Kerékpározzon a kilókon egy mountain bike átalakításon
... élj jobban.
Bettinaügel, 2013. december 5 Nincs hozzászólás
A gyengébb én és a felesleges kilók a legjobb barátok!
Valószínűleg túl jól ismered őt, a gyengébb énedet. Régóta tervezi a kilók elleni küzdelmet, de a kanapé olyan kényelmes, az időjárás soha nem működik együtt, és valójában nincs ideje sporttevékenységekre. A gazember mindig megtalálja a megfelelő érveket, hogy megakadályozza Önt az elhatározásaiban, és a bosszantó zsírpárnák rendelkeznek a legjobb feltételekkel a lassú, de biztos szaporodáshoz.
Hatékony fogyás hegyikerékpáron:
Egy 70 kg súlyú nő 604 perc alatt 624 kcal-t éget el egy hegyikerékpáron. Körülbelül ugyanaz, mintha 60 percig kocogtál volna. De kinek sikerül 60 percig kocognia ... (Egyébként itt megmérheti az adott sportág kalóriafogyasztását)
Az anyagcserét annyira stimulálja a hegyi kerékpározás, hogy sokáig edzés után kalóriát és zsírt éget el, miközben hosszú ideje hátradőlve kényelmesen ül a kanapén.
Tehát miért kéne kínlódnia kocogás közben, vagy kényszeríteni magát dohos fitnesz stúdiókba, amikor a „hegyi kerékpározás” alternatívája van.
A kerékpárok és a kültéri ruházat optimális és legmodernebb felszereltsége lehetővé teszi a kilók eltávolítását bármilyen időjárási viszonyok között és különböző útviszonyok között. Akár felfelé, egyenetlen erdőkön vagy tócsákon keresztül, hegyi kerékpáron bármi lehetséges. Ezenkívül erősíti immunrendszerét a friss levegőn végzett testmozgással.
Teljes sebességgel előre az álomfigura felé!
Itt van egy példa egy hatékonyra Edzésterv új hegyikerékpárjával.
Kezdje lassan Heti 2-3 edzés.
- Az egységnek körülbelül 60 percig, de legalább 40 percig kell tartania, mivel a zsírégetés csak körülbelül 30 perc után kezdődik.
- Az első hetekben válasszon könnyű szakaszokat sok lejtés és ütés nélkül. Így fokozatosan megismerkedik a hegyikerékpárral, majd fokozatosan fejlődik.
- Változtassa többször a sebességét, próbáljon meg állva is lovagolni. Ezekkel az intervallumokkal még több kalóriát éget el, és soha nem lesz unalmas.
- Edzés után a hegyikerékpárt nyújtó segédeszközként is használhatja, például úgy, hogy az egyik lábát kinyújtja a nyeregre vagy a kormányra. A nyújtással kevesebb fájó izmot kap, és fokozatosan rugalmasabbá válik.
- Edzés után, ha lehetséges, ne fogyasszon 1,5 órán keresztül semmit, hogy ne szakítsa meg a zsírégetést. Ezután a legjobb fehérjében gazdag étel és a lehető legkevesebb szénhidrát. Ideális lenne például a hal vagy a zöldséges hús.
- Növelje a nyújtások nehézségét és hosszát, valamint az edzések gyakoriságát az érzéseinek megfelelően. Meg fog lepődni, hogy mennyire szórakoztató lehet hirtelen fogyni.
Most már csak a megfelelő kerékpárra van szüksége. Biztos vagyok benne, hogy az új „Cube Bikes 2014” kollekcióban megtalálja, amit keres a Liquid Life-nál. sok sikert!