Készítse elő a bőrt a nyárra; a tökéletes barnuláshoz megfelelő ételek Gasztropédia - receptek
Nem, a helyes lehetőség nem a szolárium foglalkozások, bármennyire is hasznos ez a megoldás. Ehelyett ezentúl használhat néhány természetes és hatékony trükköt.
Az étrendhez igazítsa étrendjét
A nyár beköszöntével az ételstílus fokozatos átalakítására van szükség. A szélsőséges hőmérséklet mind a bőrünkre, mind a hangulatunkra kihat, ezért napi étrendünket ezekhez a körülményekhez kell igazítani. Ha tudja, hogy ki lesz téve a napsugárzásnak, ideje megvédenie magát belülről. Természetesen ne felejtse el az UV-védelemmel ellátott krémet vagy testápolót, ha napfénynek van kitéve.
A főtt paradicsom csillapítja az UV-sugárzás káros hatásait
A legfrissebb vizsgálatok szerint a főtt paradicsomban gazdag likopin található, egy antioxidáns, amely csökkentheti a bőr bőrpírját és gyulladását. Ezért különösen ebben az időszakban tanácsos sült paradicsomot, grillezett paradicsomot vagy paradicsomlevet fogyasztani.
A béta-karotinban gazdag ételek gyönyörű és tartós barnulást biztosítanak
Nos, a béta-karotinban gazdag termékek nemcsak csökkentik a leégés kockázatát és védik a bőrt, hanem erősebb és intenzívebb barnulást is eredményeznek. Fogyasszon sárgarépát, paradicsomot, sárgabarackot, kelkáposztát, spenótot, édesburgonyát, vagy gyógyítson béta-karotin-kiegészítőkkel.
A szelén véd a szabad gyökök ellen, megakadályozva a bőr öregedését
Ha napfénynek van kitéve, magától értetődik, hogy hosszú távú védelmet szeretne, hogy a bőre fiatalabb és hosszabb ideig tónusú maradjon. Ezért a szakértők úgy vélik, hogy a szelénben gazdag ételek hogy segít megelőzni a leégést, de a bőr idő előtti öregedését is. Tenger gyümölcsei, hínár, teljes kiőrlésű gabona, gomba, brazil dió, mandula, mogyoró, tojássárgája - ezek mind a szelén fontos forrásai.
Az A-, C- és E-vitamin serkenti a melanin termelését
A kozmetikumokhoz hasonlóan az A- és E-vitaminban gazdag ételek serkentik a melanintermelést és hozzájárulnak a bőr rugalmasságához. Ezért egész nyáron a diéta brokkolit, céklát, zabpehelyet, almát, citromot, spárgát, mangót, papayát vagy mogyorót tartalmaz.
Az Omega 3 esszenciális zsírsavak megakadályozzák a kiszáradást és a száraz bőrt
A megközelítés másik fontos tényezője az Omega 3 esszenciális zsírsavak. Mivel az emberi test nem termel ilyen fontos anyagokat egyedül, az élelmiszer a megtakarító megoldás. Amellett, hogy az Omega 3 zsírsavak megakadályozzák a kiszáradást és a száraz bőrt, csökkentik a szívbetegségek kockázatát, csökkentik a gyulladásokat és elősegítik a sejtek regenerálódását.
Cukorka egy naptári dobozban
Csokoládé gyümölcs csokor
Csokoládé kosár
Doboz 4 csokoládé szívvel
Az aszténia, a fáradtság vagy a depresszió nagymértékben enyhíthető az Omega 3 esszenciális zsírsavakban gazdag ételek, például bab, borsó, dió, pisztácia, hal (lazac, makréla, szardínia, tonhal, hering) fogyasztásával is. lenmag, tökmag, hínár stb.