Késleltesse az öregedést az egészséges étrenddel MARNYS Magazin

Publikálva: 2015. június 15 - Frissítve: 2020. március 2 3 '

egészséges

KÉSLELTETI AZ ÖREGEDÉST EGÉSZSÉGES DIÉTÁVAL

Néha azt gondoljuk, hogy a bőr öregedése az élet elkerülhetetlen törvénye, a menthetetlen öregedés következménye. De az unalmas és ráncos bőr oka a szabad gyökök túlzott felszabadulása, a túl sok fizikai aktivitás, a túl sok napsütés, valamint az alkoholfogyasztás, a dohányzás, a környezetszennyezés .

INGYENES RADIKAI ÉS Öregedés

MI VAN ÖKET

  • Elhízottság. Növeli a betegség kockázatát, mert funkcionális túlterhelést jelent, amely mozgásba hozza az öregedési folyamatot.
  • Feszültség. Az érzelmi egyensúlyhiány és a túlzott mentális feszültség végül a testben tükröződik. Ez fiziológiai vagy anyagcsere-rendellenességeket okoz, amelyek betegséghez vezethetnek.
  • Mozdulatlanság. A túl kevés testmozgás növeli a keringési és mozgásszervi rendellenességekre való hajlamot, és ez elősegíti az öregedést.
  • Egészségtelen étrend. Hippokratre "az vagyunk, amit eszünk" kifejezés szorosan összefügg az öregedéssel. Alapvető elv a cukor- és zsírfogyasztás csökkentése, valamint természetes, friss, adalékanyagoktól mentes ételek fogyasztása.
  • Napfénynek kitéve. A túlzott napsugárzás felgyorsítja a bőr öregedését és növeli a melanoma kockázatát.
  • Aktív agy. Ha nem tartjuk aktívan az agysejteket, azok végül meghalnak. Ennek következtében károsodnak a mentális folyamatok, például a memória vagy a racionális gondolkodás.

A KULCS: ANTIOXIDATÍV TÁPLÁLKOZÁS

Csodálatos lenne megtalálni az örök fiatalság titkát, hogy az ember mindig fiatalnak nézzen ki.

Sajnos ez nem lehetséges. Ennek ellenére vannak olyan anyagaink, amelyek késleltethetik az öregedés jeleit:

Béta-karotin, A-vitamin, C-vitamin és E-vitamin. megvédi a szervezetet számos betegségtől és káros anyagtól, mint például az alkohol, a cigarettafüst, a környezetszennyezés vagy a napfény. Olyan anyagok csoportját képviselik, amelyek hozzájárulnak a bőrünk fenntartásához és ápolásához. C vitamin nagy jelentőséggel bír a bőr egészsége szempontjából; aktiválja védekezésüket és megerősíti őket a külső támadások ellen, amelyek nyáron különösen erősek. részt vesz a kollagén szintézisében is. A kollagén a fehérje, amely a bőr szerkezetét alkotja. E-vitamin az antioxidáns vitamint képviseli. Kivédi a sejteket és elősegíti azok megújulását, hatékonyan ellensúlyozza az öregedést, elősegíti a vérkeringést, amely meghatározó tényező a bőr egészsége szempontjából.

A bőr nagyon magas a többszörösen telítetlen zsírsavak anyagcseréjében. Esszenciális zsírsavak rugalmassá és rugalmassá tegye a bőrt. A sejtek szerkezeti elemei és számos anyagcsere folyamatban vesznek részt. Ellensúlyozzák a bőr kiszáradását, nedvességet adnak a bőrnek és biztosítják az anyagok jobb szállítását a sejtek között.

Ásványok és nyomelemek. A vas egy pótolhatatlan ásványi anyag, amely a hemoglobin képződéséhez szükséges. A vasnak köszönhetően a bőr megkapja a megfelelő színét. A cink nagyon fontos tápanyag a bőr egészsége szempontjából. Az A-vitaminnal együtt részt vesz a bőr megújításában, a kollagén és az elasztin szintézisében, a bőr fontos szerkezeti összetevőiben, amelyek rugalmassá teszik és megfelelő hangot adnak neki. Az olyan tápanyagok, mint a magnézium, szintén segítenek leküzdeni a stressz és a fáradtság tüneteit, amelyek befolyásolják a bőrünk egyensúlyát.

A legerősebb antioxidáns ételek rangsorolása
Egyetlen másik étel sem tartalmaz annyi antioxidánst, mint gyümölcs és zöldség. Erőddé alakítják celláidat a szabad gyökök ellen. Ezért veszel legalább 5 darab gyümölcs, zöldség vagy gyümölcslé naponta. A tíz antioxidánsban leggazdagabb gyümölcs vagy zöldség:

1 avokádó
2 bogyó (szeder, eper, áfonya ...)
3 brokkoli
4 fehér káposzta és általában minden típusú káposzta
5 sárgarépa
6 citrusfélék
7 szőlő, amely legfeljebb 20 antioxidánst tartalmaz
8 hagyma, főleg a vörös
9 spenót
10 paradicsom

Oszd meg a közösségi hálózatokon