Kerékpározás - karcsúsító cél elveszíti a téli fontot! Lepape-Info

A tavasszal és a napsütéses napok bejelentésével sokan visszanyúlunk a nyeregbe. De most van néhány plusz fontod. Corinne Peirano ad néhány tippet azok elvesztéséhez.

karcsúsító

A tavasszal az idő enyhül, hogy újra kint lehessen közlekedni. Ekkor nyilvánvalóvá válik: a tél folyamán kilók gyűltek össze. És ha a kirándulások során pozitív emelkedés tapasztalható, akkor gyorsan rájön a súly/teljesítmény arány fontosságára, a teljesítmény kulcsfontosságú elemére, valamint arra, hogy könnyítsen a következő szezonban.

Jó viszonyítási alapok, józan ész.

A kirándulások intenzívebbé válása miatt ne hagyja figyelmen kívül a reggelijét, sem a szilárd anyagok (a zsebében hordozandó energiasávok) és az energiaital bevitelét a foglalkozások során.

Ne kezdjen méregtelenítőt vagy éhgyomri kúrát (ürítő, vizelethajtó, lé, húsleves vagy gyógyteákon alapuló folyékony étrend), gondolva arra, hogy a múltbeli túlevésből származó összes méreganyagot eltávolítsa. Nem csak fogyni fog, hanem víz és izomvesztéssel is gyengíti testét. Hidratálja magát rendszeresen (legalább 10 pohár vizet osszon be a napra az edzésen kívül), és ésszerűen fogyasszon a kalóriatartalmú ételek (zsíros és cukros) mennyiségének csökkentésével.