Kerékpározás hogyan lehet fogyni a kerékpárnak köszönhetően Current Woman The MAG
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
A kerékpározás tartós fizikai tevékenység, amely kalóriákat éget, különösen, ha bizonyos intenzitással végzik. A kerékpár lehetővé teszi különböző izmok, például combok vagy borjak megmunkálását, és fenntartja a szív aktivitását is.
Legyen tájékozott
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint egy 18 és 64 év közötti felnőttnek hetente legalább 150 perc közepes fizikai aktivitást vagy 75 perc intenzív fizikai aktivitást kell kapnia. Ennek elérése érdekében ajánlatos naponta több mint 10 000 lépést megtenni, vagy részt venni a választott sporttevékenységben. A kerékpározás jó lehetőség lehet: amellett, hogy ökológiai közlekedési eszköz, mint az autó, lehetővé teszi az alsó test izmainak megterhelését.
Kerékpározás: ezzel a tevékenységgel lefogy ?
A kerékpár egyre népszerűbb a városi területeken élő emberek körében. Segít elkerülni a forgalmi dugókat az autókban vagy a tömegközlekedési eszközök tömegében. A kerékpározás remek testmozgás is, miközben munkába vagy iskolába jár. A kerékpározás testre és súlycsökkenésre gyakorolt hatásainak megértése érdekében a londoni Higiénés és Trópusi Orvostudományi Egyetem kutatói tanulmányt publikáltak a The Lancet-ben. Összehasonlították a különböző közlekedési eszközöket és az egyesek által elszenvedett veszteségeket. Eredmények: a kerékpár égeti el a legtöbb kalóriát.
A vizsgálat céljából 83 667 nő és 72 999 férfi profilját tanulmányozták a kutatók. Összehasonlították testzsír-indexüket (BMI) és testzsír-százalékukat. A tudósok azt is megkérdezték az önkéntesektől, hogy milyen típusú közlekedéssel vették igénybe a napi közlekedést.
Az autó volt az első közlekedési eszköz a résztvevők számára. Szorosan követte gyaloglás és kerékpározás. A tudósok ezért erre a két úgynevezett aktív szállítóeszközre összpontosítottak. Megállapították, hogy a kerékpárosok BMI-je alacsonyabb volt, mint a gyalogosoké.
A kerékpározásra vágyó férfiak súlya körülbelül 5 kilogramm volt kisebb, mint azoknak, akik élvezték a gyaloglást. A testzsír 3,26% -kal csökkent a kerékpáros nőknél és 2,75% -kal a sportban részt vevő férfiaknál.