Készítse el étrendjét - PHARMACIE TROUART

GYÓGYSZERTÁR
TROUART

12 Miss Cawell utca
62510 ARQUES

Telefon: 03 21 38 29 51

Fax: 03 21 12 78 43

Nyitvatartási idő:

HÉTFŐTŐL PÉNTEKIG: 8: 30–12: 30 és 14: 00–19: 30
SZOMBAT: 9:00 - 13:00

készítse

Készítse el a diétáját

MERRE VAGY ?

Első fázis, értékelje testtömeg-indexét (BMI). Könnyű: ossza el súlyát kilogrammban a magassága méterben, négyzetben. Néha meglepődünk ... Azonban "a BMI nem veszi figyelembe az izomtömeget vagy a csont szerkezetét" - magyarázza Vanessa Gouyot. „Nem is méri a zsírszövet eloszlását. Csak egy impedancia teszt integrálhatja ezt a három paramétert és meghatározhatja a testzsír mennyiségét a test váltakozó áramú ellenállásának mérésével. A dietetikusok és orvosok által használt műszerek sokkal hatékonyabbak, pontosabbak és megbízhatóbbak, mint az ezt a lehetőséget kínáló mérlegek. "

Második lépés, meghatározza a siker idejét. Ha stresszes, fáradt vagy, ha munkahelyet vagy szállást váltasz, ha nem támogatnak a környezetedben élők, akkor nehéz.

Nincs drasztikus rezsim

Harmadik lépés, észlelje, hogy milyen ételeket fogyaszt túlzottan vagy egyáltalán nem, derítse ki, hogy éhségből, vágyból, unalmasságból eszik-e, vagy ha szorong, ha édesebb vagy sósabb, ha a tévé előtt ropog, alvás előtt vagy akár éjszaka stb. Ezen a ponton értékelje a fizikai sporttevékenységét is. A sport kiválasztása vagy a rendszeres testmozgás elengedhetetlen, ennek örömet kell szereznie és jót kell tennie, különben a kudarc garantált. És fogyás után is folytassa ezt a fizikai tevékenységet, ez kulcsfontosságú ahhoz, hogy ne hízzon. Hasznos lehet egy dietetikus, orvos és/vagy csoport segítsége. Tedd az esélyeket az oldaladra. Akkor rajtad áll, hogy játszol-e a kalóriabevitel csökkentésével anélkül, hogy túl gyorsan és túl messzire akarnál menni, anélkül, hogy éheznél magad, és anélkül, hogy teljesen megszüntetnél egy adott ételt vagy ételkategóriát.