Kerülje a kalóriabombákat a karácsonyi vásáron
Nem csak vattacukor
Ezek a kalóriacsapdák leselkednek a karácsonyi vásárra
2019. 11. 30, 8:58 | ar, jv, jb, t-online
Ember a karácsonyi vásáron: A tojás és a forralt bor az abszolút kalóriabombák közé tartozik a karácsonyi vásáron. De vannak alacsonyabb kalóriatartalmú alternatívák. (Forrás: Dangubic/Google Earth)
- feloszt
- Pinning
- Tweet nyomtatás
- Levelet küldeni
- szerkesztőség
Sok kalóriacsapda leselkedik a karácsonyi vásárokra. Egészségesebb alternatívákat is választhat. Tippek arra, hogy tiszta lelkiismerettel uzsonnázhasson a következő karácsonyi vásáron.
áttekintés
A legjobb, ha soha nem megy éhesen a karácsonyi vásárra. Ellenkező esetben előfordulhat, hogy minden fülkéhez hozzáfér, és beleesik a kalóriacsapdába. A szemek legtöbbször egyébként is nagyobbak, mint a gyomor. Ezek a tippek segítenek elkerülni a felesleges kalóriákat:
- A kalóriák és a költségek megtakarítása érdekében jobb, ha nagy adagokat osztunk meg párban.
- Tervezze meg az ételt teljes étkezésként, és ne előre uzsonnaként.
- Igyon elegendő vizet étkezés közben, ez is megtölti a gyomrot.
- Tartson egy kis szünetet a kolbász és a desszert között.
- Ha jól érzi magát, jobb, ha megmenti a zacskó sült mandulát.
Kalóriacsapdák a karácsonyi vásáron
Az abszolút kalóriabombák tartalmazzák a tojásos és a forralt bort, de a currywurstot és más magas zsírtartalmú grillezett ételeket is. Ha el akarja ütni a grillállványt, akkor inkább a húsos nyársat használja a zsíros kolbász helyett, és köretként kerülje a hasábburgonyát. Alternatív megoldás lehet a matjes hal tekercs is. Egyébként a gombás serpenyő a legalkalmasabb. Csak körülbelül 50 kilokalória van 100 grammonként.
Azok, akik odafigyelnek vonalukra, kerüljék a vattacukrot és az édességet. Alternatív megoldásként a csokoládé csók ajánlott. Körülbelül 100 kilokalóriával bűnös lelkiismeret nélkül élvezheti.
A sült mandula a karácsonyi vásár egyik klasszikusa. Ezek azonban rendkívül magas kalóriatartalmúak és sok cukrot tartalmaznak. A forró gesztenye könnyebb alternatíva. Ezek fehérjében és rostokban gazdagok. Ezenkívül a gesztenye alacsony zsírtartalmú és egészséges zsírsavakat tartalmaz.
A Nutella palacsinta ízletes, de egyenként 400 kalóriával eltalálja a csípőjét. Ha nem akar lemaradni a francia finomságokról, alternatívaként választhat cukrot és fahéjat tartalmazó palacsintát. Bár ezek is sok cukrot tartalmaznak, mégis kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a csokoládé variáns.
A forralt bor alternatívái
Az alkoholnak kalóriatudatos alternatívái is vannak. Forralt bor helyett kipróbálhat egy forró almabort - de csak mértékkel. Természetesen alkohol nélkül is megteheti, például alkoholmentes punccsal. Bár sok cukrot tartalmaz, még mindig kevesebb kilokalóriát tartalmaz, mint a forralt bor.
A karácsonyi vásár után egy hosszú séta segít - egy óra 200 kalóriát éget el -, vagy egy hógolyós küzdelem a kalóriák elégetéséért. Ráadásul a test hideg hőmérsékleten - beleértve a télet is - általában több kalóriát éget el, mint nyáron, mert állandónak kell tartania a test hőmérsékletét. Ez a kalóriákat is felhasználja. Tehát télen valamivel többet ünnepelhet, mint nyáron és a karácsonyi szezonban.