Keressen motivációt a sportoláshoz! CORESPA
INGYENES, személyre szabott jelentés - CORESPA
Gyere és fedezze fel a személyre szabott szolgáltatásainkat - a CORESPA-t
Motivációval telve sokan jelentkeznek az edzőterembe, de a vágy és az energia gyorsan alábbhagy. Mások még ezt a lépést sem tették meg: „lehetetlen egy fárasztó munkanappal, és akkor az esti ételt kell elkészítened, gondoskodnod kell a gyerekeidről, legalább a társadalmi életed kell ...” Az évek múlnak, a font halmozódik, és az egészség kockázati tényezői nem javulnak.
1) konkrét célokat tűz ki.
Először határozzon meg egy határidőt: a következő 4 hétre, ez a nyár végéig ... Akkor kérdezd meg magadtól, mi a fontos számomra? fogyni annak érdekében, hogy jobb legyek a testemben, hogy kijussak az ülő életmódból, hogy jobb legyek a fejemben és büszke legyek önmagamra, faragjak egy testet, amely nekünk tetszik, hogy jobb egészségünk, jobb teljesítményünk legyen ... Több motivációnk van ami számunkra fontos.
SMART célok használata:
- Különleges (pontos): Nyár végéig szeretnék leadni 5 kilót.
- Mérhető: milyen gyakran akarok gyakorolni, meddig, és naplómban megjegyzem, mit teszek céljaim elérése érdekében.
- Elérhető: mik a megvalósítás eszközei a céljaim elérése érdekében? Tegyen fokozatos erőfeszítéseket az én szintemhez igazítva: hogyan fogom csinálni ?
- Reális: ehhez nem szükséges túl magasra állítani a mércét. Képes vagyok rá ?
- Időbeli: mikor kezdjem és mi a végső határidő? Olyan időszakot adni magamnak, amely alatt mindent megteszek a céljaim elérése érdekében.
2) Számolja meg a kis győzelmeket!.
Minden győzelem számít! Menjen a lépcsőn a lift helyett, gyalog vagy kerékpárral menjen dolgozni vagy kenyeret szerezni, a következő estén korlátozzon egy pohár alkoholt, erőszakoskodjon magával, hogy kiszálljon a kanapéjáról, és sétáljon, úszhasson, futás stb.