Kerülje az izommerevséget - Sport - Weleda
Izomfájdalma van sportolás után? A fájdalmak kellemetlenek, de végül megfelelnek a tested pozitív jelének.
Hogyan lehet elkerülni az izomfájdalmat ?
Vannak fájdalmai sportolás után? Itt megtudhatja, miért nem kell aggódnia miatta. Ha megfelelően edz, az izomfájdalom csak azt jelenti, hogy teste izomszövetet épít. Tehát ez nagyon jó jel !
Nyilvánvalóan senki sem szereti, ha merev vagy fájó izmai vannak, de a jó hír az, hogy edzés után könnyedén elkerülheti a fájó izmokat anélkül, hogy enyhítené az edzést. Fedezze fel itt a 7 tippünket !
Arnica Sport masszázsolaj
Arnica Sport tusfürdő
Sport-gyógyfürdő Arnicával
Arnica sportgél
7 tipp az izomfájdalom elkerülésére edzés után
1. Bemelegítés edzés előtt
A rövid bemelegítés felkészíti az izmaidat a szükséges erőfeszítésekre, és elengedhetetlen az izomfájdalom megelőzéséhez. A bemelegítés időtartama és intenzitása természetesen a sportolástól függ, de általában tíz perc elegendő. Például ugrálhat, kocoghat, ugrókötéllel vagy pedálozhat egy otthoni edzővel. Ügyeljen arra is, hogy gyorsan kövesse magát az edzést, különben elveszíti a bemelegítés előnyeit.
2. Masszírozza izmait, sport előtt és után
A masszázs, ideális esetben az izmok számára előnyös összetevőkön alapuló fűtőolajjal, jelentősen csökkenti az edzés utáni izomfájdalom kockázatát. Edzés előtt egy masszázs segíti az izmok felmelegedését és aktiválja a vérkeringést. Edzés után az olaj melegítő hatása ellazítja az izmokat, és ezáltal megakadályozza a merevséget. Fedezze fel itt a hatékony sportmasszázsra vonatkozó tanácsunkat.