Kerülje a hipoglikémiát cukorbetegségben - útmutató - egészség

Állapot: 2019.01.21 11:28 | A táplálkozási dokumentumok archívum

1 | 8 Az első típusú cukorbetegek három aranyszabálya: 1. Minden étkezés előtt mérje meg a vércukorszintet, 2. alakítsa át a szénhidrátokat kenyéregységekre (BU), 3. Határozza meg az inzulin mennyiségét és injektálja be. Ha nem végez méréseket, akkor vakon repül és veszélyes vércukor turbulenciát kockáztat.

2 | Hipoglikémia akkor fordul elő, ha az injektált inzulin és a vércukorszint egyensúlya (már nem). Ha a cukor túl alacsony, az agyban nincs üzemanyag az üzemeléshez - veszélyesé válik. Remegés, szédülés, fáradtság, fejfájás: mindezek a hipoglikémia jelei. Közelgő eszméletvesztés.

3 | 8 A hipoglikémia valódi vészhelyzet, amelyre azonnal reagálni kell. És gyorsan vérbe jutó szénhidrátokkal: például 4 vérlemezke szőlőcukor vagy 1 pohár maláta sör, gyümölcslé vagy limonádé.

4 | 8 Várjon tíz percet, majd adjon hozzá lassabb szénhidrátokat: ez lehet egy banán, egy alma, joghurt zabpehellyel vagy egy szelet teljes kiőrlésű kenyér sajttal.

5. | 8 Összetett szénhidrátok, például zöldségek, alacsony cukortartalmú gyümölcs, barna rizs, teljes kiőrlésű gabona, köles, dió és hüvelyesek ajánlottak. Viszonylag alacsony glikémiás indexük van, ami azt jelenti, hogy csak fokozatosan mennek a vérbe.

6. | 8 Az ideális étkezés csak mérsékelt mennyiségű szénhidrátot tartalmaz, és ötvözi töltőfehérjével - mint ez a spenótpogácsa paradicsom- és gombamártással. A vércukorszint csekély növekedése, kevesebb inzulin injekció, kevesebb ingadozás, jobb hozzáállás: erre épül a modern cukorbeteg diéta.

7. | 8 A sportolóknak azonban több szénhidrátra van szükségük. Mivel a testmozgás csökkenti a vércukorszintet - izommunkára használják fel. Fontos: A szénhidrátigény nemcsak a testmozgás során, hanem utána órákig is megnő! Ennek oka az úgynevezett izomfeltöltő hatás: az izmoknak megvannak a saját cukorkészleteik, amelyeket munkájuk után a vérből származó cukorral töltenek fel.

8. | 8 Az izomtöltő hatás az edzés után akár 48 órán keresztül is hipoglikémiához vezethet. Ezért egy órával azelőtt mérje meg a vércukorszintjét, és fogyasszon lassú szénhidrátokat: gyakoroljon 1 BE-t 30 percig. Mérjen újra edzés után, és töltse fel a szénhidrátokat.