Kerékpározás, mely sportokat kombinálni kell a kerékpározással
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
A kerékpározás a pillanat divatos tevékenysége. Ha ez a fegyelem nagyon teljesnek bizonyul, akkor is kombinálhatja edzéseit más sportokkal a célkitűzéseknek megfelelően. Slimane, a párizsi Dynamo de la Boétie központ edzője tanácsokat ad nekünk a pedálozással kapcsolatban. de nemcsak !
A kerékpározás divatos, és egyre több követőt szerez. Ez a kardio fegyelem par excellence, de nagyon szórakoztató is a osztott munka beltéri kerékpáron, pontozással dinamikus zene, aki beírja zsírraktárak és kalóriát égetni gyorsan. A fekvőtámaszoknak és egyes, súlyokkal kísért gyakorlatoknak köszönhetően a felsőtestet is felhasználják, még akkor is, ha főleg az alsó izmokat használják főleg a pedálozás során. "De ez egy erőmű, ezért nem időtartamú munka a comb duzzadásának veszélye nincs: kevés ellenállást alkalmazunk, de hosszantartó erőfeszítéseket igényelünk "- nyugtatja Slimane, a párizsi La Boétie Dynamo Cyling klub tanára. De ha egyesek a kerékpározást egy másik tevékenységgel akarják keverni, melyik sportágat kell választani? ?
A felsőtest megerősítésére: testépítés
A kerékpározás lehet teljes tudományág, de ereje nem abban rejlik izomépítés. Ezért ajánlott az edzéseket súlyzós edzéssel kiegészíteni. De a tevékenységek széles spektrumára terjedhet ki. A nők számára a Lafay-módszer jó edzésnek tűnik, mivel csak testtömeg-gyakorlatokra támaszkodik, és nem igényel súlyzós edzőeszközöket. Egy másik edzés, amelyet kerékpáros edzőnk ajánl: Christophe Carrio CTS-je. A korábbi karate-bajnok elképzelései szerint ez a pálya a mobilitás, a burkolás és a plyometria munkáján alapszik, intenzitással játszik.