Kerülje a kiszáradást - egészségügyi és wellness tippek
60, 60% a felnőtt test átlagos vízmennyisége, és a víz az emberi test fő alkotóeleme !
Hogy elkerülje a kiszáradás ne várja meg, amíg szomjas lesz. Ital minden órában és egész nap. Válasszon sima vizet, ne pedig túl édes és kevésbé hidratáló szódát. Gondolj az ivásra előtt, közben és sport után, és tudd, hogy a vizsgaidőszakban csak 1% -os kiszáradás akadályozhatja meg a megfelelő koncentrációt. Nyáron igyon 2l-t a szokásos 1,5L helyett, télen pedig ne melegítse túl a belső terét. Végül figyelje a kisgyermekek és az idősek hidratáltságát, akik még inkább hajlamosak a kiszáradásra !
A terápiás vizek előnyei
Az ivóvíz létfontosságú, mert víz nélkül 3-5 napnál tovább nem élhetünk. Normális, ha tudjuk, hogy testünk körülbelül 60% vizet tartalmaz, ami azt jelenti, hogy egy 70 kg-os ember 42 litert tartalmaz! Ez a víz eloszlik a sejtekben, a szervekben és a vérben, és folyamatosan megújul.
Átlagosan napi 2,5-3 liter vizet veszítünk (nagy meleg esetén még többet), és ezt a napi veszteséget az élelemből (kb. 700 ml/nap, különösen zöldségekkel, gyümölcsökkel, tejtermékekkel) és ivással kell kompenzálni. víz (kb. 1,5 liter naponta).
Víz, a legjobb ital !
Italok közül választhatunk, de elismerjük, hogy a víz a legjobb és a leghatékonyabb. Miért ? Mert nincs mellékhatása. Nem tartalmaz koffeint (tea, kávé), nincs gyümölcscukor (gyümölcslé), nincs hozzáadott cukor (szódavíz). Ezért napi 1–1,5 litert ihatunk a súlygyarapodás és az idegesség veszélye nélkül !
Miután elfogyasztotta, kevesebb mint 10 perc alatt megérkezik a vérbe (amikor éhgyomorra részeg); majd az egész testben diffundál és bejut a sejtekbe. Ő hozza a ásványok, vitaminok és tápanyagok. A sejt által termelt hulladékkal együtt a vérbe ömlik ürítse ki vizelettel. Ez az ivott víz napi körforgása.
De a víznek is lehet terápiás hatások az egészségére. A 20. század elején nem hiába volt a hidroterápia virágkora. Megvettük a vizét, hogy javítsuk a emésztésének minősége, se dszabaduljon meg a számításaitól, kezeli az ekcémáját, gyógyítsa az asztmáját sőt még sújt veszteni ! És most ?
A vizek és terápiás (vagy megelőző) erényeik ...
A víznek már van egy első erénye: a jóé hidrát. Ha elegen iszunk és tiszta vizeletünk van (jól hígítva), akkor jól kiküszöböljük, és nem áll fenn a kövek vagy Húgyúti fertőzések. Nem szenvedünk kiszáradástól, vérnyomásunkat a megszokott szinten tartjuk ... egyszóval jól érezzük magunkat.
Egyes vizek azonban ásványi összetételűek - vagy gázosak, ami további tulajdonságokat adhat nekik, nemcsak a hidratációs erő. Ez a helyzet bizonyos kalcium-, magnézium-, szénsavas ásványvizekkel ...
Kérdéseid…
Ihatunk az asztalnál ?
Igen, és még ajánlott is. Ez nem akadályozza meg az emésztést, és növeli az ivási lehetőségeket, és így biztosítja a jó hidratáltságot.