Kerülje a túlsúlyt Hogyan lehet a legjobban megelőzni az osteoarthritist
Öt kiló túlsúly megduplázza az osteoarthritis kockázatát
2018.03.07., 14:21 | Ann-Kathrin Landblech, ag, t-online
A térd az egyik olyan testrész, amelyet az osteoarthritis leginkább érint. (Forrás: Thinkstock, Getty-Images)
Gyulladás és fájdalom az ízületekben: az osteoarthritis körülbelül ötmillió németet sújt. Különösen veszélyeztetettek a túlsúlyos emberek. Már néhány kiló is sok a csípő elegendő ahhoz, hogy jelentősen növelje az osteoarthritis kockázatát a térdízületekben.
Osteoartritisz esetén a porc védőrétege apránként visszahúzódik. Valamikor a csont dörzsöli a csontot. Az ízület gyulladt, duzzadt és fájdalmas lesz. Az érintettek számára ez azt jelenti, hogy jelentős korlátozásokat kell elfogadniuk a mindennapi életben, mivel az ízület mozgásának szabadsága súlyosan korlátozott.
Körülbelül 169 000 mesterséges térdízületet használnak Németországban évente. Ezen eljárások közül néhány megelőzhető a fogyással. Mert: "Az elhízás befolyásolja a térdízületeket, és ez az osteoarthritis egyik fő oka" - mondja Karl-Dieter Heller professzor, a Braunschweig-i Erzsébet Erzsébet Kórház német Német Endoprotetikus Társaságától. Minél magasabb a testtömeg-index (BMI), annál gyorsabban halad a fájdalmas ízületi kopás.
Az osteoarthritis okai, tünetei és kezelése
(Forrás: imago images)
Térdízület röntgenfelvétele (Forrás: imago images)
Enyhíti az ízületeket (Forrás: imago images)
A masszázsok fellazítják az izmokat és megkönnyítik az ízületeket (forrás: imago images)
Az egészséges étrend segít megelőzni az osteoarthritist (Forrás: imago images)
A csalánlevelek állítólag segítenek az osteoarthritisben (Forrás: imago images)
Osteoarthritis: Beszélje meg orvosával a gyógyszeres kezelést (forrás: imago images)
Mesterséges ízület a súlyos osteoarthritis végső megoldásaként (forrás: imago images)
A túl nagy súly károsítja az ízületeket
"Túlsúlyos embereknél a térd osteoarthritisje gyakran fiatalon fordul elő" - mondja Heller. Öt kilós túlsúly is megduplázta a térdízületi osteoarthritis kialakulásának kockázatát, amelynek során az ízület porcai elhasználódnak.. Azok, akik gondoskodnak arról, hogy súlyuk a normális tartományon belül maradjon, megvédik az ízületeket, és idősebb korban mesterséges csípő- vagy térdízületek nélkül boldogulnak.
A németországi Robert Koch Intézet adatai szerint a 18 és 79 év közötti férfiak több mint 65 százaléka és a nők több mint 50 százaléka túlsúlyos. A túlsúly azt jelenti, hogy a testtömeg-index meghaladja a 25-et - vagyis a testtömeg meghaladja a 25 kg/m2-t -, akinek a BMI-je meghaladja a 30-at, elhízottnak tekintik. A felnőttek egynegyede elhízott. Ennek megfelelően nő a túlsúlyos és elhízott betegek aránya, akik mesterséges térdízületet kapnak.
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend a porc egészségének szempontjából is fontos. Egyrészt megakadályozza az elhízást. Minél kevesebb font van az ízületeken, annál kevésbé feszülnek. Másrészt a szervezet táplálékkal van ellátva. A lehető legváltozatosabban és minél frissebben kell enni. Ez elegendő vitamint, ásványi anyagot és nyomelemet biztosít a szervezet számára - amelyek végül a porcnak is kedveznek.
A porcnak és az ízületeknek mozgásra van szükségük
A sok testmozgás fontos az erős porc és az egészséges ízületek számára is. A rendszeresen aktívak erősítik a környező izmokat, amelyek támogatják és enyhítik az ízületeket és a porcokat. Minél erősebbek az izmok, annál jobb tartást kínálnak.
Ezenkívül a rendszeres testmozgás biztosítja a porcok vérellátását és táplálékát. Serkentik az úgynevezett szinoviális folyadék képződését is. Úgyszólván "olajozza" az ízületet, és biztosítja a jó csúszó tulajdonságokat. Megvédi a porcokat is a kopástól.
Jobban kerékpározni, mint focizni
A szakértők különösen úszást, vízi aerobikot, nordic walkingot és kerékpározást javasolnak. A balesetek szempontjából kritikus és az erős hatású sportok, beleértve a futballt és a kocogást is, nagy kihívást jelentenek az ízületek számára. A nehéz emelés, az állandó egyoldalú terhelések és a magas sarkú cipő viselése hosszú távon veszélyt jelentenek az ízületekre is.
A vitaminok segíthetnek a gyulladás megelőzésében
Az egészséges táplálkozás bizonyos mértékig megakadályozhatja a gyulladást is: a német Arthrosis Alapítvány szerint az A-, C-, E- és béta-karotin, valamint a szelén nyomelem csökkentheti a káros gyulladásos anyagok képződését az ízületben. A béta-karotin bőségesen megtalálható például sárgarépában, paradicsomban és paprikában. A C-vitamin megtalálható a gyümölcsökben. A diófélék és a növényi olajok gazdag E-vitaminban. A hüvelyesek, a hering és a pisztráng jó szelénforrások.
Nem szabad azonban csodákra számítani. Az egészséges étrend jótékonyan hat a porcra és az ízületekre, de nem képes helyrehozni a már megsemmisült porcokat. De: Amint arról az Osteoarthritis Alapítvány beszámol, az étrend megváltoztatása legalább pozitívan befolyásolhatja az osteoarthritis számos formáját, különösen a gyulladás esetén.
Tartózkodjon a cigarettától
Még azok is támogatják a porcfunkciókat, akik cigaretta nélkül csinálják. Mivel a dohánymérgek negatívan befolyásolják a vérkeringést és elősegítik az ízület gyulladását. Az alkohol szintén nem jó az ízületek számára, és csak kis mennyiségben szabad fogyasztani.
Korán kezelje az alapbetegségeket
Mivel az osteoarthritist gyakran más alapbetegségek előzik meg, fontos, hogy ezeket korán kezeljük. A Német Arthrosis Alapítvány azt javasolja, hogy az ízületeket érintő balesetek után mindig forduljon orvoshoz, és minden sérülést kezeljen megfelelően. Ugyancsak kezelni kell a csípő, a kopogtató térd és az íj lábainak rossz helyzetét, valamint azokat a betegségeket, amelyek befolyásolhatják az osteoarthritis kialakulását, ideértve a vattárolási betegségeket, a köszvényt vagy a cukorbetegséget. Az ortopéd sebész látogatása értékes információkkal szolgálhat az osteoarthritis személyes kockázatáról.
Ha lehetséges, kerülje a túlterhelést
A német Arthritis Aid szerint az ízületi betegségek 20 százaléka az ízületek veleszületett gyengeségére vagy rendellenességére vezethető vissza. Az osteoarthritis esetek fele hosszú távú túlterhelésre vezethető vissza. Körülbelül 30 százaléknál alakul ki osteoarthritis egy baleset hosszú távú következményeként - sport közben, forgalomban, otthon vagy a munkahelyen.
- Fájdalmas ízületi kopás:Felismerni és kezelni az osteoarthritist
- Fecskendő az ízületek kopása ellen:Hyaluronsav hasznos osteoarthritis esetén?
- Nincs "idős ember betegség":Mi az osteoarthritis?
- Kezelje megfelelően az osteoarthritist:Az ízületi fájdalmakra három szabály vonatkozik
- Fájdalmas ízületi kopás:Ez segít a kéz osteoarthritisében
- Fűszerekkel ízületi fájdalom esetén:Mely gyógynövények enyhítik az osteoarthritist
Az osteoarthritis gyakran több ízületet érint
És az életkor is nyomot hagy. 60 éves kortól a nők jó felét és a férfiak harmadát érinti az ízületi kopás. Sok szenvedőnek osteoarthritis is van nemcsak egy ízületben, hanem egyszerre hatban vagy annál is több, amint azt a szakértők tudják. Németországban már több mint hárommillió embernek van mesterséges ízülete.
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.