Kerülendő ételek; egészséges étel; Táplálkozás, hormonális egyensúly tanácsadás és fitoterápia
Egészségünket általában negatívan befolyásolják étkezési szokásaink. Néhányan jelen vannak az életünkben, és valódi veszélynek tesznek ki minket.
Amit röviden el kell kerülnie:
Ahhoz, hogy egészséges legyél, egészséges ételeket is kell fogyasztanod. Az aktív életmód és a bármilyen túlzások hiánya mellett az egészséges ételeken alapuló étrend teljes mértékben hozzájárul a test megfelelő működéséhez.
Itt található az egészséges ételek listája:
1. Brokkoli a kalcium-, vas- és karotintartalom révén megakadályozza a szívrohamokat és az érelmeszesedést.
2.Ouale- szinte teljes értékű élelmiszerek, számtalan előnnyel járnak. A napi 3 tojás fogyasztása nem befolyásolja negatívan az egészséges ember egészségét.A fürjtojások még több koleszterint tartalmaznak, mint a csirketojások, de ez nem jelent problémát. A tojásban azonban a felhasznált takarmány tápanyag-összetétele (főleg ásványi anyagokban) és a csirkék életmódja tükröződik. Előnyös, ha puhára főtt formában fogyasztjuk, a sárgája nyers lehet, de a tojásfehérje hőkezelést igényel.
3. Cicoarea specifikus ásványi anyagok segítségével csökkenti a koleszterinszintet és a vérnyomást, valamint tisztítja a vért.
4. Dió, mogyoró és olajos magvak-Magas zsírtartalommal (egészséges), rostokkal, fehérjével és ásványi anyagokkal rendelkeznek. Jól meg kell rágni és lehetőleg hidratálni kell. Kerülje a sütést. Vegán és "böjt" ételekhez ("sajt", "tej" stb.) Használhatók. Javasoljuk őket kendermag, lenmag, tökmag, szezámmag, dió, mogyoró, napraforgómag, mandula, kesudió, pisztácia, chia mag, brazil dió, pekándió, makadámiadió, kókuszdió.
5. Hal és tenger gyümölcsei-Gazdag könnyen asszimilálható fehérjékben, jódban, szelénben, omega 3-ban. Előnyösen frissek, kevésbé fagyasztottak vagy konzervek. A főzés optimális módja párolt vagy főtt (halászlé). Az édesvízi halakban nincs jelentős mennyiségű omega 3, és az óceáni halak (különösen a ragadozó halak) általában nehézfémeket és egyéb szennyeződéseket halmoznak fel. Az omega-3 zsírsavak megvédik az érrendszert a gyulladástól és a meszesedéstől.
6.fokhagyma megakadályozza a stroke-ot a magas allicintartalom miatt.Ez a legjobb természetes antibiotikum,e hatékony a streptococcusok ellen, a fokhagyma tartalmaz joent tartalmazó anyagot, amely "hígítja" a vért, megakadályozva ezzel a potenciálisan veszélyes vérrögök kialakulását. A fokhagymának több mint száz ismert kénvegyülete van. Ezek a vegyületek segítenek csökkenteni a vérnyomást és csökkenti a vércukorszintet, eltávolítja az asztmát és a hörghurutot, javítja a keringést és a szívműködést, megakadályozza a rák kialakulását és segít a testnek megszabadulni a veszélyes méreganyagoktól.7. Zöldségek (gyökerek, levelek stb.)-Alacsony kalóriatartalmú ételek, de az antioxidánsok és a fitonutriensek egészségre gyakorolt előnyeit jelentik. Mindegyiknek megvan a maga optimális elkészítési módja, például a spenót vagy a sárgarépa hasznosabb termikusan (főzve), nem pedig nyersen. Tartalmazhatnak antinutrienseket vagy toxinokat is. A modern és ülő embereknél "sűrűnek" kell lenniük az étrendben.
Ajánlott: saláta, sült saláta kitûnõ, káposzta, brokkoli, karfiol, kelbimbó, spenót, petrezselyem, leustean, leurda, író, csalán, zöldbab, sárgarépa, zeller, cékla, retek, endívia, édeskömény, articsóka, burgonya, édesburgonya.
8. Ghimbirul-A gyömbér talán a legsokoldalúbb fűszer, amelyet abszolút mindenféle ételhez használnak, a szószoktól, levesektől és főételektől kezdve a desszertekig és italokig. A sült gyömbér más ízű, élessége lelassul. Nagyon jól megy fokhagymával vagy hagymával sütve. Az indiánok gyakran használják ezt a technikát finom szószok készítéséhez, amellyel zöldség- és húsételeket ízesíthetnek.A gyömbér fontos helyet foglal el a japán konyhában, ahol kis mennyiségben használják. Például a csirkét úgy ízesítik, hogy meghintjük a friss gyömbér préselésével kapott levével.Orvosi felhasználás: reuma, emésztési zavarok, megfázás, a tengeri betegség, az autó- és hányásérzetek elleni küzdelem, a hörghurut, az asztma kezelése stb.
9.a gyümölcs-Az édes gyümölcsöknek magas a cukortartalma, bár természetesek, de elősegíthetik a zsír tárolását. Szezonban előnyösebb friss gyümölcsöt fogyasztani. A sütőtök szintén gyümölcs, amelyet levesek formájában fogyasztanak vagy sütnek.ajánlások: bogyók (málna, áfonya, szarv, szeder, egres, ribizli), szilva, alma, birsalma, cseresznye, cseresznye, sárgabarack, őszibarack, dinnye, szőlő, citrom, narancs, ananász, avokádó, olajbogyó, paradicsom, paprika, cukkini.
10. Méz és propolisz-A méz túl közel van a cukorhoz ahhoz, hogy jó lehetőség legyen az egészségre, ha meghaladja azt a napi teáskanálnyit, amely elviselhető a fehér cukor esetében. Így van az agavé szirup, juhar vagy hasonló.méhszurok terápiás tulajdonságokkal rendelkezik (baktericid, vírusellenes, gombaellenes, gyulladáscsökkentő, érzéstelenítő, fájdalomcsillapító, regeneráló, antitoxikus).ajánlások: méz, virágpor, propolisz, borító, legelő, méhpempő, apilarnil.
A nap következtetései:
1. Igyon sok vizet.
2. Egyél reggelit, mint egy királyt, ebédeljen, mint herceg, és vacsorázzon, mint egy koldus.
3. Élj a „3 E-vel”: Energia, Lelkesedés, Empátia.
4. Szánjon időt az imára és a meditációra.
5. Olvass el több könyvet, mint amennyit tavaly olvastál.
6. Minden nap maradjon legalább 10 percig csendben.
7. Aludjon 7-8 órát/éjszaka.