Keresztedző az egész eszközre kiterjedő összehasonlításban Hogyan áll az összehasonlítható fitnesz eszközökkel összehasonlítva?
A gyártók egyre inkább kombinálják a kereszt és az elliptikus trénereket, ezért csoportosítják őket. Ettől eltekintve ugyanannyi más eszköz létezik, amelyek némelyike csodálatosan kombinálható még egy ilyen cross edzővel is. A hangsúly néha máshol van, például erősíti az izmokat vagy megerősíti az alapot. Más variációk viszont nagyon hasonlítanak a kereszt és az elliptikus trénerekhez, de valamivel kevesebb helyet foglalnak el, ezért jobban megfelelnek egy "kis edzőszögnek".
Ezen a ponton röviden megismertetjük Önt a kapcsolódó, szintén otthoni fitneszeszközökkel. Ez jó ötletet ad arról, hogy elégedett-e egy elliptikus géppel, vagy ha van elég hely, egy másik berendezéssel kiegyensúlyozottabb és változatosabb edzéshez vásárolni akar.
Emlékeztetőül: A keresztedző erősségei
A kereszt- és/vagy elliptikus trénereknek számos olyan előnyük van, amelyeket emlékeztetésként ezen a ponton ismét hangsúlyozni kell. A további tanfolyamon mérceként szolgálnak az egyéb otthoni fitneszeszközök körülhatárolásához és összehasonlításához. Természetesen ezen eszközök közül sok megtalálható a fitneszstúdiókban is.
-
az egész test mozgása nagyszerű a fogyáshoz és a testzsír csökkentéséhez erősíti az állóképességet, és a szív- és érrendszer általában sokféle intenzitással és programmal rendelkezik
A cross trénereket álló helyzetben is használják, és utánozzák a klasszikus futómozgást, de sokkal kíméletesebbek az ízületekben. Ezért az ilyen cross edzők még mindig jó alternatíva, még akkor is, ha például az ízületei miatt nem élvezi a kocogást, vagy ha nem szabad orvosi tanácsra futnia.
Szobakerékpárok és fekvő kerékpárok
Mindkét eszköz nagyon hasonlít a cross trainerhez. Edzik az állóképességet is, segítenek a zsírégetésben, és kifejezetten a lábakkal működtetik őket. A trénerekkel ellentétben az edzés nem álló helyzetben zajlik. Kerékpárergométerrel inkább a nyeregbe ül, a névhez híven. Ez eltér a fekvő szobabiciklitől, amellyel fekvő, fekvő testtartást és úgymond "a levegőbe lép".
Mindkettőnek megvan az az előnye, hogy folytatja sok kalóriát éget el, bár nem annyira, mint egy cross edzővel. Ez egyszerűen azért van, mert a test mindkét ergométeren kevésbé mozog. Valójában a felsőtest pihenő helyzetben van az edzés során, a mozgások szinte kizárólag a lábakon keresztül zajlanak. Előnye, hogy az ergométereket olyan emberek használhatják, akik nem tudnak, nem akarnak vagy nem szabad edzeni állva vagy futva. Az edzést is kevésbé kell "gyakorolni", elvégre teljesen elegendő a pedálozás. Nincs szükség koordinációra vagy koordinációra a felsőtesttel vagy a karokkal.
Mindkét eszköz lendkereket használ, így nincs közvetlen érintkezés a talajjal. Ez ismét megvédi az ízületeket, mivel megszűnik az a rövid távú nagy terhelés, amely a járás közbeni kocogás során jelentkezik.
Futópadok
A keresztrénerrel ellentétben a futópadok nemcsak szimulálják a mozgást, hanem valójában helyette zajlanak. Tehát ugyanúgy járna, mint a gyakorlatban, csak a helyszínen, az út mentén, a parkon vagy az erdőn keresztül. Előnye, hogy élvezi a futópad csillapító hatását, amely némileg csökkenti az ízületekre nehezedő stresszt. Ezenkívül sok embernek kellemesebb a futópadon való futás otthon, főleg, ha szégyelli gyenge fittségét vagy túlsúlyát.
A cross edzőkkel összehasonlítva azonban jelentős hátránya van: Mivel valóban futsz, még mindig viszonylag nagy a terhelés az ízületeken. Bár a futópadon az "út" mindig egyenes, ami minimálisra csökkenti a sérülések kockázatát, ellentétben a szabadban lévő egyenetlen utakkal vagy utcákkal, a taposómalom nem alkalmas gyenge ízületű vagy ennek megfelelő egészségügyi hiányban szenvedők számára. Ugyanez vonatkozik a túlsúlyos emberekre is, akik számára a cross edző sokkal jobb választás. Tehát a testnek nem kell minden alkalommal megtennie a nehéz súlyt.
A futópadok funkcionalitásukat tekintve nagyon sokoldalúak. A legnépszerűbb eszközök még a lejtőt is lehetővé teszik, ha a futópadot kissé megdöntik. Különböző sebességek is vannak. A karokat az edzés során általában szabadon mozgatják, és a bal és a jobb oldalon gyakran vannak olyan rudak, amelyekkel meg lehet kapaszkodni valamiben - ugyanakkor biztosítják a jobb biztonságot.
Stepper
A "stepper" kifejezés az angolból származik, pontosabban a "step" (lépés/lépés) szóból. Tehát egyrészt a lépcsők szimulálják a futást, de mindenekelőtt a lépcsőzéset. Legnagyobb előnyük, hogy nagyon kevés helyet foglalnak el. Még az is elképzelhető, hogy ezt ülve használják különösen helytakarékos változatok az íróasztal alatt.
A lépcsők két láblemezből állnak, amelyeket felváltva mozgatnak felfelé és lefelé, így olyan, mintha egy lépcsőn mászna fel. Folyamatosan lépsz a helyszínre, de még mindig viszonylag sok izmot edzel - természetesen elsősorban a lábakat és főleg a combokat. Ugyanakkor a használat során meg kell őrizni a test feszültségét, ezért holisztikus egy ilyen edzés. Ha további kihívást akar magának, akkor például rögzítse a mandzsettákat a kar ízületeihez, majd mozgassa azokat a lábaival.
Elképzelhető a cross trainer és a stepper kombinációja. Használhatja az előbbit egy kiterjedtebb edzéshez a saját otthonában, míg a steppert rövid edzésekhez vagy valamilyen fitneszhez használhatja az irodában. Tíz percig sétáljon a kis lépcsőn az ebédszünet alatt, lépjen rá munka közben, vagy hajtson végre egy kis egységet reggel, miközben fogat mos: mindez lehetséges ezekkel a kicsi, de finom fitneszeszközökkel.
Evező gép
Nem meglepő, hogy az evezést szimulálja. Maga a sport általában árnyékos létet űz a gyakorlatban, egyszerűen azért, mert nem különösebben praktikus először meglátogatni egy folyót vagy tavat, de számos előnye van. Ezért az evezőgép korántsem olyan marginális jelenség, még akkor is, ha nagyon kevés embernek lesz ilyen a saját otthonában.
Ez annak köszönhető, hogy az evezőgépek sok helyet foglalnak el. Alig mennek magasságban vagy szélességben, de mindenekelőtt hosszúságban. Ennyi helynek előbb rendelkezésre kell állnia, sok apartmanban nem, házakban gyakran csak speciálisan felszerelt fitnesztermekben vagy az alagsorban. Az evezőgépnek rengeteg előnye van, mert intenzíven védi az ízületeket, ugyanakkor rengeteg kalóriát éget el.
Erre egyidejűleg lehetősége is van A hát, a váll, az alap és a karok hatékony edzéséhez, ahelyett, hogy a terhelés nagy részét csak a lábakra helyezné. Ehhez egy kicsit előre és hátra "csúsztat" egy vízszintes síkon, miközben egy fogantyúval ellátott kötél szimulálja az evezést. Az orsó elöl járókerékkel biztosítja a szükséges súlyterhelést.
Következtetésünk: A cross trainer csúcskategóriás eszköz és marad
Van elég alternatíva, de az A cross edzők különösen népszerűek, mint praktikus sokoldalúak. Valójában csak az evezőgép közelíti meg a hatékonyságát és az ízületbarát gyakorlatot, de cserébe meglehetősen drága és kissé praktikus is. Ha egy elliptikus cross edző mellett dönt, szeretnénk ebben segítséget nyújtani: Nagy tesztünk nyolc különböző cross árú edzőt tartalmaz, különböző árkategóriákban, amelyekkel erősítheti állóképességét, kalóriát égethet el, és rendszeres használat mellett garantáltan fittebb lesz!