Késő étkezés alvás előtt meghízik
Üdvözöljük a Vivaforme-ban! Ha új vagy, felkérlek, hogy olvasd el az ingyenes útmutatómat, hogy megtudd 3 titkom a gyors zsírégetéshez és legyen teste, amelyre büszke lehet. Kattintson ide az útmutató ingyenes letöltéséhez !
Sikeresen feliratkozott!
Gyakran halljuk ezt " későn eszik, alvás előtt meghízik », Hogy vékony maradjon, reggel úgy kell ennie, mint egy király, délben, mint egy herceg, este pedig, mint egy szegény ember. Ez azonban kissé ellentétes a szakaszos böjtöléssel, ami az egyik kedvenc stratégiám zsírvesztés.
A legtöbb ember, akivel beszélek, gyakran mondja nekem, hogy reggelire jól kell enni és 18 óra után kerülni kell a keményítőtartalmú ételeket, különben ez meghízik.
Tehát ez igaz? Ha ez nem igaz, honnan ered ez a hit? És hol az igazság ?
Ebben a cikkben meg fogjuk fejteni ezt a nagyszerű mítoszt egy új formátum első epizódjában, amelyet kedvesen "kattanás és pofozkodás" -nak nevezek, ahol megpróbálom elpusztítani a fitnesz mítoszait és megválaszolni a gyakori kérdéseket, hogy segítsek Önnek jobban lenni test, jobb a fejedben, és élvezd az életet most, nem egy év múlva !
Tehát honnan ered ez a mély hit? ?
Ez az ötlet akkor kezdett elterjedni, amikor számos kutatás kimutatta, hogy összefüggés van a Magas BMI és sokat eszik éjszaka.
- A első ötlet az emberek eszébe jutnak, akik ezt a hitet vallják, hogy amikor alszol, az anyagcsere lelassul, mert nincs fizikai aktivitás.
Ennek eredményeként azok a kalóriák, amelyeket lefekvés előtt fogyasztunk nem égne annyit, mint napközben.
Az első dolog, amire emlékezni kell, még alvás közben is, testének létfontosságú funkciókat kell ellátnia életben maradni: a szíved továbbra is ver, a tüdőd azon dolgozik, hogy oxigént nyújtson neked, és mindenekelőtt az agyad nagyon aktív a test összes sejtjének összehangolásában, hogy fizikailag ÉS mentálisan helyreálljon.
Valójában a kutatások azt mutatják, hogy nagyon kevés különbség van a bazális anyagcsere között akár alszol, akár ébren vagy. Az alapanyagcsere az az energia, amelyre a testének szüksége van a létfontosságú funkcióinak támogatásához a túléléshez. Mint amikor például a munkahelyén ülsz a székeden.
Van még egy tanulmány is, amelyet a Canadian Journal of Applied Physiology publikált 2003-ban, és amely azt mutatja, hogy gyakori sporttevékenység esetén a az anyagcsere akár fokozódhat is. Ennek lenne értelme, mert ha napközben próbára teszi testét, akkor az éjszakai alvás a legalkalmasabb idő arra, hogy teste a háttérben dolgozzon a regenerálódáshoz.
És igen, alvás közben sok olyan dolog történik, amelyek a testet jól működtetik napközben.
Meg is ragadom az alkalmat, hogy emlékeztessem önöket gondosan vigyázzon alvásodra, ha zsírvesztést vagy izmokat akarsz szerezni, mert sok hormonális dolog történik alvás közben.
- A második ötlet amit gyakran hallunk, hogy 18 óra után kerülje a keményítőtartalmú ételek fogyasztását, mert ez meghízik, mivel az összes fel nem használt keményítő zsírokká alakul.
Tehát igaz, hogy ha nem használja a testének adott keményítőtartalmú ételeket, akkor glikogénként tárolja azokat, főleg az izmaiban. És ha a glikogénkészletek megteltek, mert nem használják őket sokat, akkor meglesz zsírfelesleg amely felhalmozódik a tartalékaiban ...