Készülj fel az ünnepi étrendre; bikini
Gyorsan közeleg a nyári vakáció. Minden nő remekül akar kinézni fürdőruhában, vagy felhajtani egy hűvös medence partin.
Itt a legjobb alkalom egy egyszerű diétával kezdeni, amely "biztosítja", hogy legalább 5 kilogrammot fogyjunk, amíg nyaralni nem megyünk.
Mit kéne tenned? Először is készítsen naplót, amelybe felír mindent, amit eszik, és segít azonosítani az étrendben elkövetett apró hibákat. Adjon fel nehéz ételeket, és mondjon IGEN salátákra és zöldséglevesekre. Kínáljon magának egy kis desszertet, amikor szükségét érzi, de legfeljebb hetente egyszer.
Az alábbiakban egy szezonális étrend látható, amely garantálja, hogy két hónap alatt körülbelül 8 kilogrammot fogsz fogyni. Ha ezt a rendet egyes sportokkal kombinálja, az eredmények látványosak lesznek.
Bikini diéta
Az első hónapban szigorúan be kell tartani az étrendet, és ugyanazokat az ételeket fogja fogyasztani hetente.
Reggeli: zöld tea és két főtt tojás paradicsommal;
Falatozás: egy alma;
Ebéd: zöldségleves (liszt vagy tejföl nélkül);
Vacsora: paradicsomsaláta, uborka, saláta, feta sajt (egy szelet).
A keddi diéta
Reggeli: 200 ml sovány tej, két szelet sovány sonka, 2 graham keksz;
Falatozás: egy banán;
Ebéd: saláta, retek, zöldhagyma, grillezett csirkemell, sok fűszerrel;
Vacsora: nyers saláta: alma, zeller, sárgarépa, fahéj (nincs egyéb adalékanyag).