Kerülje a megfázást 6 tipp, hogy egészséges maradjon ősszel és télen - watson
Fogd be magad - jön a hideg évszak. Éppen annak az éves felháborodásnak az oka, hogy ősszel miért van abszurd módon a mézeskalács a szupermarket polcán, megkezdődnek a megfázásos panaszok is.
Amint a hőmérséklet csökken, mindenhol tüsszög és köhög. Az első emberek olyan tünetekre panaszkodnak, mint a végtagok fájása, köhögés vagy orrfolyás. És különben is, mindenki krónikusan fáradtnak és pépesnek érzi magát. Még nem tetted meg? Kiváló! Hogy ez így maradjon, hat tippünk áll készen arra, hogy segítsen átvészelni a hideg évszakot súlyos hideg nélkül.
6 tipp a megfázás megelőzésére
1. hideg tipp: Igyon sokat - és nem, a sört nem szigorúan tiltják
Logó, sok folyadék fontos. Különösen a víz vagy a tea áll a lista élén, mivel a folyadékbevitel megtisztítja a testet a kellemetlen vírusoktól, és a nyálkahártyákat nedvesen és épen tartja. Ha azonban már eleged van a tipikus gyömbér- vagy kamillateából, próbáld ki az echinacea teát.
Állítólag az Echinacea gyógynövény, amelyet kagylóvirágnak is neveznek, erősíti az immunrendszert. Eddig nem sikerült egyértelmű kapcsolatot kialakítani a megfázás megelőzése és az enchinacea között, de a tanulmányok legalább enyhén pozitív hatásokat mutattak. És mivel a tea csak néhány euróba kerül a biopiacon, legalább megér egy próbát.
A tea mellett sört is megfoghat - nem vicc -, még akkor is, ha már úgy érzi, hogy gyengélkedik. Hans-Jörg Hellmuth háziorvos ezt magyarázza az Apotheken Umschau-ban: "A sör komlójában található illóolajok és keserű anyagok antibakteriális hatást fejthetnek ki. " Ahhoz, hogy otthoni gyógymódként alkalmazzuk egy esetleges megfázás ellen, előnyben kell részesíteni az alkoholmentes sört, mivel az alkohol általában gyengíti az immunrendszert és megfosztja a testet az értékes víztől. A pozitív hatás fokozása érdekében a fázásgátló sört 40 fokig melegíthetjük, és kanál mézzel kiegészíthetjük.
2. hideg tipp: rázás helyett mosson kezet
Teljes előadótermekben, nyitott terű irodákban, kávézókban ülünk vagy metrózzunk. Ideális táptalaja a náthának, mivel cseppek és kenetfertőzések útján terjed. És nem szabad lebecsülni a megfázásos vírusok makacsságát: Sima felületeken akár két napig is megmaradhatnak. A láthatatlan kórokozók leggyakoribb hordozói a kezek. Éppen ezért a gyakori és alapos kézmosás elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez, amint azt a háziorvos, Friedrich Molsberger elmondta a watsonnak adott interjúban.
Mossa meg a kezét megfelelően - tudja valóban, hogyan?
A Szövetségi Egészségügyi Oktatási Központ (BZgA) azt ajánlja: Tartsa a kezét folyó víz alatt, és elég súrlódással habozzon körülötte, azaz tenyérrel, kézfejével, hüvelykujjával, az ujjak, az ujjhegyek és a körmök között. Összességében az alapos kézmosás 20-30 másodpercet vesz igénybe. Tipp: 20 másodperc alatt szinte kétszer dúdolhatja a boldog születésnapi dalt. Csatlakozáskor, különösen a nyilvános WC-kben, zárja le a csapot könyökével vagy ruhával. És a kezek gondos szárítását, beleértve az ujjak közötti hézagokat, semmiképpen sem szabad lebecsülni, mert ez eltávolítja az utolsó makacs csírákat.
3. hideg tipp: öblítse le az orrát
Molsberger orvos is mindent megad. Nem kell pánikba esnünk a mindenhol leselkedő vírusok miatt, és csak fertőtlenítőszerrel hagyjuk el a házat. Egy kis keménykedés nem baj. Mi praktikus és hatékony: Rendszeres orrzuhanyok házi sóoldattal. Ehhez tegyen egy jó csipet sót (kellemesnek kell lennie a nyelv használatakor a tesztelés során) egy pohár langyos vízbe, és használjon speciális orrcseppet, teáskannát vagy egyszerűen felhúzással (zárva tartva az egyik orrlyukat), hogy megszabadítsa a nyálkahártyát a vírusoktól és megakadályozza a kényelmetlenséget.
4. hideg tipp: Vigyázzon fertőtlenítőszerek vásárlásakor
Ha azonban kézfertőtlenítőt szeretne használni útközben, vagy megszabadítja okostelefonját a vírusoktól, mindenképpen figyeljen a megfelelő összetevőkre. Mivel számos ismert szer, például a Sagrotan, a "Deutsche Apotheker Zeitung" szerint egyáltalán nem segít a közönséges megfázás kórokozói és az úgynevezett burkolatlan vírusok ellen, amelyek makacsabbak, mint a burkoltak. Ezért a korlátozott virucidális vagy nem virucid fertőtlenítőszerek helyett a virucidális fertőtlenítőszerekre kell támaszkodnia. Ezekről áttekintést kaphat például a "Deutsche Apotheker Zeitung" vagy a Robert Koch Intézet részéről.
5. hidegtipp: A megfelelő levegőminőség
Amikor a hőmérséklet kint csökken, a fogantyú gyorsan a fűtéshez megy. De légy óvatos: A száraz hevítő levegő megterhelheti a nyálkahártyákat, és így a kórokozók könnyebben behatolhatnak. Ezért a szakértők szerint fontos a helyiség megfelelő páratartalmának biztosítása. Ezért a legjobb, ha egy tál vizet helyezünk a fűtőberendezésre, így a vizet gyakran cserélni kell, mivel vírusok és baktériumok halmozódnak fel ott. Ezenkívül rendszeresen szellőztetnie kell, hogy a száraz levegőt vírusmentes levegővel helyettesítse.
6. hidegtipp: hideg zuhany, enni meleg
Ha meg akarja erősíteni immunrendszerét, és megvédi magát a torokfájástól és az orrfolyástól, Molsberger szakértő meleg-hideg váltakozó zuhanyt ajánl egy watsoni interjúban. Azonban nem szabad hideg zuhanyozni, ha már fázik - először tegyen egy meleg zuhanyt, majd kapcsolja hidegre a csapot. Figyelem: Ha már lázas, akkor nem szabad ezt az intézkedést megtennie.
A Molsbergerhez hasonló szakértők szerint az étkezések melegére kell összpontosítania. Ez első pillantásra meglepetés lehet, mert általában csak a meleg italokra, például a teára figyelünk jobban. De: Azok, akik sok nyers zöldséget és salátát esznek - és ezáltal a hideg ételeket - gyorsabban dideregnek, kevesebb energiájuk van, és végül hajlamosabbak megfázni. Ahelyett, hogy reggel müzlit harapna hideg tejjel, miért ne készítene magának meleg zabkását.
Következtetés: ne essen pánikba!
Tehát a megfázás elleni védelem nem bonyolult tudomány vagy szuperdrága vitamin-kiegészítők kérdése. Mint az év bármely más időszakában, egészségesnek kell lennie és kiegyensúlyozottan kell táplálkoznia. Amire a hideg évszakban nagyobb figyelmet kell fordítania az immunrendszer megerősítése érdekében, az a több kézmosás, a meleg ételek preferálása és a rendszeres szellőzés. Kivitelezhetőnek hangzik, nem igaz?