszabb évszak kétkerekűek számára: hideg van, esik az eső, rövidebbek a napok. Emellett számos fesztivál is zajlik: karácsony, szilveszter, farsang ... Emellett tavasszal és nyáron inkább salátákat szeretnénk enni, a hidegebb hónapokban pedig nehezebb és étvágygerjesztőbb ételek kísértésében hagyjuk magunkat.: pörkölt, sajt és zsíros ételek. Egy kis bor? Igen, kérem. Kávé? Inkább emésztő.

Ez a játék része, és nincs semmi baj !

Most elemezzük a fogyás 3 lépését, fokozatosan, egy 2 hónapos programban.
Nem diétáról van szó, nem az a célunk, hogy elvégezzük az orvosok és a táplálkozási szakemberek munkáját: csak néhány tanács természetes és tartós módon fogyni egy kicsit.

Első lépés: az első 15 nap

Az első 15 nap alatt jelentősen csökkenteni kell (ami nem jelenti a teljes megszüntetést):

1. Bor, sör és mindenféle alkohol
2. Édes és üdítőitalok és gyümölcslevek
3. Édességek és desszertek
4. Sajt

Második lépés: a következő két hét

A következő két hét során, egy edzés után, kézenfekvőbb módon megváltoztatjuk étkezési szokásainkat.

Tudva, hogy minden étkezésnek arányos mennyiségű fehérjét, zsírt és szénhidrátot kell tartalmaznia, íme a 4 ajánlás:

---