Kerülje az öregedést öt mobil lépésben
Az elmúlt években a tudomány sokat fejlődött, és ezzel egyidejűleg megnövelte a várható élettartamot. Számos öregedésgátló termék megjelent, egyesek működnek, mások csak reményt nyújtanak és ennyi. Ahelyett, hogy drága termékekre költenénk pénzt, amelyek egyáltalán nem segítenek bennünket, kipróbálhatunk néhány természetes módszert, amelyek hosszabb ideig fiatalok lesznek.
Nehéz, igaz, de ha abbahagyja a dohányzást, évekig fiatalabb lesz a bőre, ez az első tanács a How Stuff Works által. A dohányzás többféle módon befolyásolja a bőrt. Amikor a füst érintkezik a bőrrel, kémiai változásokat okoz a sejtekben. Ez a bőr kollagén és elasztin rostjainak hálózatát is befolyásolja, ami ráncokat eredményez.
A dohányzás miatt a ráncok sokkal gyorsabban jelennek meg. Egy 2002-es tanulmány kimutatta, hogy a 20 éves dohányosoknál is vannak ráncok.
A színes gyümölcsök és zöldségek nagyszerű módja annak, hogy antioxidánsokat adjon étrendjéhez. Azt mondják, hogy "te vagy az, amit eszel", vagyis azt kapjuk, amit fogyasztunk, legyen az jó vagy rossz. Egyes ételek a bennük lévő tápanyagok miatt képesek leküzdeni az öregedési folyamatokat. Az antioxidánsokat tartalmazó ételek stabilizálva semlegesítik a szabad gyököket.
Minél több antioxidánst fogyaszt, annál kevésbé valószínű, hogy a szabad gyökök károsítják a sejtek szerkezetét. Az orvosok antioxidánsokban gazdag étrendet javasolnak, például színes zöldségeket és hideg vizes halakat, például pisztrángot és lazacot.
Nekünk tetszik, és szükségünk van a napra. Az ultraibolya sugárzás serkenti az A-vitamin termelését, ami viszont segíti a melatonin, a legfontosabb neurotranszmitter termelését. Sajnos a napozás felgyorsíthatja a ráncok és az öregedés egyéb jeleinek megjelenését. Az UV-sugárzás csökkenti a test azon képességét, hogy új kollagént állítson elő, és pótolja a napsugárzás következtében elveszetteket. Ha napozni akar, de az öregedés elkerülése érdekében, használjon fényvédőt.
Az öregedés első jelei a hát meghajlása és a végtagok remegése. Amikor az izomrostok tömege elveszíti az őket irányító idegsejtet, az inaktív marad, elszárad és meghal. E helyzetek elkerülése érdekében sportolhat, különösen a súlyemelés érdekében. A Rutgers Egyetem tanulmánya kimutatta, hogy azoknak az embereknek, akik 12 héten át hetente háromszor körülbelül 45 percet mozogtak, 32% -kal nőtt az izomrost.
Ne felejtsd el! A stressz elöregszik, ezért lazítson. Igaz, hogy manapság kissé nehéz pihenni, de szükség van rá, ha nem akarja idő előtt öregedni. A stressz csökkentésével csökkenti a ráncok és a szem alatti táskák kockázatát is.